e-witch

drlift_ · Zaslal: út únor 03, 2015 8:54 am Předmět:

e-witch napsal:

... ad mrtvola - pokusy o výraznější zadřepnutí končí bojem o místo s koleny a líným startem, větší váhy tak ani neodlepím

jinak trénink se 100kg a 60s pauzami o týden dřív, mě zničil o poznání více než 110/105 a 90s

To se nedivim. Co jsem si vsimnul, tak takhle hodne si k cince drepnou zpravidla lidi co malo tahaj :)

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 03, 2015 9:00 am Předmět:

[quote="drlift_"]

e-witch napsal:

....

To se nedivim. Co jsem si vsimnul, tak takhle hodne si k cince drepnou zpravidla lidi co malo tahaj :)

a nebo vzperaci, ti maji taky jiny set up
jneom si nepamatuju, jestli je Evicka primarne lifter nebo vzperac

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: út únor 03, 2015 5:14 pm Předmět:

... primárně jsem především baletka

3.2.2015

dřep
10x30, 8x40, 4x60 2x70, 2x80
1x95
1x105 b.

dres
3x130
3x135
2x140 demi
1x140 grand

půldres
2x8x100

čelní
3x8x60

legpress
3x10x120

zakop.
2x8x35

ABroll.
+15kg
2x15

... těžké grand plié

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 03, 2015 5:43 pm Předmět:

e-witch napsal:

... primárně jsem především baletka

..
... těžké grand plié

Herecka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: čt únor 05, 2015 2:33 pm Předmět:

5.2.2015

bench
10x20,30, 8x35, 6x40, 4x45, 2x52,5, 1x60

dres k.36
1x75 na 4,5cm
1x75 touch
3x2x80 na 4,5

raw
5x60 na 6cm
5x57,5 na 4cm
5x55 na 3cm

šikmé zkrac.
+5kg L,P
4x12

j.č. bench
2x6x19kg
8x18

rozpažky
3x10x9

bicák
2x10x10

bradlakliky
+10kg
3x8

... de to, ale dre to

e-witch · Zaslal: so únor 07, 2015 2:47 pm Předmět:

7.2.2015

mrtvola
8x70, 8x80, 4x90
2x105
1x115, 125, 1x130

dres
2x140kg

1x145
1x150
1x155 lehčí motokros

raw
6x115+6x115+6x110 pauzy 2min

bench
8x30, 6x40, 4x45
3x5x52,5

tlaky ramena j.č.
3x8x14

mrtvola-dotah
od kolen/dres
2x150
1x160, 165, 170
1x175

přednož.vis
2x15

... bez připomínek

e-witch · Zaslal: so únor 07, 2015 5:09 pm Předmět:

skafandr přes zimu trochu zlenivěl ...

ALKAPONE · Zaslal: so únor 07, 2015 5:44 pm Předmět:

hodne moc dobry

_________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`

e-witch · Zaslal: so únor 07, 2015 8:49 pm Předmět:

... těší mě :)

e-witch · Zaslal: út únor 10, 2015 2:01 pm Předmět:

10.2.2015

dřep
10x30, 8x40, 4x60 2x70, 2x80
1x90
1x100

půldres
2x120

dres
2x135
2x140
2x140
2x145
většinou první pod či na, druhý nad rovinu

půldres
2x6x110

čelní
2x7x65

legpress
2x10x130

zkracovačky
+15kg
2x20

dosedy
(jen opasek)
2x145, 150, 155
+
zvedání ze stojanu
2x160,165,170

... obchází mě nějaká viróza, uvidíme, kam po tomto tréninku půjde

drlift_ · Zaslal: út únor 10, 2015 2:25 pm Předmět:

e-witch napsal:

... obchází mě nějaká viróza, uvidíme, kam po tomto tréninku půjde

Ja to vim, u mne uz byla heč!

e-witch · Zaslal: út únor 10, 2015 7:40 pm Předmět:

... a nedrala se ti jen forma ? :D

drlift_ · Zaslal: st únor 11, 2015 6:50 am Předmět:

e-witch napsal:

... a nedrala se ti jen forma ? :D

Ja uz nevim co je forma a zjistovat to asi uz nikdy nebudu :)

e-witch · Zaslal: st únor 11, 2015 7:51 am Předmět:

... v tom případě asi opravdu zjišťuju, co je lehčí viróza ...

že dřepuju jak prase, to už se ví

spekounP · Zaslal: st únor 11, 2015 12:06 pm Předmět:

Me teda prijde, ze ty drepy jsou dobre, pokud tedy pominu hloubku (u drepu v celodresu), tam to jeste souteznich parametru asi nedosahuje.
Jinak predklon neni nijak strasny, zada mas zpevneny. Nejsem odbornik na techniku, ale podle me je to gut.