Pajasův log

Tom.K. · Zaslal: ne listopad 30, 2014 8:25 pm Předmět:

spekounP napsal:

na Butkách jsou kotouče od Grunu, takže cca 15mm deficit, nezdá se to, ale u těžších vah je to sakra znát

90 % grünu jsou zase podvážený tak se to vyrovná

_________________
I love Bůček!

spekounP · Zaslal: po prosinec 01, 2014 9:17 am Předmět:

Na Butovicích jsou všechny dvacítkový kotouče zvážený a popsaný fixou.
Fakt je, že jsou tam kotouče s váhou 19,4kg ale taky 21,7kg

Ale člověk má jistotu s čím cvičí a hlavně se mu nestane, že činka táhne k jedný straně.

Tom.K. · Zaslal: po prosinec 01, 2014 8:25 pm Předmět:

spekounP napsal:

Na Butovicích jsou všechny dvacítkový kotouče zvážený a popsaný fixou.
Fakt je, že jsou tam kotouče s váhou 19,4kg ale taky 21,7kg

Ale člověk má jistotu s čím cvičí a hlavně se mu nestane, že činka táhne k jedný straně.

tak to máte ještě v poho... nám se tu tuším 6 nebo 7 dvacek rozchází skoro o 3 kg. Už je to nějakých 5 let, co jsem je převažoval, ale pamatuju si, že nejlehčí měla jen 17,3 kg nebo tak. Všechny lehký jsme označili a naházeli na legpress, tam je to buřt. Je teda ale docela z podivem, že se jim nejvíc rozcházejí zrovna ty 20. Skoro všechny ostatní od 2,5 po 25 jsme měli tak nějak docela v poho.

_________________
I love Bůček!

spekounP · Zaslal: út prosinec 02, 2014 2:44 pm Předmět:

1.12.2014

1. dřep - 5x3 (170, 175, 175, 175, 175kg) minule to bylo pocitově těžký, ale technicky celkem gut, včera to technicky moc nešlo
2. bench - 5x3 (110, 112, 115, 117, 117kg)
3. shyby - 6x4xbw
4. military - 5x6 (60, 62, 65, 65, 65kg)

spekounP · Zaslal: čt prosinec 04, 2014 8:38 pm Předmět:

4.12.2014

nějak to nende

chytá mě nějaký klasický předvánoční útlum, mám to takhle napikacu skoro každej rok

1.dosed na box - 6x2x120kg snaha o dynamiku
2.mrtvola - 2x220, 2x230, 1x240, 3x3x209kg - vůbec jsem se do toho nemohl dostat, musel jsem odjet 8 rozcvik sérii, pracovní série každá jiná, 220kg těžký jako prase, 230kg raketa, 240kg barák, trojky v podobným stylu, no děs
3.bench - 5x5 (104, 102, 102, 102, 102kg) dneska zoufale tezky

spekounP · Zaslal: út prosinec 09, 2014 10:29 am Předmět:

8.12.2014
včera trenál na Butkách
potkal jsem tam Cizopasníkovi, ale ti si moc nezacvičili - viz. log Ikee, alespoň jsme pokecali

1. dřep - 7s rozcvik up to 3x150kg no belt, 4x6x155kg (první 2 sérky gut, třetí ještě šla, ale poslední už nic moc, váhově lehký, ale strašný kardio)
2. shyby s dopomocí na protažení
pak strašnej chaos, chtěl jsem buď MP nebo bench, ale všechno obsazený, začal jsem se rozcvičovat na MP, ale musel jsem to jet s přemístěním, pak jsem se nakonec dostal na bench ale musel jsem se střídat s borcem, kterej měl strašně krátký pauzy a skoro jsem u toho vypustil duši
3. bench 5x5x105kg
4. MP - 5x5 (60,65,65,67,67kg)

tlaky jdou zase do kopru

spekounP · Zaslal: st prosinec 10, 2014 3:59 pm Předmět:

10.12.2014
dneska smrdlani vrsku

1. bench - 2x3 (112,117kg) + 4x2x120kg prvni dve serie by mozna sly trojky, ale asi na krev, jak nejdu první cvik drep, tak me dost berou spodní záda, 120kg je pro me zakletá váha
2. přítahy v předklonu - 2x10x60kg, 6x8 (70,70,80,80,90,90kg)
3. cg bench - 5x5 (85,90,90,90,90kg)
4. stahování kladky (úchop paralel na šíři ramen) - 6x6 (55,60,65,70,70,70kg) - takovej vykrojenej držák, dost brutální rozsah pohybu do úplně křečovité kontrakce
5. tlaky s jednoručkama v sedě - 5x8 up to 24kg, 2x7x28kg

spekounP · Zaslal: pá prosinec 12, 2014 9:38 pm Předmět:

12.12.2014

1.drep - rozcvik up to 3x172kg, 2x3x180kg+2x2x180kg, poslední trojku jsem zbaběle vzdal
2.mrtvola - rozcvik up to 2x210kg, 3x220kg, 3x2x220kg, trojky nesly
3.bench - 5x10 (60, 75, 80,85,90kg)
4.pritahy s kladkou v sede - 5x8 (62, 70, 77, 85, 92kg)

spekounP · Zaslal: út prosinec 16, 2014 1:55 pm Předmět:

15.12.2014

1.dřep - 7s rozcvik up to 3x150kg bez pásku, 5x5x160kg
2.bench - rozcvik 7s up to 1x115kg, 6x4x107kg - v pátek mě strašně sepsul trenér v sekci "Trénink" v tématu "Jak zlepšit bench za 12 dní"

, tak jsem z toho byl celej víkend tak frustrovanej, že mi bench včera vůbec nešel

3. shyby s dopomocí - 8x6

Balista · Zaslal: út prosinec 16, 2014 2:12 pm Předmět:

spekounP napsal:

2.bench - rozcvik 7s up to 1x115kg, 6x4x107kg - v pátek mě strašně sepsul trenér v sekci "Trénink" v tématu "Jak zlepšit bench za 12 dní"

, tak jsem z toho byl celej víkend tak frustrovanej, že mi bench včera vůbec nešel*a02*

Tak to není pravda.. Bench Ti nešel nikdy !

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

spekounP · Zaslal: út prosinec 16, 2014 2:20 pm Předmět:

Balista napsal:

spekounP napsal:

2.bench - rozcvik 7s up to 1x115kg, 6x4x107kg - v pátek mě strašně sepsul trenér v sekci "Trénink" v tématu "Jak zlepšit bench za 12 dní"

, tak jsem z toho byl celej víkend tak frustrovanej, že mi bench včera vůbec nešel*a02*

Tak to není pravda.. Bench Ti nešel nikdy !

ale na někoho se to svést musí

Tom.K. · Zaslal: st prosinec 17, 2014 6:53 am Předmět:

o kom se to bavite?

_________________
I love Bůček!

spekounP · Zaslal: čt prosinec 18, 2014 12:00 am Předmět:

Dnes hodně pozdní trénink
17.12.2014
upper body

rozcviceni 4serie shyby
1.bench - 3x3 (117, 120, 120), 2x120kg
2.cg dotlak na 2 boardy - 3x3x105kg , tricak na kaši, z nějakýho neznamyho důvodu mi to strašně pumpovalo biceps
3.pritahy v predklonu- 7x8 (70,70,85.85,95,95,100kg)
4.hammer lat pull down - 5x6 (45,50,50,45,45 na každé straně)
5.millitary- 5x5 (60,60,65,65,60kg)
docela kantry

Dave1913 · Zaslal: čt prosinec 18, 2014 9:12 am Předmět:

spekounP napsal:

4.12.2014
nějak to nende

chytá mě nějaký klasický předvánoční útlum, mám to takhle napikacu skoro každej rok

Včera jsem byl na masáži a ženská je neskutečně nabitá - je taková "čarodějnice", sama to o sobě říká. Fakt bedna.
Říkala že toto období je období slunovratu, lidi jsou unavení, tělo by se mělo teď šetřit, mělo by se odpočívat. Je období zabíjaček, žádný diety, jíst tučný (bůčky, škvarky) - tyto jídla jsou dost kyselý, je potřeba vyrovnat zásaditýma - např. předci jedli jablka s křenem.

Takže já si dávám voraz do konce roku od těžkýho železa. Nejen kvůli tomu, ale protože se mě zase pohla krční páteř a trochu mě táhnou i úpony mezi bicepsem a předloktím.

CIZO · Zaslal: čt prosinec 18, 2014 9:23 am Předmět:

Pěkně ti to lítá. Pokud budeš trénovat i přes svátky, můžeme dát nějaký společný trénink a mohli bychom pozvat i toho co víc benčuje než dřepuje. Jak se jenom... Jó, Švadla to je!

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone