Balbiho log - powerlifting RAW

Oddo · Zaslal: so únor 07, 2015 7:56 am Předmět:

Tyhle tréninky vypadají krásně v zápisu, ale jsou opravdu produktivní?

Když vezmeš v úvahu, že tvoje maxka jsou zhruba 120 dřep, 37ky jč, 160 mrtvola, tak série, které ti něco dají (80%++), těch tam zase tolik není.

5 sérií na dřepu, 2 série na tlacích a 3 série mrtvol, to už tam dobře nevypadá, což?

Jestli chceš zlepšovat sílu, tak rozjeď nějakou rozumnou periodizaci a nevymýšlej takové pitomosti

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

balbi · Zaslal: so únor 07, 2015 9:40 am Předmět:

Já si to svoje jedu přes týden, kdy mám nějaký plán, kde se snažím každý týden přidávat buď váhy a nebo série a to držím pořád, ale páteční trojboj vždy jedu jiným stylem, někdy dám těžké série po málo opakování, někdy jsem jel 10ky s lehčí váhou, včera pro změnu toto

Oddo · Zaslal: so únor 07, 2015 9:46 am Předmět:

Jasně, mně šlo o to, že když se chceš zlepšovat co nejvíc (což chce snad každý:)) tak je hloupost tady ten "extra" trénink takhle zahazovat a šel by využít mnohem líp.

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Draper · Zaslal: so únor 07, 2015 11:29 am Předmět:

Oddo delas z toho zbytecny drama. Jak psal Balbi, pres tyden si jede to sve a ze si tam cas od casu lupne neco takovyho mu muze byt jen ku prospechu (pokud teda neskonci v nemocnici s akutnim selhanim jater

, ale to uz tu jednou bylo ze jo a myslim, ze uz Jiri nejaky ten rozum za ty roky posbiral )

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Oddo · Zaslal: so únor 07, 2015 11:38 am Předmět:

Neřekl bych, že dělám nějaké drama. Mám už nějaké zkušenosti, tak sem chtěl balbimu poradit, jak bych to udělal já. Už je na něm, jak s tou informací naloží

Navíc dost lidí si myslí, že trénink po kterém se sotva doplouží do šatny je super produktivní, no není to vždycky pravda. Já sám s tím bojuju často, když mám pořád energii a chuť odcvičit víc a víc, ale taky někdy musí nastoupit mozek a říct DOST

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

jnerez · Zaslal: so únor 07, 2015 12:03 pm Předmět:

Ahoj, co noveho v Orlovne ve Zdaru? nejake nove stroje??

balbi · Zaslal: so únor 07, 2015 3:27 pm Předmět:

jnerez napsal:

Ahoj, co noveho v Orlovne ve Zdaru? nejake nove stroje??

Zdravím, řekl bych, že vše při starém, stroje jsou pořád stejné, lidí je taky docela dost, poslední dobou (blíží se léto no) přibylo dost mladých co jedou pořád břicho a ruce a když už se pustí do něčeho normálního, tak to spíš připomíná epileptický záchvat

Nejlíp se tam cvičí ráno, to tam je jen pár dlouhodobých, to se dá dobře vše odcvičit

balbi · Zaslal: ne únor 08, 2015 6:39 pm Předmět:

7.2. 2015 - Sobota
Volno

8.2. 2015 - Neděle
Volno

Sobota vskutku odpočinkový den ve znamení "sněz co chceš", ale zas nějak extra jsem to nepřeháněl

V neděli v práci, nebylo to nejhorší, i to docela uteklo. V pondělí jdu také do práce, takže posilka bude večer, na programu jsou prsa (a břicho), tak doufám, že to pujde tak jak má, už se na to těším!!

balbi · Zaslal: po únor 09, 2015 8:43 pm Předmět:

9.2. 2015 - Pondělí
19:00
Prsa, břicho

5 min kolo

PRSA

Tlaky s JČ hlavou nahoru
10x14kg
10x20kg
10x25kg
8x27kg
5x5x32kg
-Bylo to těžké, ale je to tam, moc jsem tomu nevěřil, ale tam kde není víra, tam se člověk musí naštvat a prostě to zvednout!

Rozpažování s JČ
12x12kg
10x14kg
10x16kg
10x18kg

Bench press hlavou dolů
10x40kg
10x60kg
10x70kg

Tlaky na rovné v MP
10x35kg
10x55kg
8x85kg - co nejpomaleji dolů, nahoru s velkou pomocí

Protisměrné kladky
10x15kg
10x25kg
10x10kg
10x15kg
-Jen takovej pumping nakonec, první dvě série horní a poslední 2 série spodní

BŘICHO

Sklapovačky na šikmé
20 opakování + 10kg
20 opakování + 10kg
15 opakování + 20kg
15 opakování + 20kg

Zvedání nohou na zemi
20 opakování
20 opakování

Do 18hodin v práci, hlavně konec dost výživnej a hektickej, takže byla i docela únava, ale tak snažil jsem se to odjet co nejlépe a myslím, že to dostalo slušně

Zítra ráno vlítnu na záda a tricák, tak snad to bude lítat

Oddo · Zaslal: po únor 09, 2015 8:48 pm Předmět:

Jen jedna poznámečka k tréninku

Ch. Poliquin zastává názor, že člověk je schopný technicky správně odcvičit rozpažky s jednoručkama, kdy jedna jednoručka váží 10% maximálky na bench cca. Tak mi vychází, že máš maximálku někde kolem 180kg

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

balbi · Zaslal: po únor 09, 2015 9:09 pm Předmět:

No vidíš jak jsem dobrej

Ne, mně nějaké tvrzení, názory, postupy a podobně žíly netrhají, jedu to tak, jak mi to vyhovuje, když mi něco nevyhovuje, tak to změním, obecné názory neřeším

Každej zastává něco, to máš tak se vším

DiamonD123 · (ban)

To teda zastává dost debilní názor, pokud ty rozpažky nechce dělat nataženýma rukama

Oddo · Zaslal: po únor 09, 2015 9:16 pm Předmět:

balbi napsal:

No vidíš jak jsem dobrej

Ne, mně nějaké tvrzení, názory, postupy a podobně žíly netrhají, jedu to tak, jak mi to vyhovuje, když mi něco nevyhovuje, tak to změním, obecné názory neřeším

Každej zastává něco, to máš tak se vším

Hlavně ta použitá váha indikuje, že ty rozpažky jezdíš "špatně". Ale všiml jsem si, že sis postavil obranný val vůči kritice z mojí strany, takže slavnostně přísahám, že tohle je můj poslední post tady

DiamonD123 napsal:

To teda zastává dost debilní názor, pokud ty rozpažky nechce dělat nataženýma rukama

Pardon, moje chyba. Neuvědomil jsem si, že názory světově uznávaného trenéra jsou nic v porovnání se zkušenostma zdejších borců.

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

seeya · Zaslal: po únor 09, 2015 9:19 pm Předmět:

Heh a o ktorych rozpazkach ve vlastne rec? O tych na ramena alebo na prsa?

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

balbi · Zaslal: po únor 09, 2015 9:21 pm Předmět:

Oddo, to není vůbec nic proti tobě, něco si k srdci vezmu (tip k military) a něco prostě neakceptuju. To bych se z toho zbláznil, kdybych měl měnit pořád něco, protože vždy se najde někdo, kdo si to bude myslet jinak, takhle to brát nemůžeš

Seeya, když jsem cvičil prsa, tak doufám, že tu všichni mluvíme o těch na prsa