e-witch

e-witch · Zaslal: út červenec 29, 2014 1:35 pm Předmět:

29.7.2014

dřep
8x40kg
6x60
4x70
2x80
2x90
1x95

6x100 b. celkem lehký
12x80 docházel kyslík
5x100 b. celkem těžký
12x80b.

mrtvý rumun
2x12x70kg

zakopávání
4x6x40kg

předkopávání
3x10x50

bench
8x30,
6x35
4x45
2x52,5
1x57,5

4x60 na 3cm
12x50 potěšilo
4x60 na 6

mrtvý bench (distanc cca 8cm)
3x8x45

tlaky j.č. na šikmé
3x8x14kg
+
rozpažky 3x12x8kg

AB kolco
2x20

docela dobrý … chystám se zmizet na týden v lesích, tak jsem si dnes střihla i trochu tlaků … čeká mě spíš práce, než rekreace .... a pak už budu muset začít cpát zadek do dresu

e-witch · Zaslal: st červenec 30, 2014 5:27 pm Předmět:

... kolo-terén 12km

několik dnešních celkem zajímavých sjezdů mě přesvědčilo, že jsem opravdu trochu vyšla ze cviku a dojela jsem tak zaťatá, že tam budu muset poslat Suzukiho, aby mi mezi rameny vyrostl zase nějaký krk

e-witch · Zaslal: čt červenec 31, 2014 5:47 pm Předmět:

tréninkový dres

... zabereme z každé strany o 30 kilo :D

CZEBLADE · Zaslal: čt červenec 31, 2014 8:01 pm Předmět:

V tom dresu se i dobře plave ne? :D

https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10428562_658797584216206_7549701012383560661_n.jpg?oh=3489c68deb3b949d8a994a24f5de2d77&oe=5449A9C9

Judson · Zaslal: čt červenec 31, 2014 8:11 pm Předmět:

Me to take pripadne jak cudne retro plavky )

e-witch · Zaslal: pá srpen 01, 2014 8:04 am Předmět:

... můžu v tom za palubního dělníka ke zlínskému dopravnímu podniku :D

ygg · Zaslal: pá srpen 01, 2014 3:34 pm Předmět:

No nevím, já bych na tvém místě neriskoval, tam nestačíš:-).

A dobrý vlasy

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

e-witch · Zaslal: pá srpen 01, 2014 7:44 pm Předmět:

... neva, mám lepší nápad :)

útěk do lesů odložen, plánovanou tréninkovou pauzu už teda kroutím a odkroutím

... tak jen takové to domácí břichoničení

zkracovačky +10kg
5x30

pár piv
opatrný strečink

drlift_ · Zaslal: so srpen 02, 2014 1:08 am Předmět:

e-witch napsal:

tréninkový dres

... zabereme z každé strany o 30 kilo :D

Neda mi to a musim chvalit .... Mas vkusne zarizenou pracovnu! :)

e-witch · Zaslal: so srpen 02, 2014 7:40 am Předmět:

... dík, napsala bych něco ke koberci, ale to bych ti zas musela asi vysvětlovat, cos měl předtím za připomínky :) ...
v logu kde spolu debatují závodníci kategorie masters je to někdy vážně těžký :D

Peter Ustinov · Zaslal: so srpen 02, 2014 7:43 am Předmět:

a nemohla by jsi ty kobercove reci napsat aspon me?
beztak to bude neco o tom, ze kdyby mohl vypravet..........

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: so srpen 02, 2014 8:05 am Předmět:

... a taky nechápu, proč už mladým nedávají brom do čaje

Peter Ustinov · Zaslal: so srpen 02, 2014 8:34 am Předmět:

kdybych nebyl tak starej, tak si to beru osobne!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: so srpen 02, 2014 8:19 pm Předmět:

... 12-15km lesterén chůze + dřepy s nožem :)

Wojtkingson · Zaslal: so srpen 02, 2014 11:27 pm Předmět:

e-witch napsal:

... 12-15km lesterén chůze + dřepy s nožem :)

No a kolik jsi toho nadřepovala? Myslím tím kladnou balanci - dřep s nožem dolů a nahoru s čím vším?

Já jsem byl a ani jsem nedřepoval

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow