KREATIN

krajtamen · Zaslal: út srpen 12, 2014 6:46 pm Předmět:

Ja to blbe napsal :) 3 tydny nabiraci, jako hmoty.

Jinak jedu 5g den bez treningu a 5g pred a 5g po trenale.

Ted jde o to jestli je to kokotina a nebo ne :D ta ketoza + kreatin.

Aleslamka · Zaslal: po září 01, 2014 7:09 am Předmět:

V objemu po posilce beru pořád 5g před trééninkem a 10g po a stačí mi to :)

Davson12 · Zaslal: út září 02, 2014 2:50 pm Předmět:

je kreatin dobrý, já moc nečetl pozitiva? Co se výsledku týče. zejména po vysazení.

Torry · Zaslal: út září 02, 2014 6:23 pm Předmět:

Davson12 napsal:

je kreatin dobrý, já moc nečetl pozitiva? Co se výsledku týče. zejména po vysazení.

Pozitiva : zvýšení hmotnosti a zvětšení síly. Po vysazení zase váha trochu spadne (voda).
Negativa : Žádné - kromě toho, že na malé procento lidí má suplementace kreatinu nulové účinky.

eschaia · Zaslal: út září 02, 2014 6:55 pm Předmět:

Davson12 napsal:

je kreatin dobrý, já moc nečetl pozitiva? Co se výsledku týče. zejména po vysazení.

Doporučuji tento článek

rybickaCZ · Zaslal: st září 03, 2014 7:44 pm Předmět:

Zdravím !Má cenu brát kreatin hnedka od začátku ?Začínám s posilovnou,o peníze mi vůbec nejde.Spíš se chci dostat do nějaké formy (nabrat tak 10kg svalů) a pak se udržovat.A nebo mam počkat rok cvičit a pak ho nasadit ?

Deadlift · Moderátor

rybickaCZ napsal:

Zdravím !Má cenu brát kreatin hnedka od začátku ?Začínám s posilovnou,o peníze mi vůbec nejde.Spíš se chci dostat do nějaké formy (nabrat tak 10kg svalů) a pak se udržovat.A nebo mam počkat rok cvičit a pak ho nasadit ?

Nemá. Prosím.

rybickaCZ · Zaslal: čt září 04, 2014 10:15 am Předmět:

Deadlift napsal:

Nemá. Prosím.

A mohu se zeptat z jakého důvodu ?Myslel jsem,že bych to používal na zvětšení síly na začátku (dostal bych se lépe do kondice-o trosku rychleji).Plus jsem četl,že to napomáhá regeneraci svalů.Děkuji za odpověď.

člověk · Zaslal: čt září 04, 2014 10:18 am Předmět:

Z kreatinu nejvíce vytěžíš, když už nějakou dobu cvičíš. Může ti pomoci třeba překonat stagnaci, tohle ti ze začátku nehrozí...

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

Big Muscle · Zaslal: pá září 05, 2014 5:30 pm Předmět:

rybickaCZ napsal:

Deadlift napsal:

Nemá. Prosím.

A mohu se zeptat z jakého důvodu ?Myslel jsem,že bych to používal na zvětšení síly na začátku (dostal bych se lépe do kondice-o trosku rychleji).Plus jsem četl,že to napomáhá regeneraci svalů.Děkuji za odpověď.

Protože ty tu sílu musíš nejdřív získat tak, že se naučíš správně cvičit a jíst

Saizen · Zaslal: ne září 21, 2014 6:30 pm Předmět:

muzu michat kreatin s medem ve vode? nevyneguji se nejak ucinky? je to nejaka doba co sem mel chemii :D

Deadlift · Moderátor

Saizen napsal:

muzu michat kreatin s medem ve vode? nevyneguji se nejak ucinky? je to nejaka doba co sem mel chemii :D

Proč bys to proboha dělal? Nic se nevyneguje, jen je to zbytečné. Nevidím důvod míchat kreatin s medem.

Saizen · Zaslal: ne září 21, 2014 8:57 pm Předmět:

protoze se s cukrem vstrebava lepe, a ja normalani cukr nejim/nemuzu. proto se ptam jestli je to vhodna alternativa

arkan · Zaslal: po září 22, 2014 7:04 am Předmět:

Saizen napsal:

protoze se s cukrem vstrebava lepe, a ja normalani cukr nejim/nemuzu. proto se ptam jestli je to vhodna alternativa

V medu je sám cukr přes 90% - glukoza a fruktoza GI 85, akorát obsahuje nějaké léčivé látky.
Takže v tom nevidím nějaký zásadní rozdíl (proti sacharoze).

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

Deadlift · Moderátor

Saizen napsal:

protoze se s cukrem vstrebava lepe, a ja normalani cukr nejim/nemuzu. proto se ptam jestli je to vhodna alternativa

...med obdahuje 30-40 % glukosy a zhruba stejně fruktosy. Proč bys do sebe cpal fruktosu? Jak jsi přišel na to, že se s "cukrem" vstřebává lépe? S jakým cukrem se vstřebává lépe?

Rozdíl s nebo bez medu nepoznáš a to Ti garantuji. Stačí Ti to jako odpověď?