|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
ttby
|
 Zaslal: ne leden 04, 2015 2:47 am Předmět: |
 |
|
| Peter Ustinov napsal: | skoda ze nemas dvojce, ktery by byl zavisly na cokolade stejne jako a byl by ochotny aplikovat jine metody treningu, pak by se video
zajimalo by me, jak daleko se dostanes, pokud to pojedes podle pravidel!
jinak me netesi vyhra tolik, jako rmouti tvoje prohra! |
Docela by mi zajíma TTBY, který neni závislý a jede podle mých technologií, takového TTBy se doufám, dočkáme tomhle roce ;)
------------
k rejpajícím debílkům - Tom3 Turkam - prosim vy se mi neserte do logu, taky se vám do něj neseru, diky.
-----------
A na nový rok nasazuji jednu ze svých nepokročilejších technologíí, ale raději nebudu prezentovat, protože je tu spousta lidí, co by se opičila (což nevadí), a zároveň kritizovala, protože to se přece TTBy dělat musí..
Dnes:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Schyby
Thruster 40kg
Kliky
Dřepky
cca 22:10
Dlouho jsem necvičil, ale už to zase pojede pravideným řežimem. Ještě si musim definovat cíle na rok 2015, ambiciozní cíle 
-----------
Švédština
sparv - vrabec
spricka - zlomit
stängt - zavřeno
bevisa - dokázat
uprror - povstání
sjukdom - nemoc _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
ttby
|
| Zaslal: ne leden 04, 2015 3:50 am Předmět: |
|
|
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Levá rack and press kb 20kg
Pravá rack and press kb 20kg
Dřepy
Kliky
13:20 _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: ne leden 04, 2015 10:41 pm Předmět: |
|
|
Takže uzávěrka 2014
Běhat jako Doreen - FAIL/CANCEL (samicka si nekoho nasla a něco málo jsem naběhal)
Čelzí jsem Petrovi nepředvedl - FAIL
Přítahy s podhamtem
4 nejvíce před rokem -> 13 nejvíce letos
2 s vestou 9,6kg před rokem -> 7 nejvíce letos
Schyby
0 před rokem -> 12 nejvice letos
0 s vestou 9,6kg před rokem ->8 nejvíce letos
Bicepové zdvihy
expertní odhad je větší síla o >30%
Dipy
8x před rokem -> 23 nejvíce letos
?x s vestou 9,6kg před rokem -> 15tušim letos
0x s 25kg zátěží -> 7x letos
Váha - zůstala :/ aktuálně 76kg
Více nic, tim že jsem měl na Silvestra loni prakticky jen bradla jsem nic jiného nemohl moc cvičit - během roku jsem upgradoval o 3 kettelbelly, lavičku na bříško, velkou čínku na trhustery...
Takže jsem se rozhodl updatovat své cíle na rok 2015. Mam jich stanoveno mrtě a cvičení není nic na co by mě být fokus v tomto roce. O proti roku 2014 jsem se rozhodl, že definování cílu není úplně optimální - během roku se cíle podstatně mění a hodně špatně se to hádá. Takže to budu definovat spíše přes své vlastnosti (což je interní záležitost), nicméně nějaké jsou:
Odtučnit Severity: CRITICAL
Vylepšit stravu Severity: CRITICAL
Dopracovat se konečně k té Chelsea Severity: HIGH
Překonat všechny své OS Severity: HIGH
Více běhat Severity: MEDIUM
Udělat alespon 20 definových WODs Severity: LOW
10 HSPU Severity: LOW _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: so leden 17, 2015 10:42 pm Předmět: |
|
|
Vyřešení restu z roku 2014 s P.U. jsme se nakonec domluvili, že misto Monstra prispeju na nejakou nadaci. Normálně to dávám na UNICEF/panenky apod, co mi potkaji na ulici.. nicméně ted jsem se rozhodl pro něco méně známého, co neni proti mému myšlení - příspěvky na "nadaci právníků" či snad ještě hůře "nadace škola hrou" neměly šanci. Takže jsem hodil 2k na Kontakt bez bariér (http://www.kontaktbb.cz) S tim, že to teda čeká na pracovní týden..
Dlouho jsem sem nepsal, cvičení tak trošku flákám, nicméně od nového roku jsem párkrát cvičil a to tak že spíše cíleně na hubnutí za které bych se tu styděl ;)
Dnes nějaké ty schyby, přítahy, bicepsové zdvihy s KB a rack and press
Každopádně po delší době z nic nedělání to moc nešlo, takže "halabala" a letos opět začnu taktikou 4% růstu - respektive letos tak 8%, přitvrdíme, než se to vrátí na tu správnou úrovň
--------------
Švédština:
omkom - zemřeli, zahynuli
inlitt - zahájit (supinum)
ont - bolest
gripen - chycen, zatknut
hävdar - argumentovat (přítomenj) _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne leden 18, 2015 9:43 am Předmět: |
|
|
| ttby napsal: | Vyřešení restu z roku 2014 s P.U. jsme se nakonec domluvili, že misto Monstra prispeju na nejakou nadaci. Normálně to dávám na UNICEF/panenky apod, co mi potkaji na ulici.. nicméně ted jsem se rozhodl pro něco méně známého, co neni proti mému myšlení - příspěvky na "nadaci právníků" či snad ještě hůře "nadace škola hrou" neměly šanci. Takže jsem hodil 2k na Kontakt bez bariér (http://www.kontaktbb.cz) S tim, že to teda čeká na pracovní týden..
|
at ses jakej chces sveraz, tak za tohle si te vazim
jednak cestne (verejne)priznas porazku a jednak (oproti domluve 100,-KC) prispejes na dobrou vec _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Cmeni
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: so leden 31, 2015 1:14 pm Předmět: |
|
|
Jako pořád cvičím, ale pořád nedosahuji výsledku, které jsem měl loni a tak nějak neni motivace to nějak hnát či počítat. Takže nějaké zápisy:
Středa:
Start každou minutu:
5 dřepů
6 dřepů
7 dřepů
8 dřepů
9 dřepů
10 dřepů + 5x přednožení na bradlech
11 dřepů + 3x thruster 40kg
12 dřepů + 4x schyby
13 dřepů + 5x přednožení na bradlech
14 dřepů + 3x thruster 40kg
15 dřepů + 4x schyby
16 dřepů + 5x přednožení na bradlech
17 dřepů + 3x thruster 40kg
18 dřepů + 4x schyby
19 dřepů + 5x přednožení na bradlech
20 dřepů + 3x thruster 40kg
21 dřepů
22 dřepů
23 dřepů
24 dřepů
25 dřepů
26 dřepů
27 dřepů
28 dřepů
28 dřepů + 1 klik
27 dřepů + 2 kliky
26 dřepů + 3 kliky
25 dřepů + 4 kliky
...
až do 10 dřepů + 18 kliků
Dnes:
Schyby každou minutu
6x schyb já +5kg
5 schybů
4,4,4,4,4,4,4
TABATA floorpress 50kg - dostal jsem to tam 66x
Start každou minutu
20 kb bicepsový zdvih - 5x
20 kb bicepsový zdvih - 5x
20 kb bicepsový zdvih - 5x
5x přítah s podhmatem
20 kb bicepsový zdvih - 4x
20 kb bicepsový zdvih - 4x (levá jen 3)
20 kb bicepsový zdvih - 4x (levá jen 3)
4x přítah s podhmatem
Přednožování na bradlech - 44x
tak rychle jak je jen možné to tam dostat
Rack and press start každou mintu
nějaká kombinace?? 24+28kb
TABATA KB kolem těla 28kg
TABATA KB kolem těla 24kg
Tranzitivní schyb 1x
---------------
Švédština:
en fattigdom - chudoba
en utgift - výdaj
en hemlighet - tajemství
en bäkannelse - přiznání
en våning - podlaží _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: po únor 02, 2015 9:19 pm Předmět: |
|
|
Schyby, start každou minutu
6 s 6kg závařím,6,5,4,4,4,4
TABATA floorpress 50kg dvojručka - dostal jsem to tam 65x :-/
50x přednožování na bradlech na bríško - tak nejrychleji jak to jen jde
Bicepsové zdvihy, start každou minutu
5x 20kg KB
5x 20kg KB
5x 20kg KB
5x přítah s podhmatem
5x 20kg KB
5x 20kg KB
5x 20kg KB (levá už jen 4..)
4x přítah s podhmatem
Rack and press 24kg - start každou minutu
4,4,4,3,3,3
TABATA KB 28kg kolem těla ihned
TABATA KB 24kg kolem těla ihned
TABATA KB 24kg kolem těla
---
Švédština
hjältar - hrdinove
vässade sina klor - nabrousit si drapy
uppdrag - ukol, mise
käre - drahy/dear
lusting - bizardni/podivny
----
 A nasadil jsem novou technologii na odstranění pití energy drinku - spočivá v tom, že mam v lednici vždy ty bez cukru, což mi pomáhá vyhnout se situaci, kdy spím 3 hodiny a ráno do práce prostě něco vzít "musím" a zrovna maji ty cukrové. A nutím se o víkend vstávat dříve, abych nešel spát v neděli pozdě a ráno v pondělí "nepotřeboval"..
A moje další technologie je od Intelu, kdy kolem roku 2000 to honil hrubou silou na frekvenci/volume a kašlala na optimaizace, prostě to tam hulil - a tuhle cestu nevolim ani tak na cvičení jako do života, aktuálně neni prostor optimalizovat něco, je třeba jet.. _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: st únor 04, 2015 9:45 pm Předmět: |
|
|
Schyby, start každou minutu
6 s 6kg závařím,6,5,5,5,4,4
TABATA floorpress 50kg dvojručka - dostal jsem to tam 73x
52x přednožování na bradlech na bríško - tak nejrychleji jak to jen jde
+2x
Bicepsové zdvihy, start každou minutu
5x 20kg KB
5x 20kg KB
5x 20kg KB
5x přítah s podhmatem
5x 20kg KB
5x 20kg KB
5x 20kg KB (levá už jen 4..)
4x přítah s podhmatem
Rack and press 24kg - start každou minutu
4,4,4,3,3,3
TABATA KB 28kg kolem těla ihned +4dřepy v odpočinkovejch slotech
TABATA KB 28kg kolem těla ihned +4dřepy v odpočinkovejch slotech
TABATA KB 24kg kolem těla +4dřepy v odpočinkovejch slotech
a tranzitivní schyb.
Švédština:
rasar - zuřit, protestovat
plagget - oděv
en konst - umění
avgett - dodáno, doručeno
omringad - oblkopený _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: po únor 09, 2015 8:59 pm Předmět: |
|
|
Pátek:
Schyby, start každou minutu
6 s 6kg závažím,6,6,5,4,4,4
TABATA floorpress 50kg dvojručka - dostal jsem to tam 71x
54x přednožování na bradlech na bríško - tak nejrychleji jak to jen jde
+2x
Bicepsové zdvihy, start každou minutu
5x 20kg KB
5x 20kg KB
5x 20kg KB
5x přítah s podhmatem
5x 20kg KB
5x 20kg KB
5x 20kg KB (levá už jen 4..)
4x přítah s podhmatem
Rack and press 24kg - start každou minutu
4,4,4,4,4,4
TABATA KB 28kg kolem těla ihned +4dřepy v odpočinkovejch slotech
TABATA KB 28kg kolem těla ihned +4dřepy v odpočinkovejch slotech
TABATA KB 24kg kolem těla +4dřepy v odpočinkovejch slotech
a tranzitivní schyb.
Švédština:
ett lag - tým
ett tryck - síla
ett minne - pamět
avgett - dodáno, doručeno
fällan - past _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: po únor 09, 2015 9:04 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Schyby, start každou minutu
6 s 7,5kg závažím,6,6,6,5,5,4,4
TABATA floorpress 50kg dvojručka - dostal jsem to tam 75x
56x přednožování na bradlech na bríško - tak nejrychleji jak to jen jde
+2x
Bicepsové zdvihy, start každou minutu
5x 20kg KB
5x 20kg KB
5x 20kg KB
5x přítah s podhmatem
5x 20kg KB
5x 20kg KB
5x 20kg KB (levá už to konečně zvládla celé)
4x přítah s podhmatem
Rack and press 24kg - start každou minutu
4,4,4,4,4,4
TABATA KB 28kg kolem těla ihned +4dřepy v odpočinkovejch slotech
TABATA KB 28kg kolem těla ihned +4dřepy v odpočinkovejch slotech
TABATA KB 24kg kolem těla +4dřepy v odpočinkovejch slotech
a tranzitivní schyb.
Švédština:
lågorna - plameny
krävs - potřebný
ett rån - loupež
en utgift - výdaj
en hemlighet - tajemství _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: st únor 11, 2015 9:59 pm Předmět: |
|
|
Schyby, start 1:40, zátěž 18kg
2,2,2,2,2,2,8*,6*
* - poslední bez zátěže
- jsem trošku přehnal, s touhle váhou jsem to nedostal uplně nahoru jak bych si přál..
TABATA floorpress dvojručka 55kg - dostal jsem to tam 76x
Přednožování na bradlech +3kg na kotníkách
40x
- jak nejrychleji to jen jde, pauzy na minimum
Každých 1:40
2x bicepsový zvih kb 24kg + 2x přítah já+3kg
2x bicepsový zvih kb 24kg + 2x přítah já+3kg
2x bicepsový zvih kb 24kg + 2x přítah já+3kg
2x bicepsový zvih kb 24kg + 2x přítah já+3kg
2x bicepsový zvih kb 24kg + 2x přítah já+3kg
2x bicepsový zvih kb 24kg + 3x přítah já+3kg
-- priste více přítahu
Rack and press 28kg - Každých 1:40
3,3,3,3,3,3
TABATA 28kg kb kolem těla +5x dřep v pauze
TABATA 28kg kb kolem těla +4x dřep v pauze
TABATA 24kg kb kolem těla +4x dřep v pauze
+ trazitivní schyb
Švédština:
ett offer - oběť
glömma - zapomenout
en fattigdom - chudoba
ett hot - ohrozen, hrozba
en våning - podlazi _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: pá únor 13, 2015 11:42 pm Předmět: |
|
|
Schyby, start každých 59s
6 s 8kg závažím,6,5,4,4,4,4
- moc to nešlo
TABATA floorpress 50kg dvojručka - dostal jsem to tam 77x
- se schválně podivam kolik mam rekord, tohle nebylo zlé
42x přednožování na bradlech na bríško - mé nohy + 3kg zátěže na kotníky
- jak nejrychleji to jen jde
+2x
Bicepsové zdvihy, start každých 59s
5x 20kg KB
5x 20kg KB
5x 20kg KB
5x přítah s podhmatem
5x 20kg KB
5x 20kg KB
5x 20kg KB
5x přítah s podhmatem
- fajn 5 schybu na konci, prvně, předtim to bylo vždy jen 4 + strach, že se budu mrskat při tom posledním tak, že se kopnu do kolene
Rack and press 24kg - start každých 59s
4,4,4,4,4,5
- tyjo, mohl bych pomalinku přitlačovat
TABATA KB 28kg kolem těla ihned +5dřepy v odpočinkovejch slotech
TABATA KB 28kg kolem těla ihned +4dřepy v odpočinkovejch slotech
TABATA KB 24kg kolem těla +4dřepy v odpočinkovejch slotech
a 2 tranzitivní schyby.
Tak musim říct, že to nebylo uplně špatné až na ty schyby. Imho nadizajnované je to moc dobře, co mi trápí jsou ty tabaty kdy tam musím hodit nějaký tabatí song a často trvá strašně dloouho než se rozhodnu utnout nějakej svuj oblíbenej metal : ( Tohle budu muset nějak pořešit..
Jinak jsem dneska v Brně na služebce ukořistil arašídové máslo s chilli  ještě jsem neochutnal, ale mám velké očekávání.
-------
Švédština:
tio - deset
ett dunder - hrom
kammar - hřebeny, pl.
en ved - dřevo
en flodhäst - hroch, se dobře pamatuje doslova "říční kůň" ;) _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
hezké....mimochodem bude další sázka? 
