|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
H-nja
|
 Zaslal: po listopad 10, 2014 10:10 am Předmět: |
 |
|
ne,neflákám se,jen zas nestíhám 
středa 5/11/2014
posilka
63 min pás
triceps a ramena
břicho
streč
čtvrtek 6/11/2014
posilka
prsní svaly a břicho
50min aeroxaverov - BOSU
streč
pátek 7/11/2014
rotoped 10min
narvaná posilovna 
nohy,záda,biceps,břicho
streč
sobota 8/11/2014
leje,tak jen 24km /H - malé postranní asfaltky
neděle 9/11/2014
terén 33km /H - zbinohy,jeníkov,zbilidy
bahno  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
H-nja
|
| Zaslal: út listopad 18, 2014 6:05 pm Předmět: |
|
|
tak jsem se konečně po týdnu dostala ke klávesnici...
stručná rekapitulace mých pravidelných pohybových aktivit :
pondělí 10/11/2014
likvidace bytu - etapa první
sběrný dvůr
posilka
63 min běžtren
záda,nohy,biceps
břicho
streč
úterý 11/11/2014
posilka
1 km veslo
prsní svaly,triceps.ramena
břicho
streč
středa 12/11/2014
zelený čaj s klanopraškou,dort s ovocem
od cvičení pohov
čtvrtek 13/11/2014
posilka
63 min běžtren
po jednom cviku nohy,záda,biceps
streč
pátek 14/11/2014
sběrný dvůr
posilka
20min pás
benč,triceps,ramena,břicho
streč
sobota 15/11/2014
terén/H 36km rozkoš a štika po mlynářsku,zbilidy
silný vítr,mlha
neděle 16/11/2014
terén/H 32km lyžař,větrný jeníkov
mlha,vítr
pondělí 17/11/2014
státní svátek
46km terén/H - jiřice a candát na bylinkách...,zbilidy
mlha,mlha,padající mlha,vysoká vlhkost vzduchu,ale  JO !!!
no a dnes 18/11/2014
jsem si udělala malou radost a přikoupila si další nové kousky funkčního
oblečení na kolo do zimní nepohody
(2500 kč odměna od oddílu za dobře vykonanou práci v roce 2014  )
posilka
1km běžtren
záda,biceps,ramena
břicho
streč _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: čt listopad 20, 2014 3:00 pm Předmět: |
|
|
středa 19/11/2014
ráno zelený čaj s ginkgem a dort s ovocem
práce
posilka
1km běžtren
Prsní svaly :
benč
2/15/20
5/10/50
rozpažky hl dolů 4/12/12,5
tlaky hl nahoru 4/12/12,5
Triceps
bradla 4/12
zapažování 4/10/15 alt
lano 4/10
triklik mezi l. 3/15
Nohy
dřep 5/10/40
press - stroj s dopomocí 10x10
Hyperextenze 4/15
Břichostroj 10/10
Streč
dnes bude XAVEROV - nácvik nové sestavy
Tomášku,jestli se tu někdy zastavíš - na benče do JI nejedu,
termín soutěže vyšel na pražský memoriál mý mámy,co si ji před 3 lety vzali čerti,
no ona by se stejně v nebi šíleně nudila ***
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st listopad 26, 2014 3:14 pm Předmět: |
|
|
tak jsem se dostala ke psaní,a protože se toho stalo víc než příliš,musím stručně 
sobota 22/11/2014
má sociálně nepřizpůsobivá ségra po mně chtěla půjčit 12 000 Kč
já jsem se ubránila a špatné svědomí prozatím zahnala
27km v terénu s Hátou hejště,jeníkov,trojan,zbilidy
neděle 23/11/2014
letos jsem potřetí viděla svou dceru...přišla mě pozvat na svou svadbu,,,many,many,many
neubránila jsem se a ne,
ne,nevyjela jsem do terénu
pondělí 24/11/2014
posilka
63min běžtren
záda,nohy,břicho,streč
úterý 25/11/2014
35min běžtren
prsní sv.
benč
3/15/20
4/8/52,5
10/50
tlaky hl dolu multipress 4/15
rozpažky hl nahoru 4/12,5
triceps
multipress 4/8/7,5-10/5
zapažování jrč 4/10/12,5 alt
lano 4/10
trochu ramena
břicho
streč
díky tělesné aktivitě se mi zvolna navrací duševní rovnováha _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: čt listopad 27, 2014 6:42 am Předmět: |
|
|
... koukám taky samá pozitiva a sociální jistoty ... dovolená v Jugoslávii
držím palec :)
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po prosinec 01, 2014 9:58 am Předmět: |
|
|
čtvrtek 27/11/2014
večer po práci posilovna
63min běžtren
břicho,ramena
streč
pátek 28/11/2014
posilka
1km běžtren
po 1cviku lehce celé tělíčko
streč
sobota 29/11/2014
kolem chalupy ledovka,ale terén byl v poho
21km /H
ve sjezdu k černému jsem se na zledovatělém povrchu ztratila sparingovi a už mě nedojel
neděle 30/11/2014
parťák si pro jistotu prosadil místo na vedoucí pozici a celých 30km v terénu
určoval bezpečnou rychlost,nikoli však rozestupy
jeníkov,zbilidy led na helmě ....
konec listopadu a mám 5 321km ,teď už to tak nenaskakuje  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: čt prosinec 04, 2014 1:23 pm Předmět: |
|
|
pondělí 1/12/2014
posilka - na vytrvalost 
záda,nohy,břicho,streč
úterý 2/12/2014
posilovna
63 min běžtren
ramena,biceps,břicho,streč
středa 3/12/2014
výborný zelený čaj s klanopraškou a sachr
práce
posilovna
benč 2/12/20
5/8/50
rozpažky na šikmé l. 10/12,5 // břichostroj 10 10x
kliky mezi l. 10 // metronomy 10alt 10x
trizdvih nad hl vsedě 10/12,5 // přednožování na šikmé l. 10 10x
legpress široký "postoj" 10/120 // zanožování na stroji 10alt 10x
vydýchání a hororový přesun přes Vysočinu 23km,"naštěstí" jen autem _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po prosinec 08, 2014 6:27 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek 4/12/2014
hodně práce a večer
XAVEROV
pátek,sobota,neděle
memoriál v Praze,kromě kultury spousty nachozených km - ne po obchodech 
místo sportu byla šutka,ale víceméně "wellness"
a taky pořád nějaká ta dobrá bašta
dnes
už opět posilka :
1km pás
benč :
2/12/20
12/50
2/12/47,5
2/12/45
2/12/42,5
2/12/40
30/20
pcd 5/12op
trceps po 2s vždy 12 op
bradlakliky
lano před
fr. tlak
zapažování v předklonu
lano za hlavou
ramena
tlaky na multipessu 5/10/dvě pětky
předpažování s osou 5/10/18.5
trapéz s osou k bradě 5/10/18,5
břichostroj 10x10 max
blbnutí na gymballu 10 min
30 min rotoped pomalé tempo
5 min streč
ne,po silovém tréninku se mi vůbec nestýská _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: čt prosinec 11, 2014 2:02 pm Předmět: |
|
|
úterý 9/12/2014
posilka
1km pás
záda,nohy,biceps,břicho,streč
lazebník 
středa 10/12/2014
zelený čaj s ovocem
práce
posilka
90min běžtren - rychlá chůze
ramena
břicho
streč
baví mě to čím dál víc... _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: út prosinec 16, 2014 8:34 am Předmět: |
|
|
cvičím opravdu poctivě,ale nepíšu o tom...
Ve čtvrtek byl XAVEROV,ale bylo nás jen 17
sauna
V pátek
trochu benč,rozpažky,a pak ode všeho "něco"
streč
sauna
Sobota 13/12/2014
lehký terén s Hátou - Jiřice 40km
trochu vítr,trochu bláto,trochu světla
sauna
Neděle 14/12/2014
Křemešník s Hátou terénem 32km
lesní apokalypsa...
sauna
Pondělí 15/12/2014
60 min běžtren
ramena
břicho
streč
sauna
začínám "mít" zimní hmotnost - ještě pár kil a bude ze mě kostlivec _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: so prosinec 20, 2014 2:07 pm Předmět: |
|
|
V úterý jsem byla normálně v pohodě cvičit
ve středu mi chutnal skvělý zelený čaj i vánočka s rozinkama
ve čtvrtek mě začalo "škrábat" v krku
v pátek jsem se pokusila o jakýs takýs pohyb po posilce
dnes jsem pochopila,že I MŮJ - energií a vším možným nabitý imunitní systém
po 11 měsících odolávání každodennímu kontaktu s virulentními osobami ...
prostě může být vyčerpán
bojuju _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po prosinec 29, 2014 9:56 am Předmět: |
|
|
so 20/12 - ne 21/12
klid na lůžku
po 22/12/2014
posilka - záda,bi,tri,ramena
1 kolo sauny
úterý 23/12/2014
posilka - nohy,nohy,nohy,lehce prsní sv.
sauna a balím ***
24/12/2014
ubytování v Třeboni,lunch na Hluboké,večer v "pabu"
25/12/2014
bazén a pak :
CESTA KOLEM SVĚTA
26/12/2014
-----------
naučná stezka HRÁDEČEK - 16 zastávek s vyprávěním o stromech a lidech a
taky s pestrým sportovním programem :
27/12/2014
-----------
bazén a prohlídka pivovaru REGENT
28/12/2014
-----------
jsem vytáhla Hátu do terénu
úžasných 12 km zasněženou Vysočinou***** _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po leden 05, 2015 10:19 am Předmět: |
|
|
konečné skóre roku 2014
********************** 5 405km ,
takže fajn
pondělí 29/12/2014
posilka - horní půlka těla +panděro+ a strečink
sauna
30/12/2014
nohy,břicho,strečinik
sauna
silvestr 2014
uzávěrkové práce
Praha Čestlice - saunový ráj
před půlnocí chtěl šéf vyprovodit kocoura,ten se lekl a můj pán,král a vládce
zavadil o vysokánský chlupatý kaktus
pád té pichlavé obludy se snažil zastavit oběma holýma rukama,trnů bylo hafo,
což pochopitelně nevydržel,a odhodil rostlinu na stůl s adventním věncem,vázou a
občerstvením....táková spoušť !
Chrabrý rek nevěda kde začít odstraňovat karambol,si odskočil na WC
On měl ptáka OHniváka  a já měla po ptákách 
a vtipná sms od kámošky -hodně sexu v novém roce, byla skutečně ftipná
tak jsem zahájila rok 2015 takto :
****************************** 
no ale takto by to teda nešlo !!!!!!!!!!!!!!
******************************  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po leden 05, 2015 6:27 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek 1/1/2015
viz výše
pátek 2/1/2015
posilka až navečer
70 min běžtren,streč
sauna
SOBOTA 3/1/2015
důležitý den
prvních 20km s Hátou bohužel asfalt
šimanov.jeníkov,velešov,kalhov,ústí,klábovka,zbilidy, eňoňůňo 
neděle 4/1/2015
další etapa vyklízení panelákového bytu
dnes
posilka
20min běžtr
prsní svaly:
benč 2/15-4/8/52.5-1/10/50
rozp hl dolů 4/12/15
pcd 4/12
triceps:
trikliky 4/12
lano ve stoje 4/12
zapažování 4/10/12,5
břicho 3cviky 4 sérky po 15 op
záda - 4kladky
na streč nezbyl čas,jedna skvělá bikerka mé konstituce mi nabídla k odkoupení
své skvělé kolo,tzv OKACE
-no,a aby řeč nestála,těch 23km k chalupě jsem překonala /autem!/ za 1h,22minut
vyproštěna jen 1X  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
