|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
člověk
|
 Zaslal: so únor 07, 2015 10:56 am Předmět: |
 |
|
| Milda18 napsal: | BCAA a glutamin v dietě vůbec nedáváš? Jinak ja od nich beru jen práškový příchutě (i když jich teda už moc není) ale čokospeciál (čok.+vanilka) je super  |
Zrovna ten čokospeciál jsem nevzal, mám normál čoko a čoko-tiramisu.
BCAA a Glutamin zatím nedávám (ani celou minulou dietu jsem je nedával) => kdybych to měl dávat tak, jak bych měl, tak se asi nedoplatím... jsem limitován financemi... možná později je zařadím, až na nich vyhraju v Tipu 
Jinak s tou nemocí to vypadá nic moc, včera jsem proležel celý den v posteli a teplota mi neklesla za celý den pod 38°C 
Dneska už je to lepší, mám pořád okolo 37.0 , tak snad už to nahoru nepůjde :o)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
sovajs
|
| Zaslal: so únor 07, 2015 12:54 pm Předmět: |
|
|
Jak to vyjde cca na dávku ten protein s tabletou prosimtě?:) Berme dvě odměrky proteinu a jednu tabletu, díky:)
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: so únor 07, 2015 12:58 pm Předmět: |
|
|
| sovajs napsal: | | Jak to vyjde cca na dávku ten protein s tabletou prosimtě?:) Berme dvě odměrky proteinu a jednu tabletu, díky:) |
Tohle jsem nepočítal, ale počítej, že:
1kg WPC80 stojí 335 kč
15 tbl. stojí 12-16 kč
nebo
20g práškové příchutě (pro 1-2kg proteinu) stojí 25 kč
|
|
| nahoru |
|
|
sovajs
|
| Zaslal: ne únor 08, 2015 2:21 pm Předmět: |
|
|
Tak to vyjde krásně, díky :)
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: po únor 09, 2015 9:32 pm Předmět: |
|
|
9.2.2015
Po týdnu ve fitku !!! 
Ramena + Biceps
Tlaky JČ v sedě:
12 x 10 kg
12 x 15 kg
12 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 32 kg
8 x 35 kg
7 x 35 kg + 1 dopomoc
6 x 35 kg + 2 dopomoc
max x 25 kg
max x 25 kg
Tlaky na stroji:
14 x 41 kg
14 x 61 kg
max x 82 kg
max x 82 kg
max x 82 kg + max x 61 kg + max x 41 kg
Přítahy spodní kladky k bradě:
15 x 30 kg
15 x 40 kg
max x 50 kg
max x 50 kg
max x 50 kg
max x 50 kg + max x 37 kg + max x 30 kg
Upažování JČ ve stoje:
12 x 10 kg
12 x 12 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
max x 15 kg + max x 12 kg + max x 10 kg + max x 7 kg + max x 5 kg (poslední 3 op. stopky 5s.) + max x 2 kg (stopky 5-20s.)
Předpažování s kotoučem:
max x 15 kg
max x 15 kg
max x 15 kg
max x 15 kg
Zadní delty - Protisměrky:
15 x 15 kg
15 x 15 kg
max x 15 kg
max x 15 kg
Upažování JČ v předklonu:
15 x 15 kg
max x 20 kg
max x 20 kg
Bicepsové zdvihy JČ:
- s vytáčením:
8 x 7 kg
8 x 12 kg
6 x 15 kg
6 x 20 kg
5 x 22 kg
5 x 22 kg
max x 15 kg
- kladiva:
12 x 15 kg
max x 17 kg
max x 17 kg
max x 12 kg
Bicepsové zdvihy VČ:
max x 30 kg
max x 30 kg
max x 30 kg
max x 30 kg
Bicepsové zdvihy spodní kladky nadhmatem:
2 série x max x 22 kg
Dobrý trénink, hlavně že jsem si konečně zacvičil. Při těch tlacích s JČ mě zase bolela ta šlacha v pravém prsu, ale pak se to nějak uklidnilo. Připadám si takový vyfouknutý, ale to je protože jsem nějakou dobu necvičil, ale co se mi zdá (nezdá, ona je to pravda), tak se mi nějak zmenšily nohy... sere mě to, musím to dohnat 
Jinak míchal jsem ty příchutě do proteinu. Takže, do 2 kg kaseinu jsem přimíchat 1.5 sáčku (30g) příchutě čoko a je to mírně nasládlé, chuť je málo výrazná, ale alespoň se to nepřepije :)
Dále jsem míchal WPC, 1kg / 1 sáček (20g) čoko-tiramisu a je to docela dost sladké, chuťově tak akorát výrazné. Chutná to spíše jako čoko-káva 
Jinak už to céle píšu podruhé, protože poprvé jsem to neodeslal a zavřel si to
|
|
| nahoru |
|
|
Barthel
|
| Zaslal: út únor 10, 2015 9:03 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: út únor 10, 2015 9:25 am Předmět: |
|
|
Zas taková nálož to nebyla nejhorší je vždycky ta shazovaná na upažování JČ  , ale vždycky nejlépe nepumpuje :)
Nedělám zatím kardio, takže musím ten výdej pokrýt jen tréninkem.
Ale počet mých sérii v tréninku je nic v porovnání s tréninkem Drapera
|
|
| nahoru |
|
|
Barthel
|
| Zaslal: út únor 10, 2015 9:41 am Předmět: |
|
|
| člověk napsal: | Zas taková nálož to nebyla nejhorší je vždycky ta shazovaná na upažování JČ , ale vždycky nejlépe nepumpuje :)
Nedělám zatím kardio, takže musím ten výdej pokrýt jen tréninkem.
Ale počet mých sérii v tréninku je nic v porovnání s tréninkem Drapera |
Já si to kardio z 20 minut musel navýšit na 30-40, protože ta váha prostě né a né dolů. 
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
|
| nahoru |
|
|
Barthel
|
| Zaslal: út únor 10, 2015 10:19 am Předmět: |
|
|
| člověk napsal: |
To já si radši více zacvičím, než abych jak idiot šlapal na kole do zblbnutí |
Já si pouštím na páse na telefonu videa z youtube a celkem to uteče rychle 
Jak jsi na tom teď pořád to jde stejně rychle dolů ? Co váha ? (chybí mi to aktuální info)
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: út únor 10, 2015 11:02 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: út únor 10, 2015 9:05 pm Předmět: |
|
|
10.2.2015
Nohy
Zákopy v sedě:
12 x 61 kg
12 x 89 kg
14 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
max x 130 kg
Zakopavání s jednoručkou:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
8 x 25 kg
7 x 25 kg
max x 20 kg
Rumunský MT s JČ:
12 x 35 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Dřepy:
8 x 20 kg
6 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg - belt on
5 x 140 kg
3 x 160 kg
3 x 170 kg - hard
2 x 180 kg - ten druhý mě skoro zlomil 
1 x 180 kg - s bandama... chtěl jsem je zkusit, ale byly to ty měkké od Power-systemu (což by nevadilo), ale byly nějake krátké a nakonci byl kus gumy se suchým zipem 
na potřetí jsem je zavázal a byl to při tom dřepu divný pocit ... radši jsem se na to vysral
jinak mě nasralo, že váha na čince klesla o 20 kg :\ ... kromě nemoci za to ale může i ten opasek, který mi dělá je poloviční support co normálně... tak do 10 dnů by snad mohl být nový :)
Čelní dřepy v Max Racku:
8 x 55 kg
8 x 75 kg
4 x 115 kg
3 x 115 kg
6 x 95 kg
slabota...
Předkopy:
15 x 61 kg
15 x 82 kg
max x 102 kg
max x 116 kg
max x 116 kg
max x 75 kg
Výpady s JČ:
tam, zpět x 20 kg (2x20kg=>40kg)
tam,zpět x 20 kg
tam,zpet x 20 kg
tam,zpet x 20 kg
Výkonnostně slabší, ale jsem rád, že jsem konečně dal nohy
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: st únor 11, 2015 12:08 pm Předmět: |
|
|
Ty bandy od Power systemu nejsou spatny, akorat to chce odparat ty nesmyslny suchy zipy + to oko na zacatku bandaze, ktery se ma jakoby natahnout na nohu.
Nevim, kdo ten suchac vymyslel, ale na to aby se dal normalne zapnout, tak by clovek musel mit nohy snad 20cm v prumeru.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st únor 11, 2015 12:10 pm Předmět: |
|
|
| spekounP napsal: | Ty bandy od Power systemu nejsou spatny, akorat to chce odparat ty nesmyslny suchy zipy + to oko na zacatku bandaze, ktery se ma jakoby natahnout na nohu.
Nevim, kdo ten suchac vymyslel, ale na to aby se dal normalne zapnout, tak by clovek musel mit nohy snad 20cm v prumeru. |
A sakra . . .
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
