|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Chadzi
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: st únor 11, 2015 2:22 pm Předmět: |
|
|
Me se to libi!
I ty drepy _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st únor 11, 2015 5:02 pm Předmět: |
|
|
ne, mně se to nelíbí ... od března to asi začnu zas ladit od nízkých vah … zkusím dřepovat víc „mezi kolena“ potrénovat adduktory … posunout výš hranici, kdy už neudržím dostatečně vystrčený hrudník a lokty směrem dolů ...
celé to zas rozdrbat a pak zas skončit u toho samého a kroutit se jak kobra
… zadek nechám tak, ten je v pořádku
edit: března, kr.va :D
Naposledy upravil e-witch dne st únor 11, 2015 5:13 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
Chadzi
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st únor 11, 2015 5:14 pm Předmět: |
|
|
... tak těsně vedle února, akorát z druhý strany, no :))
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt únor 12, 2015 1:49 pm Předmět: |
|
|
12.2.2015
debil
10x20,30, 8x35, 6x40, 4x45, 2x52,5, 2x57,5
dres k.36
1x80 na 4,5cm
1x80 touch zadek
0x80 na předek
3x2x82,5 na 4,5
1x75touch
1x75touch Fury
raw debil
3x5x57,5 na 4cm
j.č. debil
3x6x20kg
rozpažky
2x10x11
bicák
2x10x11
šikmé zkrac.
+7kg L,P
3x12
bradlakliky
+15kg
3x6
...nešloto ...navíc se nemůžu rozhodnout, jestli mi nejvíc sluší červené, černé či modré triko
|
|
nahoru |
|
|
Conan
|
Zaslal: čt únor 12, 2015 2:17 pm Předmět: |
|
|
nejlepší to bude UltraRAW - tj úplně bez trička (a hlavně pak natoč video) _________________ Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt únor 12, 2015 3:04 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt únor 12, 2015 4:53 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so únor 14, 2015 3:09 pm Předmět: |
|
|
14.2.2015
mrtvola
8x70, 8x80, 4x90
2x105
1x115, 125, 1x132,5
dres
1x145
1x155
1x 160 ! aneb na divoké krávě do cíle
2x3x145
raw
2x3x125
bench
8x30, 6x40, 4x45
3x5x55
tlaky ramena j.č.
3x8x14
mrtvola-dotah
od kolen/dres
2x160, 165
1x 170, 175
1x180 nahoře mi to vypadlo i s kusem dlaně
tak to tam máme, dámy a pánové ... příště doufám v poněkud důstojnější a přesvědčivější provedení cviku a děkuji Wildorchid za podporu a dnešní společnou dámskou jízdu v silovém koutku
... a paci paci pacičkýý
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: so únor 14, 2015 3:12 pm Předmět: |
|
|
Auuu, neznám nic horšího, než utrhlej mozol... zlatý popraskaný plotýnky _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so únor 14, 2015 6:24 pm Předmět: |
|
|
horší jsou 2 utržené mozoly :)
... wanna whole lotta lift ?
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: so únor 14, 2015 9:10 pm Předmět: |
|
|
No ty vole, to je masakr!
Máš můj obdiv.
Mimochodem i při takovém vydrenem pokusu dokáže dobře udržet záda.
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: ne únor 15, 2015 1:01 pm Předmět: |
|
|
děkuju :) ... raw takovéto pokusy většinou pouštím, v dresu se to dá, záda drží právě víceméně on, já jen třepu s činkou a čekám jak to dopadne :D
... a k těm zádům, přišla jsem před časem na to, že stejně jak mi nesedí větší zadřepnutí a zapojení nohou, tak ani s příliš rovnými zády to není ono ... to co mi vyhovuje bych nazvala "kontrolovaný mírný serepes" s podsazenou pánví, jak předvádím v úvodu se 125kg ( v závěru u 3x125 se pes už poněkud vymyká kontrole :) ... neumím ten mechanismus vysvětlit (?), ale když se snažím o takovou tu rádoby vzornou techniku s vystrčeným zadkem, mám problém dostat těžiště dozadu nad paty a sráží mi to kolena ...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út únor 17, 2015 2:01 pm Předmět: |
|
|
17.2.2015
dřep
10x30, 8x40, 4x60 2x70, 2x80
1x90
1x100
půldres
2x120
dres
2x135
2x142,5
2x147,5 vyšší
2x1x135 závodní - OK
půldres
2x5x115
čelní
2x3x70
legpress
6x140
dosedy
(jen opasek)
2x150, 155, 160
+
zvedání ze stojanu
2x165, 170, 175
přednož vis
2x15
... celkem šloto
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|