|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
ygg
|
 Zaslal: čt březen 12, 2015 4:18 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
e-witch
|
| Zaslal: pá březen 13, 2015 2:23 pm Předmět: |
|
|
pěkný :D
13.3.2015
dřep
10x20, 30, 40
15x55
15x60
čelní dřep
2x15x40
addukce
2x15x50
bench
10x20, 25, 30
2x15x35
úzký bench
2x15x30
rozpažky
2x15x8
biceps
2x15x8
přítahy v.č.k hrudníku
2x15x30nadhmat
15x30 podhmat
mrtvola
10x70
2x15x75 sumo
přednožování vis
2x20
zkracovačky
+10kg
2x20
intro
no ... žádná velká prdel :)
|
|
| nahoru |
|
|
ygg
|
| Zaslal: pá březen 13, 2015 3:36 pm Předmět: |
|
|
Njn ... takový vegáč jako pwl to není:-). Ale ono to půjde:-).
A bude to BF nebo Physique?  _________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: pá březen 13, 2015 4:38 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
ygg
|
| Zaslal: pá březen 13, 2015 4:41 pm Předmět: |
|
|
Uff ... ještě že on ... sláva agnosticismu  ! _________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá březen 13, 2015 6:24 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: pá březen 13, 2015 7:06 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá březen 13, 2015 7:10 pm Předmět: |
|
|
Zapomněla jsi doma zaplou žehličku?  _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: pá březen 13, 2015 7:17 pm Předmět: |
|
|
... to je aby mi sem Ustinov přestal lézt na cukr
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: ne březen 15, 2015 4:26 pm Předmět: |
|
|
... po dnešku stráveném po x letech na kolečkových bruslích, měním asi zítřejší dřepy za tahy, ne-li rovnou za benche ... ne-li rovnou za kolečkové křeslo :)
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: po březen 16, 2015 1:57 pm Předmět: |
|
|
16.3.2015
mrtvý tah
8x70, 80
2x90 rozcv. nadhmat
1x110, 120, 130
2x15x80 sumo
čelní dřep
8x30, 40
2x50, 60, 70
2x15x45
tlaky j.č. na šikmé
2x15x12
úzký bench
10x20, 25, 30
2x40, 45, 50
2x15x35
upažovaní
20x4
2x15x5
kick back
2x20x5
biceps
2x15x8
bradlakliky
+4kg
2x15
hip thrusters
10x50
2x15x55
bulhaři
2x15 L,P
zkracovačky
+10kg
2x20
až na to, že mi rýma při vysokých počtech op. způsobovala bubliny u nosu, to šlo …
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: po březen 16, 2015 6:39 pm Předmět: |
|
|
... aerobní tahy (bez bublin:)
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: út březen 17, 2015 7:22 pm Předmět: |
|
|
... ne železo, ale dřevo ... nečekaně moc dřeva ...
dřevo nahóru, dólu, motorovka, křoviňák
... pily, pyly ...
bolest v krku, v uchu ... přepracování, přehřátí, přemíra přírody ...
zkusím to přepít
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: st březen 18, 2015 2:04 pm Předmět: |
|
|
…šloto
18.3.2015
dřep
8x30, 45, 6x55, 4x65
2x80, 2x90
2x15x62,5 stopky
addukce
10x40
2x15x50
mrtvý rumun
8x 40, 50
2x15x60
přítahy v.č.
10x30
2x15x35 nad
2x15x35 pod
bench
10x 30, 6x40, 4x47,5
2x52,5, 57,5
2x15x40 1.s.stopky
rozpažky
2x15x8
tlak za hlavou
2x15x18
úzký bench
2x15x35
franc.tlak
2x15x18
AB roller
+5kg
2x20
… špatně se dýchalo, jinak dobrý, celkem fofr
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: čt březen 19, 2015 8:03 am Předmět: |
|
|
dřepovat se teď snažím víc, "mezi kolena" ... nezvyk, odspodu se tomu moc nechce, překlon furt, uvidíme co z toho vyleze
 
jinak je asi jasné, že se teď na nic nechystám, blbnutí, regenerace, summer lovin, doplňky žádné, možná trochu ihaha, v neděli půst, rohlíkům zdar
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
