e-witch

e-witch · Zaslal: st březen 25, 2015 7:43 pm Předmět:

ygg napsal:

Hele nech toho, jako kdyby s těma koulema na fóru nebylo problémů dost. :-)

... koule sem, koule tam

(balls free)

ygg · Zaslal: st březen 25, 2015 9:12 pm Předmět:

Závěry jste střelili do sběru nebo jsi jen líná:).

Jinak...no, do techniky nemám já co kecat, furt psát že jsi pěkná ženská je nuda, takže ti tak max mohu pochválit ten rozcuch a jarní outfit :-))).

Ale dívá se na to pěkné, o tom žádná ....

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

Peter Ustinov · Zaslal: čt březen 26, 2015 3:53 am Předmět:

ygg napsal:

jsi pěkná ženská je nuda, takže ti tak max mohu pochválit ten rozcuch a jarní outfit :-))).

A dívá se na to pěkné, o tom žádná ....

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: čt březen 26, 2015 7:02 am Předmět:

ygg napsal:

Závěry jste střelili do sběru nebo jsi jen líná:)...

... to jsou závěry ... máme závěry .... jsou tam na ně záběry

na jedno opakovaní to nenavlíkám

ygg · Zaslal: čt březen 26, 2015 2:44 pm Předmět:

e-witch napsal:

na jedno opakovaní to nenavlíkám

Řeč je stále o závěrech, ano?

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

e-witch · Zaslal: pá březen 27, 2015 2:10 pm Předmět:

... tak určitě

27.3.2015

dřep
8x30, 45, 6x55, 4x65, 75

2x85, 2x95

15x67,5 stopky
15x70

addukce
10x50

2x15x60

mrtvý rumun

2x15x70

přítahy v.č.
10x30

2x15x40 nad
15x40 pod

bench
10x 30, 6x40, 2x47,5

2x50, 55 stopky

2x15x45

15x50 na 4cm

rozpažky
2x15x10

tlak za hlavou
2x15x20

úzký bench
2x15x40

franc.tlak
2x15x20

AB roller
+10kg
2x20

přednož.vis
20

… chčije a chčije

e-witch · Zaslal: pá březen 27, 2015 3:40 pm Předmět:

dacia lift

ygg · Zaslal: pá březen 27, 2015 4:24 pm Předmět:

Lehký to bylo, ani jednou ses nezašklebila!

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

e-witch · Zaslal: pá březen 27, 2015 6:05 pm Předmět:

... jo, sice jsem u toho trochu mručela, ale výraz jsem držela ...
do budoucna chci liftovat s tváří královny

ygg · Zaslal: pá březen 27, 2015 8:26 pm Předmět:

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

e-witch · Zaslal: so březen 28, 2015 12:21 pm Předmět:

... tak možná si vystačím s "výrazem"

e-witch · Zaslal: ne březen 29, 2015 9:03 am Předmět:

... včera strečink, vše celkem ok, až na záda, nějak tuhnu ...
předklon myslím slušný, ale nějaké mostisko či tak, katastrofa ...

CZEBLADE · Zaslal: ne březen 29, 2015 9:53 am Předmět:

doporučuji špendlíkovu metodu .. to ten most půjde hore raz dva

e-witch · Zaslal: ne březen 29, 2015 5:44 pm Předmět:

... :) ... no zdola hore ještě jde ... horší je, když chci zabrejkovat ze stojáka vzad

dnes trojboj motyka, rýč, hrábě ... zákeřné pohyby jak sviňa

e-witch · Zaslal: po březen 30, 2015 1:37 pm Předmět:

30.3.2015

mrtvý tah
8x70, 80, 2x90 nadhmat

1x110, 120, 1x130 dnes těžký

2x15x95 sumo, nadhmat trhačky

úzký bench
10x20, 25, 30

2x40, 45, 50, 55
1x60 celkem překvapilo

2x15x42,5

tlaky j.č. na šikmé
10x14

2x15x17

čelní dřep
8x30, 6x 40,50

2x 65, 1x 75

2x15x57,5 s krátkým odložením na vydýchání

kick back
2x15x8

biceps
2x15x11

bradlakliky
+7kg
2x15

hip thrusters
15x60
15x65

bulhaři
+14kg
2x15 L,P

zkracovačky
+15kg
2x20

… po včerejšku únava