ripperr

madball · Zaslal: st leden 21, 2015 9:57 pm Předmět:

No a jestli to tam Grznárovi nehodí ripperr, tak to udělám já za něj. :)

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Darkkiller · Zaslal: st leden 21, 2015 10:09 pm Předmět:

Má nějakej význam dřepovat bez rukou?

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

ripperr · Zaslal: st leden 21, 2015 10:21 pm Předmět:

Oddo: Ja som subtilny endomorf, akurat pas mam siroky. Fotka formy uz bola ( skus pohladat), ale casom mozno opat nieco pridam.

marzochi: jj uz som to tam postol, len som zvedavy co mi vytknu. ( drepovacie topanky, neoprenove navleky, pripadne silove treninky a atd)

madball: uz je tam video:)

Darkkiller: vyznam to nema ziadny (uz sa to tu riesilo), len tak zo zabavy obcas takto odrepujem :)

DiamonD123 · (ban)

Narvanej seš dost, ale sílu máš ještě větší

Oddo · Zaslal: st leden 21, 2015 10:36 pm Předmět:

Koho by to zajímalo tak aktuálku sem našel na straně 27

stálo to za to hledání

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

seeya · Zaslal: st leden 21, 2015 10:44 pm Předmět:

Bez ruk? No lift!! :D

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

ripperr · Zaslal: pá leden 23, 2015 6:32 pm Předmět:

23.1.2015

Deadlift
3x140kg
3x180kg
1x200kg
2x4 220kg belt
5x190kg
5x180kg
Floorpress + deficit speed deadlift
5x110kg
2x4 130kg
3x6 110kg + 8x3 140kg
Dips + pull ups
3x10 +20kg + 3x10
DB shurgs
4x10 55kg
Calves + rear delt
4x10 + 4x15

dnes nie podla predstav. Mal som svalovku na brucho z minula co ma najviac limitovalo pri mrtvolach. Nevedel som sa poriadne zapriet ani len do opasku. Radsej som to nehrotil a ukoncil to skor. Samozrejme si to vynahradim nabuduce.

daymoon · Moderátor

madball napsal:

No a jestli to tam Grznárovi nehodí ripperr, tak to udělám já za něj. :)

Nemá opasek a z tohohle tréninku má zničený játra a ledviny :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

ripperr · Zaslal: ne leden 25, 2015 12:23 pm Předmět:

25.1.2015

Front squat (no belt)
5x80kg
5x100kg
5x5 135kg asi PR
CG bench
2x5 100kg
3x5 105kg
EZ bar rows
2x10 65kg
3x8 85kg
Behind neck press
3x15 40kg
Trici + bici
2x20+2x20
Abs
3x15

Trening nalacno celkom v pohode. Buduci tyzden bude pravdepodobne deload. Skusim este natrenovat objem prace a potom hitnut 190kg no belt na predny drep. Predpoklad je dostat sa na 5x5 145kg a potom to peak-nut.

Edit: komu aky cvik sa osvedcil na vrchnu cast chrbtoveho svalstva. Tam citim, ze mam velke rezervy.

ripperr · Zaslal: ne únor 01, 2015 12:55 pm Předmět:

1.2.2015

OLY drepy
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x5 160kg no belt
Bench
5x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
4x6 115kg
Zhyby
5xja
5xja+15kg
8xja+40kg PR
6xja+20kg
3x5 ja
Premiestnenie od kolien
3x40kg
3x60kg
4x3 70kg
Brucho + Lytka
3x10 + 3x15

Po tyzdni deload-u opat novy cyklus. Dnes to islo poslabsie, pocitovo vsetko tazsie.

ripperr · Zaslal: ne únor 01, 2015 1:18 pm Předmět:

,,hudba,, na trening (volume)

g_dgrim · Moderátor

na ten upper back su podla mna super T-bar rows

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Oddo · Zaslal: ne únor 01, 2015 7:08 pm Předmět:

Na vršek zad určitě Pendlay Rows

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Judson · Zaslal: ne únor 01, 2015 7:12 pm Předmět:

Jak se lisi oly drep, na tom videu, o proti normalnimu ? V oly ose oproti jine to snad nebude.

Oddo · Zaslal: ne únor 01, 2015 7:45 pm Předmět:

Judson napsal:

Jak se lisi oly drep, na tom videu, o proti normalnimu ? V oly ose oproti jine to snad nebude.

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1