ripperr

magion · Zaslal: ne únor 01, 2015 8:03 pm Předmět:

Oddo napsal:

Judson napsal:

Jak se lisi oly drep, na tom videu, o proti normalnimu ? V oly ose oproti jine to snad nebude.

Ten Lowbar vpravo na obrázku je špatně. By ho to zlomilo jak prd, kdyby tam měl naloženo. Osa činky by měla být dycky nad středem chodidla. Jak u předního, tak u vzpěračského a PWL. Mění se jen poměr zapojení stehen vůči zadku.

_________________
Go For Your Dream..

daymoon · Moderátor

magione, založ už konečně ten log a podobné věci tam dávej, to bude jen dobře.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

ripperr · Zaslal: út únor 03, 2015 7:09 pm Předmět:

3.2.2015

MT (bez opasku)
5x140kg
3x180kg
4x4 210kg
2x3 190kg
2x3 180kg
JR ramená v sede
5x30kg
5x35kg
3x5 40kg
Pritahy JR s oporou hrudníka
4x10 25kg
Bradla
5xja
5xja+20kg
2x10,9 ja+40kg
6xja+50kg
Rum.MT JR + JR trapéz
3x10 46kg + 3x10 46kg

dnes super tréning. mal som dobrú náladu a radosť z cvičenia :)

g_dgrim, oddo : určite zaradím do tréningu a uvidíme

, dakujem.

ripperr · Zaslal: út únor 03, 2015 7:28 pm Předmět:

ja viem, ten zaklon na mrtvole

ripperr · Zaslal: pá únor 06, 2015 6:40 pm Předmět:

6.2.2015

Predny drep (bez opasku)
5x100kg
3x120kg
4x4 140kg asi PR
2x120kg
2x5 100kg
Military v stoji
5x50kg
5x60kg
4x4 70kg
1x80kg
1x85kg
Pendlay rows
8x60kg
5x5 80kg
JR sikma (prsia)
2x20 30kg
Kladka na heudnik
2x20
Zadne+trici+bici
2x20-25
Lytka+brucho
4x10-20+4xmax

dnes trening bez chuti. Ziadny focus, bolelo ma trocha brucho, svalovka na vzpriamovace (proste vsetko zle). Vsetko tazke, ale prekonal som sa a dokoncil trening.

ripperr · Zaslal: po únor 09, 2015 7:36 pm Předmět:

9.2.2015

PWL drepy (bez opasku)
5x110kg
5x150kg
5x5 170kg
Tlaky rovna VČ
5x105kg
5x115kg
5x125kg
2x3 130kg
Bradlá
5xja
5xja+40kg
5xja+60kg
Zhyby
5xja
6xja+40kg
6xja+20kg
4x4 ja
Zadné ramená+trici+brucho
3x15 + 3x15 + 3xmax

pwl drepy asi po 6-8 týždnoch a pocitovo super. benche a zhyby ma nebavia momentálne. náhrada - úzke benche a prítahy.

spekounP · Zaslal: út únor 10, 2015 12:13 pm Předmět:

Dotaz Ripperre,

kolik mas alltime PR na drep?
tech 5x5x170kg drep je pro tebe na pohodu nebo si pri tom uz maknes

ja bych to mozna dal ve forme, kterou jsem mel pred vanoci, ale rozhodne ne bez pasku a bylo by to asi dost hardcore

kazdopadne i ty kliky a shyby jsou strasny (myslim ty vahy).
na videu vypadas pomerne subtilne na ty vahy co zvedas.
fakt respekt

madball · Zaslal: út únor 10, 2015 5:21 pm Předmět:

To by mě taky zajímalo, já si pořád pamatuju "jen" těch 20x170, co máš někde i video tady na fóru.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

ripperr · Zaslal: út únor 10, 2015 8:02 pm Předmět:

spekounP, madball: na prvu stranku som zapisal maxka (ako aj na serie) naco sa pamatam. Subtilne vyzeram to je pravda (vacsina, podla mna aj 80% ludi je svalnatejsich v gyme oproti mne😃). Neraz som pocul na svoju osobu poznamku, ze vobec nevyzeram nato aby som dvihal-tlacil take vahy.

madball · Zaslal: út únor 10, 2015 8:18 pm Předmět:

Já bych tipoval u těch 20x170 maxko tak 250+, proto si to asi tak dobře pamatuju. O to větší to musel být hnus.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

ripperr · Zaslal: út únor 10, 2015 8:23 pm Předmět:

madball napsal:

Já bych tipoval u těch 20x170 maxko tak 250+, proto si to asi tak dobře pamatuju. O to větší to musel být hnus.

Maxko som skusal vtedy teda v takej faze, ked som to uz prepapil celkovo treningy.

Dante Flyshit · Zaslal: út únor 10, 2015 8:38 pm Předmět:

Mne nepripadáš subtílny, je to úplne odpovedajúce. Takí tí vyslovene veľkí chlapi sú koľkokrát akurát tak vyžratí

spekounP · Zaslal: út únor 10, 2015 8:42 pm Předmět:

Výkony luxusní! Teoreticky total 660kg. Vešel by jsi se do kategorie do 93kg?

ripperr · Zaslal: út únor 10, 2015 8:49 pm Předmět:

Dante Flyshit: aspon niekomu nepridem subtilne tintitko😃

spekounP: Do -93kg mam pravidelne obcas aj 89,8kg. Vykony luxusne nie su, ale dakujem.

ripperr · Zaslal: st únor 11, 2015 7:23 pm Předmět:

11.2.2015

MT (bez opasku)
5x100kg
5x150kg
3x180kg
3x200kg
3x3 220kg
2x5 185kg
Vojensky tlak
5x50kg
5x60kg
3x70kg
1x80kg
4x5 70kg
Pendlay pritahy
5x60kg
2x5 80kg
5x90kg
5x100kg
12x60kg
Bradla
2x15 ja
2x10 ja+40kg
Lytka
5xmax

svalovka na hamsy a brucho z pondelka. Tahy isli trocha tazsie nad moje ocakavania. Zvysok treningu napohodu. Neskor nahodim aj video .