Motivace?-stav beztíže

H-nja · Zaslal: čt srpen 21, 2014 8:05 am Předmět:

pondělí 18/8/2014

posilka - nikde nikdo,tak 30min běžtren
dřep
10/40
6/6/50
10/40
zakopávání 4/10

benč
6/10/50
pcdxobr pcd 4/10

triceps - bradla 4/10,lano 4/10
břicho 3cv - 4/20
streč

14km časovka s Hátou v terénu

úterý 19/8/2014
chůze po lese 2hod
terén s Hátou 20km chaloupky

středa 20/8/2014
cukrárna
práce
navečer 16km černý r. s Hátou - v deštíkách

jsem systematicky přesvědčována - z jedné strany ať jednu sezónu nezávodím a
z druhé strany,ať aspoň ty RAWky a staroušky a mně se nechce ani jedno
- chichichi

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: pá srpen 22, 2014 8:07 am Předmět:

čtrvrtek 21/8/2014

posilka
5min běžtr

prsní svaly:
-střihy na kladkách 3/10
-benč 2/12
5/40
5/45
5/50
5/52,5
5/55
3/57,5
60 - čisté,ale nic moc - utahané

záda :
po 2měs pokus o MT - polosumo
2/10/40
4/10/60
3/5/70
10/40
*pocit dobrý

spodní klxhorní kl 4/10

biceps :
ezeta 3/6/28
kladiva 3/10/10/10

trapéz - přítahy osy 3/20

ramena :
tlaky s jč 3/10/10 + 10/9

břichostroj 3/30
streč

terén
15km temník
Háta cestou padla na přední a byly to nervy dojet ve zdraví k chalupě

letos zatím celkem 3 685 km ,do konce sezóny chci mít 5000,ale nevím...
je pravda,že lift a lítání na kole v terénu moc dokupy nejde

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: pá srpen 22, 2014 8:38 am Předmět:

Stačím se při mých vyjížďkách do terénu dívat kolem sebe a objevila jsem
další čarokrásnou studánku skrytou v lesích mezi černým a smrčnou
************************************************

na odpoledne je již připravený Šemík

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: pá srpen 22, 2014 8:44 am Předmět:

krásný :)

... měla bys založit terenní čtyřboj ...
50km dřep 50km bench 50km mrtvola 50km ceremoniál

H-nja · Zaslal: ne srpen 24, 2014 8:49 am Předmět:

e-witch napsal:

krásný :)

... měla bys založit terenní čtyřboj ...
50km dřep 50km bench 50km mrtvola 50km ceremoniál

...ale já opravdu již delší dobu zakládám silový orientační závod MTB,na kontrolách dřep,bench,tah
a na závěr
korunovace

pátek 22/8/2014
po vynucené pauze konečně opět šemík v terénu = paráda

25km zbinohy

sobota 23//8/2014
šemík a terének

61km hněvkovice,kletečná,sedlice,želiv,zálesí,petrkov,zbilidy

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: ne srpen 24, 2014 11:09 am Předmět:

... tak to jó :)

H-nja · Zaslal: út srpen 26, 2014 7:15 am Předmět:

nostalgická bilance totálního zblbnutí
sezóna 2014 před přemístěním na půdu

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

Judson · Zaslal: út srpen 26, 2014 9:26 am Předmět:

Neni polovina oceneni z zavodu kde jste byly v kategorii 3 ?

H-nja · Zaslal: st srpen 27, 2014 12:56 pm Předmět:

Judson napsal:

Neni polovina oceneni z zavodu kde jste byly v kategorii 3 ?

šlo o pouhý vedlejší produkt mého kondičního cvičení

ale
je nás opravdu málo žen,co dřepují,benčují,a tahají mrtvolu
-mj kolik jich potkáme v posilce ?

kromě 1 závodu kategorie byly sloučené a
některé mé "soupeřky" (většina) jsou o trošičku mladší

+ ve dresech

jezdila jsem jim tam dělat křoví

neděle 24/8/2014
terén mezi 2 bouřkama s kroupama

31km jeníkov,herálec,kamenice

pondělí 25/8/2014
posilka
dřep
10/40
8/50
6/8/55
10/40

předkop x zakop 4/10

benč
6/8/52,5

rožpažky na šikmé hl. nahoru 4/10/12,5
tlaky hl dolů jr 4/10/12,5

triceps
bradla 4/10
tri klik mezi l. 4/12

břicho 3cv 15 min

streč

15km časovka se šemíkem

úterý 26/8/2014
leje - posilka
5 min kolo
záda
4 kladky 4/10

biceps
EZ 4/6/25
kladiva 4/8/8
spodní kl 4/10

břicho
metronomy,žebřiny,lano 3/20 - 3 kola

ramena
tlaky,předpažování,pcd 3/10

1km bežtr
streč
sauna

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: čt srpen 28, 2014 8:23 am Předmět:

středa 27/8/2014
celé dopoledne lilo
navečer 16km se šemíkem - časovka v rozbahněném terénu
Černý rybník

a i ty dvě poslední návštěvy posilky po těle dost "cítím"

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: po září 01, 2014 7:29 am Předmět:

čtvrtek 28/8/2014
navečer časovka se šemíkem - 15km
defekt a není na čem vyjet

pátek 29/8/2014
posilka
MT 5/5/70+3/80

ramena - multipress 4/8
triceps - stah lana 4/10
biceps spodní kladka 4/10

a hurá *******zazvonil telefon*****
jelikož se našla "dobrá duše"

- Rozkoš se šemíkem
25km

sobota 30/8/2014
terén - Jiřice,lipovky,temník,krasoňov,zbilidy,ústí,kalhov 52km
dozrávají švestky a jablka a hrušky ...........a parťák furt visí někde na stromě

neděle 31/8/2014
čeřínek 32km
od ježené dojezd v lijáku
sauna

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: st září 03, 2014 1:09 pm Předmět:

pondělí 1/9/2014
no,a je září

posilovna
benč 6/6/55
rozpažky s jrč 4/10/1,25

triceps - lano 4/10
triklik 4/12

15 min břicho nonstop

rychlý přesun do haly za holkama /52 kousků/
funkce výběrčího - na nájem máme
rozcvička a
1/žebřiny+expandr - záda,přední delt
2/lavička + 2x3kg - dřep na lávku,rozpažky,izolovaný bi zdvih
3/podložka - šikmé bř. sv
4/step - aero
5/podložka - kobra,fázované kliky,zanožování
6/podložka - zkracovačky,svíčky,přednožování
7/velká činka - výpady vřed stř,trapéz zdvih,tlaky nad hl,biceps
8/podložka + 2x 3kg - stop benč na podl,zdvih pánve,miska,koloběžka
streč
návrat večer za deště

2/9/2014
posilka
1km pás
dřepy 6/6/55
3/60
předkopxzakop

biceps,ramena
strečink

leje,návštěva Zbinoh - a dovezla jsem králíka,vejce,povidla a zmatek v hlavě

saunička

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: čt září 04, 2014 1:41 pm Předmět:

středa 3/9/2014
dopoledne cukrárna
odpoledne vysoké pracovní nasazení
navečer časovka - terén se šemíkem 15km temník
prostě pohoda

dnes bude hodinka v tělocvičně na stanovištích

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: po září 08, 2014 9:46 am Předmět:

pátek 5/9/2014
chtěla jsem si v posilce šoupnout pár mrtvol
jasná letní obloha mě zlákala vyrazit do terénu na delší projížďku
než jsem vystartovala,obloha se nebezpečně zatáhla,v dálce hřmělo
šla jsem do lesa a vrátila se s plným košem hub,pěkně promoklá
v 16,35 přestalo pršet a bouřka se vzdalovala,a tak
hurá do terénu

25km rozkoš
od poslední švestky jsem se tentokrát nemohla odtrhnout já

sobota 6/9/2014
do Humpolce přes hejště hned časně zrána
..............................................

báječný neznámý terén - Proseč,
*************************

Kaliště,Jiřice
protaženo do Zbilid,celkem 54km

neděle 7/9/2014
Lyžař - občerstvovna zavřena - Jeníkov,kolotoče,Zbilidy - 46km
v Jeníkově se mi zalíbil zelený mazel
******************************

takový překrásný víkend to byl.....

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: st září 10, 2014 1:52 pm Předmět:

pondělí 8/9/2014
posilka,15 min pás a trošku benč
4/4/57,5
(šemík mi bere sílu,ale dává pocit volnosti)

pcd 4/10

trošku záda
horní kl 4/10
spodní kl 4/10
přítahy jč k pasu 4/10/12,5 alt

triceps
kliky na brdl 4/10 + 5kg
lano 4/10

hyperextenze 4/15

břicho
zkracovačky 4/20
metronomy 4/10 alt

krátký streč

terén 20km zbinohy

"chlapci" očekávají mé další blbnutí po kolbištích,mně se ale stav beztíže tč velmi zamlouvá

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...