e-witch

mirus · Zaslal: čt březen 19, 2015 8:32 am Předmět:

e-witch napsal:

dřepovat se teď snažím víc, "mezi kolena" ... nezvyk, odspodu se tomu moc nechce, překlon furt, uvidíme co z toho vyleze

jinak je asi jasné, že se teď na nic nechystám, blbnutí, regenerace, summer lovin, doplňky žádné, možná trochu ihaha, v neděli půst, rohlíkům zdar

co trochu mužské společnosti? To taky dodá trochu regenerace odpočinku a zábavy

.

_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)

e-witch · Zaslal: čt březen 19, 2015 9:20 am Předmět:

... tak šup !
http://www.yelen.cz/pic.html?img=klec-web-2.jpg

CIZO · Zaslal: čt březen 19, 2015 9:23 am Předmět:

e-witch napsal:

dřepovat se teď snažím víc, "mezi kolena" ... nezvyk, odspodu se tomu moc nechce, překlon furt, uvidíme co z toho vyleze

Dal bych tomu šanci, taky jsem nedávno maličko upravil dřep do podobného stylu. Taky nejdřív trochu drama dole, ale už se to lepší, míň to unaví záda a líp se člověk dostane do hlóbky. :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

g_dgrim · Moderátor

e-witch: Mas dlhe nohy a relativne k nim kratky trup takze neaky predklon tam bude vzdy. Si proste tak stavana a nic s tym nespravis. Rozsirenie postoja je podla mna dobra volba, ak ti to kope pomalsie od spodu tak staci vydrzat a ta prdel sa posilni a pojde to dobre.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Cmeni · Zaslal: čt březen 19, 2015 10:09 am Předmět:

g_dgrim napsal:

e-witch: Mas dlhe nohy a relativne k nim kratky trup takze neaky predklon tam bude vzdy. Si proste tak stavana a nic s tym nespravis. Rozsirenie postoja je podla mna dobra volba, ak ti to kope pomalsie od spodu tak staci vydrzat a ta prdel sa posilni a pojde to dobre.

Myslíš, že tedy když já mám naopak dlouhý trup a krátké nohy, tak je pro mě širší postoj horší? Přijde mi totiž, že čim víc mam nohy u sebe, tak jsem víc předkloněnej.

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

g_dgrim · Moderátor

Cmeni napsal:

g_dgrim napsal:

e-witch: Mas dlhe nohy a relativne k nim kratky trup takze neaky predklon tam bude vzdy. Si proste tak stavana a nic s tym nespravis. Rozsirenie postoja je podla mna dobra volba, ak ti to kope pomalsie od spodu tak staci vydrzat a ta prdel sa posilni a pojde to dobre.

Myslíš, že tedy když já mám naopak dlouhý trup a krátké nohy, tak je pro mě širší postoj horší? Přijde mi totiž, že čim víc mam nohy u sebe, tak jsem víc předkloněnej.

ked rozsiris postoj, tak budes mat vzdy vzpriamenejsi trup ako ked by si mal nohy na uzko

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

e-witch · Zaslal: čt březen 19, 2015 11:04 am Předmět:

… díky, máte recht … už jsem to párkrát takto směřovala, ale se zvyšující zátěží mi to vždy sklouzlo do zaběhaného stereotypu, kdy to tahám hlavně kvadricepsy …

zkusím to zas
… mám zadek a mám čas

mirus · Zaslal: čt březen 19, 2015 12:37 pm Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

e-witch napsal:

dřepovat se teď snažím víc, "mezi kolena" ... nezvyk, odspodu se tomu moc nechce, překlon furt, uvidíme co z toho vyleze

Dal bych tomu šanci, taky jsem nedávno maličko upravil dřep do podobného stylu. Taky nejdřív trochu drama dole, ale už se to lepší, míň to unaví záda a líp se člověk dostane do hlóbky. :)

Dřepy jsou jako sex, čím víc do hloubky, tím je to lepší.

_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)

e-witch · Zaslal: pá březen 20, 2015 2:50 pm Předmět:

20.3.2015

mrtvý tah
8x70, 80
2x90 nadhmat
1x110, 120, 130

2x15x85 sumo

čelnídřep
8x30, 40

2x50, 60, 70

2x15x50

tlaky j.č. na šikmé
2x15x12

úzký bench
10x20, 25, 30

2x40, 45, 50

2x15x37,5

bench
na 4cm
2x15x45

upažovaní
2x15x6

kick back
2x15x7

biceps
2x15x9

bradlakliky
+5kg
2x15

hip thrusters
10x50

2x15x57,5

bulgária
+10kg
2x15 L,P

zkracovačky
+11kg
2x20

přednož.vis
1x20

... šloto

Wojtkingson · Zaslal: pá březen 20, 2015 2:52 pm Předmět:

Bulharský sex, to bude asi pro pokročilé

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

e-witch · Zaslal: pá březen 20, 2015 2:54 pm Předmět:

... už to nehul

Wojtkingson · Zaslal: pá březen 20, 2015 2:58 pm Předmět:

To je nějaká konspirace proti mé osobě

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

e-witch · Zaslal: so březen 21, 2015 7:15 pm Předmět:

důkladný strečink před domem

e-witch · Zaslal: po březen 23, 2015 2:12 pm Předmět:

23.3.2015

dřep
8x30, 45, 6x50, 4x60

2x70, 2x80, 2x90

2x15x65 1.s stopky

addukce
10x40

2x15x55

mrtvý rumun
10x 40

2x15x65

přítahy v.č.
10x30

2x15x37,5 nad
2x15x37,5 pod

bench
10x 30, 6x40, 2x47,5

2x52,5, 57,5

2x15x42,5

15x47,5 na 4cm

rozpažky
hl.nahoru
2x15x9

tlak za hlavou
2x15x19

úzký bench
2x15x37,5

franc.tlak
2x15x19,5

AB roller
+10kg
2x20

přednož.vis
20

… celou dobu škytavka

e-witch · Zaslal: po březen 23, 2015 8:16 pm Předmět:

dřevo / rumun