Motivace?-stav beztíže

H-nja · Zaslal: čt únor 26, 2015 1:45 pm Předmět:

úterý 24/2/2015
prsní svaly
-benč
2/15/20
4/8/52,5
10/50
10/47,5
10/45
15/40

-rozp hl dolů3/10/12,5
-tlaky hl nahoru 3/10/15

-triceps 3cv/3s/10op

-hyperextenze 4/15
-břichostroj 3/20
-metronomy 3/20

4km běžtren

sauna

středa 25/2/2015
zelený čaj*
nohy
-dřep
2/15/20
10/50
5/5/57,5
8/55
10/50

-legpress 4/12/140
-zakop 4/12

-záda
"kladkovaná"
-biceps
dolní kladka 3/12

-obr pcd 3/12
-trapéz : přítahy 20kg osy k bradě 4/10
břicho - rolování 5/20

30min běžtren
streč

dnes FREEE

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: ne březen 01, 2015 10:38 am Předmět:

pátek 27/2/2015
v posilovně - celé tělíčko
na každou sv. partii 2cv 3/8-10

20min běžtren,lehký streč

sauna

sobota 28/2015

v cyklistickém dresu jsem odsledovala část přímého přenosu z MČR -
symbolicky kousek benčů...
a šup s Hátou na silnici

ne,nebyla sluncem prozářená Vysočina,ale bylo to fajn

slušných
28km

přitoulal se ke mně malý hezký kocourek - no,jak jinak,že

je bílý,chtěla jsem mu říkat Bělouš,pak jsem zjistila,že není úplě bílý a zahleděla
se mu do tváře - celý BABIŠ. tak jestli zůstane,má už jméno

-blbý bude,až budu volat veterináři,že potřebuju vykastrovat Babiše

-konec února a zatím celkem pouhých 241km

do konce března chci aspoň pětset

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: út březen 03, 2015 6:17 pm Předmět:

pondělí 2/3/2015
posilka
63 min běžtren
záda
biceps
břicho
streč
sauna

dobrý je za tři

dnes
posilka
63min běžtren
bídný benč
tlaky a rozpažky
triceps 3 cv
břicho
streč

vím,že musím,a dělám to jen pro sebe,tak zítra zas !

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: čt březen 05, 2015 1:42 pm Předmět:

středa 4/2/2015
čajíček zelený

práce...

posilka
63 min běžtren

ramena
břicho
streč

rýmička

dnes XAVEROV

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: so březen 07, 2015 10:28 am Předmět:

pátek 6/3/2015

-déčko,tuny céčka,miliardy laktobacilů,ne v podstatě mi vůbec nic není,
jen rýmička,ale toužím,aby zůstalo jen u ní

sprej do nosu.kapky do očí

v posilce jsem se pokusila aspoň o dřepy
hlavně 5/5/60 se zadařilo
legpress 4/10/120
zakop 4/12
1 cvik na břicho
streč

"ministr financí" se chodí 2xdenně nažrat , tak fajn

koukám na nebe,vypadá to,že vyjedu

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: ne březen 08, 2015 5:17 pm Předmět:

sobota 7/3/2015

42km s Hátou po asfaltu
jiřice,zbilidy

dnes

40% terén 33km
hejště,kalhov,velešov,herálec,kamenice,plačkov,vilémov,rozkoš,
mikulášov,krásné louky,ústí

PARÁDA

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: po březen 09, 2015 6:12 pm Předmět:

posilka
-lehce,stručně
1km běžtr
hyperextenze
výpady vzad s osou
benč na vytrvalost 8/15/40 krátké pauzy
záda - 2kladky ubírané série
trošku ramena,břicho

20min běžtren,
dobrá nálada

a
sauna

zítra plánuju po dlouhé době vyrazit s Hátou ve "všední den"

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: út březen 10, 2015 6:12 pm Předmět:

Pracoviště jsem opouštěla ve 13,00,šéf nedokázal potlačit

Ve 14,00 vyrážím s mou starou dobrou Hátou

asfaltu mám fakt už dost,tak volím terén -
no,pravda,bláto,sníh,led,louže,boří se to v loukách...
ale jsem nadšená,a slunce svítí

zadařilo se 30km šimanov.trojan.struhovec,šotolinka,
loučka ke smrčné,smrčná,černý rybník,zbinohy,jeníkov,velešov,
temník,hejště,ústí

90% terének,HURÁÁ

-no při pohledu na předpověď počasí se uvádím do zimního spánku

a při pohledu na kolo,které včera parťák vycídil,se mi udělalo nevolno -
hlavně z jeho reakce,až zjistí,že jeho snažení přišlo tzv VNIVEČ

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: út březen 10, 2015 6:57 pm Předmět:

citace - před minutou :

" pěkně zprasený,to kolo,to jsem ho ani nemusel mejt..".

no,jdu bydlet ....

-sauna

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: st březen 11, 2015 5:14 pm Předmět:

ráno můj oblíbený green tea

práce

teď mě čeká :
testování fitBall rolleru pro XAVEROV

a saunička

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: so březen 14, 2015 10:14 am Předmět:

čtvrtek 12/3/2015
práce...

posilka večer

NOHY
dřepy 2/20/20-10/50-5/5/60-10/50
lehce, na pohodu

legpress 3/12/120
zakop
3/12

ZÁDA
hyperextenze 4/15
přítahy jč k pasu 3/12/17,5 alt
stroj s dopomocí - shyby 4/12

BICEPS - jednadvacítka s osou 20kg 3s

BŘICHO
3cv ve 3s do únavy 15 min nonstop
streč se daří

Pátek 13/3/2015 mi nevadí,mé oblíbené číslo je dvacetšest

v práci situačka na zabití šéfa

úřady,úřady,čerpání pohonných hmot

posilka

PRSA
benč - 2/20/20-10/50-4/6/55-10/50
neskutečně dokonalé

rozpažky hl dolů 4/12/12,5

TRICEPS
bradlakliky 4/12
pullover nad hl 4/15

RAMENA
arnoldky 4/10/7
zapaž v předklonu 4/10/8

BŘICHO
rolování v sériích do 100 op
streč jen krátce

20 min běžtren

sauna

teď je venku docela humáč,a já bych móóóóc chtěla dát aspoň krátkých
úderných patnáct s Hátou

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: po březen 16, 2015 8:39 am Předmět:

sobota 14/3/2015

asfalt s H
21km
v poho

neděle 15/3/2015
asfalt s H
15km v tom vichru docela vydřených

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: po březen 16, 2015 6:07 pm Předmět:

V posilovně se již hýbalo 17 lidí ,
když jsem tam nadšeně vlítla

proto :
63 min běžtren
mezitím se v objektu snížilo % testosteronu - bylo NÁS "děvčat" 5 !
a pár lidí odešlo

cvičení :
Záda - kladkovaná
Ramena - lehčí supersérie 4/10 (předpaž,upaž,zapaž)
Biceps - jen klasika - bizdvih s osou a kladiva 4/10
Břicho - lano 3/20 - přednožování 3/20

streč
při odchodu jsem vrazila do závodnice v cyklistice a 10 minut jsme řešily
mé budoucí kolečko - ne jeho jméno,ale zda odpružení obou vidlic.
je hodná,doporučila mi celoodpružené - prý NEMLÁDNEM

a záda jsou záda

...dík,Hani

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: čt březen 19, 2015 2:31 pm Předmět:

úterý 17/3/2015
posilovna :
prsní sv -
střihy na protisměrných kladkách 2/12
benč 2/15/20-4/8/52,5-8/50-10/50
rozp hl nahoru 3/12/15
tlaky hl dolů jčr 3/10/15

triceps - multipres,lano,triklik mezi lav.

břicho rolování 10/10
20 min pás
streč

lazebník

středa 18/3/2015
čajíček zelený
práce

posilovna večer
1km pás
dřep 2/20/20-10/50-5/5/60-10/50
legpress 4/10/120
předkoxzakop 4/12

záda - stroj s dopomocí 4/10
kladka před tělěm 4/12

břicho zkracovačky,metronomy 3/20

streč
1km pás

koukla jsem se u Evičky na pyly a pily - no,já jenom troškařím

*

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: pá březen 20, 2015 10:36 am Předmět:

čtvrtek 19/3/2015
krásný jarní den

svátek Josefů ------

a tak nás bylo křepčit v hale jen 28

aerobka,cvičení na fitBall rolleru - celkem fajn

streč

1 kolo sauny

************dnes ráno přišel Babiš na snídani
****************

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...