|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá listopad 07, 2014 8:51 pm Předmět: |
|
|
ZeleznaKoule napsal: | Tipnu si - snažíš se jich každý trénink udělat víc a víc (víc sérií nebo víc opakování, to je jedno - prostě celkový počet shybů je vyšší). Je to tak? |
a ted prijde reklama na nahateho valecnika
ale jo, jestli mu to pomuze, tak to prubnu, abych na jarni soutezi sel pres 30 cistych _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
ZeleznaKoule
|
|
nahoru |
|
|
mike scania
|
Zaslal: pá listopad 07, 2014 10:10 pm Předmět: |
|
|
ZeleznaKoule napsal: | Tipnu si - snažíš se jich každý trénink udělat víc a víc (víc sérií nebo víc opakování, to je jedno - prostě celkový počet shybů je vyšší). Je to tak? |
Jo máš pravdu, třeba ale jen 1 na jednu serii.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
ZeleznaKoule
|
Zaslal: so listopad 08, 2014 2:12 pm Předmět: |
|
|
Mike: Musíš cyklovat ;)
Peter: To byl vtip, strejdo :) _________________ My girlfriend is stronger than you!
|
|
nahoru |
|
|
Oddo
|
Zaslal: so listopad 08, 2014 2:27 pm Předmět: |
|
|
Mně se na shyby osvědčilo cvičit je častěji, jak kterýkoliv jiný cvik. Podmínkou ale je nikdy nejít do selhání, vždy si nechávat tak 1-2 opáčka v zásobě. Takže na začátku každého tréninku prostě dát určitý počet shybů, je jedno kolik sérií a opakování.
Druhý problém, který podle mě vyvstává, je že shyby všichni cvičí pořád s konstantní vahou tzn. vlastní vahou. Takže tak jako u všech ostatních cviků je super dát si někdy na hrazdu gumový expander a dělat více opáček, nebo si dát na pásek pár kotoučů a dělat zase vyloženě silové opakování a tak to pěkně střídat.
Samosebou pokud je někdo tlustý jako prase, tak priorita je shodit dolů přebytečný tuk, ať se s tím člověk nemusí tahat
|
|
nahoru |
|
|
ZeleznaKoule
|
Zaslal: so listopad 08, 2014 2:39 pm Předmět: |
|
|
V zásadě je to pravda, ale dá se to programovat i v konstantní intenzitě (=TH). He potřeba cyklovat objem a hustotu. Ale samozřejmě to bude víceméně fungovat optimálně jen pro lidi, co dají ZHRUBA 12 a víc shybů (jinak je intenzita moc vysoká). _________________ My girlfriend is stronger than you!
|
|
nahoru |
|
|
mike scania
|
Zaslal: so listopad 08, 2014 8:57 pm Předmět: |
|
|
Já to vlastně jezdím všechno úplně do selhání. Dávám většinou 6 sérií, z toho první dám tak 15 správnejch shybů, no a další sérky dávám okolo 10-12 opáček. A jak píše Oddo, jednou za čas dávám s opaskem a váhu na víc.
|
|
nahoru |
|
|
ZeleznaKoule
|
Zaslal: so listopad 08, 2014 8:58 pm Předmět: |
|
|
Do selhání nechoď, minimálně v tomhle případě ne. _________________ My girlfriend is stronger than you!
|
|
nahoru |
|
|
Riku
|
Zaslal: so listopad 08, 2014 9:05 pm Předmět: |
|
|
Má nějaký smysl udělat za trénink třeba 200 shybů? Řekněme 20 serií po 10 opak, pokud mi nejde o vytrvalost, ale o objem svalů?
|
|
nahoru |
|
|
ZeleznaKoule
|
Zaslal: so listopad 08, 2014 9:09 pm Předmět: |
|
|
Má, pod podmínkou rozumného programu. _________________ My girlfriend is stronger than you!
|
|
nahoru |
|
|
Cmeni
|
Zaslal: so listopad 08, 2014 9:38 pm Předmět: |
|
|
co je špatnýho na tom jít občas do uplnýho selhání? dám si to cca jednou za dva měsíce a zdá se mi to parádní
mimochodem dřív jsem tak cvičil pořád (asi 7 let zpátky) a z nějakých pěti jsem se dostal na 18 za 3 měsíce ale potom jsem je přestal cvičit úplně, jelikož jsem se dostal do stavu, kdy se mi při pohledu na hrazdu udělalo špatně, takže to určitě nikomu nedoporučuju ale jak jsem psal výše, občas na zpestření proč ne?
|
|
nahoru |
|
|
ZeleznaKoule
|
Zaslal: so listopad 08, 2014 10:14 pm Předmět: |
|
|
Mám na tohle téma napsanej článek. Postnu brzo ;-) _________________ My girlfriend is stronger than you!
|
|
nahoru |
|
|
evan
|
Zaslal: pá prosinec 12, 2014 10:19 am Předmět: |
|
|
Co je lepší pro co největší nárůst sval. hmoty nebo hypertrofii...
Dělat shyby třeba 4x10-12opak. s vlastní váhou nebo spíš 4x6opak. s +10kg?
|
|
nahoru |
|
|
ZeleznaKoule
|
Zaslal: pá prosinec 12, 2014 10:24 am Předmět: |
|
|
Ano :) _________________ My girlfriend is stronger than you!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|