|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
H-nja
|
 Zaslal: út leden 06, 2015 6:45 pm Předmět: |
 |
|
Dnes posilka...
chtěla jsem dát zítra fríčko.ale dnes byl zahuštěn stojan na dřep,a aspoň
lehce ho zařadit do cvičení musím - je to KING 
takže
ramena,biceps,břicho - intenzita
35min běžtren
streč
letos jsem si dala předsevzetí,že nevyjedu na žádné závody !
ALE mám takové malé dilema - díky šmírování místních "logistů" -
24/1/2015
jediné,co se mi opravdu nechce,je kvůli 3 pokusům v benči
absolvovat lékařskou prohlídku - vyjma komůrkologa,zoubkologa a kozičkologa
k ŽÁDNÉMU felčarovi už 15 let nechodím !
     _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
e-witch
|
| Zaslal: út leden 06, 2015 7:27 pm Předmět: |
|
|
... koukám žes bohatě užívala klidu a pokoje (když už ne ložnice) :))
já šla pro štempl do průkazky nedávno, ani ááá jsem nemusela říkat a dostala ho voleje plus jako jako prémii z přeplněné čekárny nějaký choroboplodný prevít, ze kterého jsem se ještě nevzpamatovala  ... ale co bych neudělala pro to menší než malé množství závodů, kterýma si hodlám letos narušovat své poklidné trénovaní :D
... a poslouchej, co těma tvýma nebohýma emtrojkama, to je necháš courat po závodech bez dozoru ? ... fuj !
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po leden 12, 2015 7:15 pm Předmět: |
|
|
Re: momentálně pečuji o "déčka" a "jéčka" - a nenudím se
nakonec k žádnému felčarovi nepůjdu,šetřím vší silou na nového oře...
a každý "závod" mě vždycky "něco" stál
cvičím velmi intenzivně¨- pro radost z pohybu a pocity štěstí,a navíc nic "nemusím"
středa 7/1/2015
dopoledne ČAJ !!!!!
posilka - to nejdůležitější byly dřepy,ostatní standard
čtvrtek 8/1/2015
15 min jazzdance
pátek 9/1/2015
posilka
benč 5/6/55
20min běžtr
sobota 10/1/2015
hodně fučí,další krok ve vyklízení bytu 
neděle 11/1/2015
doufala jsem,že si kotě odveze své věci a bude klid,no ten tedy nemám,
tak jsem po mnoha měsících oprášila RODOPÉD 17km
A dnes ?
posilka
60min běžtren
dřep 5/10/50
záda,bi,břicho,streč
natápím saunu _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: čt leden 15, 2015 2:16 pm Předmět: |
|
|
úterý 13/1/2015
hlavně benč - pyramidka
triceps,břicho,streč
20 min běžtren
středa 14/1/2015
zelený čaj a ovocný koktejl 
večer posilka
60 min běžtren,ramena,břicho,streč
dnes
si skočím ke konkurenci na benčovku,jestli bude volná,dám pár padesátek
břicho a poctivý streč _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po leden 19, 2015 10:02 am Předmět: |
|
|
pátek 16/1/2015
dřep v posilce 5/5/55
legpress,zakop,předkop
po 1 cv záda,ramena,bi,tri
streč a uháním k lazebníkovi
sobota 17/1/2015
šílená tma 
asfaltka s Hátou 21 km
vršek,hejště,kalhov,velešov,jeníkov,šimanov,zbilidy,ústí
padal snížek
neděle 18/1/2015
té silnice už jsem měla po krk ,
tak jsem vjela do terénu
 * 
a za mnou se táhla klikatá stopa...
no,dalo to pěkných 29 km
trojan,struhovec,černý,zbinohy,jeníkov,kalhov,ústí,klábovka,zbilidy
serpentýnky
a tenhle týden mi nezačal moc dobře :
ráno cestou do práce - a to vím,kde mají srnky koridory 
jezdím pomaličku
no a prásk - vlítla mi nečekaně před auto
malá,mladá srnečka,au,au,au,já se klepala,ona se klepala............
nožkama třepala
posbírala jsem SPZ,obvolala,co bylo třeba a teď čekám pojišťováka a servisáka
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: út leden 20, 2015 6:49 pm Předmět: |
|
|
pondělí 19/1/2015
dle sdělovacích prostředků to byl údajně nejdepresivnější den v roce
já měla ovšem objektivní důvod
do posilky jsem ale šla :
záda,bi,ramena,břicho.20 min rychlá chůze a streč
sauna
škoda na autě je cca 65 táců ,a 14 dní si budu vozit sedínku v limuzíně
ne,srnčí gulášek opravdu NEBYL !
dnes
ty holky blbý se mi tam ráno na tom samém místě opět
producírovaly - tryzna za kámošku ? příprava atentátu ?
ne,prostě JEJICH cesta
Posilka
prsní svaly,tri,hodně břicho,streč
30min rychlá chůze
natápím saunu
jezdím teď přes Vysočinu
20km/hodinu _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út leden 20, 2015 7:08 pm Předmět: |
|
|
v jake limuzine?  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st leden 21, 2015 2:44 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: so leden 24, 2015 9:17 am Předmět: |
|
|
středa 21/1/2015
zelený čaj a ginkgo
večer posilka
dřepy 5/6/55
legpress,zakop
břicho
30min běžtr
streč
čtrvrtek 22/1/2015
večer hala
20 min "dance"
30 min BOSU
7min streč
+60 "holek"
pátek 23/1/2014
ráno v 6,00 rodopéd 8km
odpoledne
posilovna
benč 5/10/50
8/50
50/20 - jen s osou 
rozpažky up 4/12/12,5
obr pcd 4/12
triklik - hrazda 4/14
kickback 3/10/12,5
hyperextenze,trošku nohy na strojích pro holky a konverzace na téma :
potrestaní závodníci emka a jéčko apod v prosinci 2014 _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po leden 26, 2015 8:17 am Předmět: |
|
|
sobota 24/1/2015
terén s H - lesy,louky,pole,lán,silnice by klouzaly****
zadařilo se 20 km ,ani zima nebyla
spokojenost 
sauna
neděle 25/1/2015
chůze terénem 10km,na silnicích i menších asfaltkách ledovka
sauna _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st leden 28, 2015 2:20 pm Předmět: |
|
|
pondělí 26/1/2015
posilka a hlavní bod tréninku - dřepy
6/6/55
legpress,výpady vzad
záda
biceps
trošku ramena
břicho
30min běžtren
sauna
úterý 27/1/2015
posilka a benč 5/8/52,5 vše lehce
rozpažky up
triceps poctivě
zbytek ramen
hyperextenze a pcd
břicho - kolečko
důkladný streč
20 min běžtr
sauna
dnes
ráno rychlý green tea
ovocná kaskáda
do práce se mi túze nechtělo,ale představa,
že večer strávím s pěknou knihou,mi dodala optimismus _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: so leden 31, 2015 11:05 am Předmět: |
|
|
čtvrtek 29/1/2015
konec měsíce,nervozita na pracovišti
večer :
v hale výběr na nájem
posilka:
záda,biceps,břicho
20min běžtren
pátek 30/1/2015
prchám z práce před druhou hodinou psycho
posilka :
63 min běžtren - rychlá chůze
benč 5/10/50
9/50
8/50
triklik na hrazdě 4/14
tlaky s 20kg osou nad hl 4/8
předkopxzakop 4/10
břicho - kladka,metronomy
streč lehce,neboť -
konverzace na téma : proč ne cvičit v kšiltovce
sauna _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po únor 02, 2015 10:01 am Předmět: |
|
|
sobota 31/1/2015
nevím,co mě to napadlo vyjet do zasněžených polí
po 2km dřiny s Hátou parťák zjistil,že vytrousil tachometr,1km jsme ho hledali - marně
šoupli jsme to po státovce zpět na start a "jeli" do polí od začátku a NAŠLI !!!
the end - 6 km
neděle 1/2/2015 - jejda,to to utíká.....
tak hloupá jsem nebyla,abych opakovala sobotní chybu i
zadařilo se
**************** 
báječných
****************************** 
23km
musím konstatovat,že stav beztíže vyvolaný tímto způsobem
mi vyhovuje víc než 9 pokusů v dalekém Frýdlantu v uzavřeném prostoru
jinak gratuluji všem vítězům i poraženým mláďatům a starouškům ,
vím dobře,že to není žádná s*r*a*n*d*a _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: út únor 03, 2015 8:39 am Předmět: |
|
|
2/2/2015
v posilce jsem se "vyřádila" 80 minut na běžtren
pak jen záda,břicho
sauna
již se začínám vracet domů za světla _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
