Další ektomorf bojující s železem

NewAge · Zaslal: pá březen 27, 2015 4:49 pm Předmět:

sem si to práve četl celí od strany 1 do ted,, a nestačím se divit, nic proti mléku , ale litr na noc?? :D a od první strany do poslední se ty vahy skoro nemění nezlob se na mě,, ale myslím že čteš moc muscle and fitness a brodíš se z leva do prava a výsledky nikde, nic proto pokroku jako, ale něco musí být špatně :)

decarabas · Zaslal: pá březen 27, 2015 5:06 pm Předmět:

NewAge napsal:

sem si to práve četl celí od strany 1 do ted,, a nestačím se divit, nic proti mléku , ale litr na noc?? :D a od první strany do poslední se ty vahy skoro nemění nezlob se na mě,, ale myslím že čteš moc muscle and fitness a brodíš se z leva do prava a výsledky nikde, nic proto pokroku jako, ale něco musí být špatně :)

Co je zle na mlieku na noc?

Kludne liter pred spanim. Mixnute s tvarohom a bananom

Ked chuti, tak chuti.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

NewAge · Zaslal: pá březen 27, 2015 5:07 pm Předmět: :-)

daj se koupit testoviny semolinové za par korun maj nižší GI, uvařeny od 2-10 min ,, na sladko s kakaem , sladkou strouhankou atd.. ,, na noc bych dal tvaroha, jestli ti nechutna vem si šejk, dej tam přesne 1,5 deci vody, vaničku tvarohu 250g nizkotučný,, a žlici granka a protřepej a máš dobrej šejk,, (da se dochutit vším mozny vanilkou,s kořici atd.. dle libosti a nemusíš pítt litr mléka),, nekde je chyba, bud strava bo trenink :D,, snažím se ti pomoct :) neber to jako ze si rejpu ze jsi slabej, jen proste se to neak nehoupe zadným smerem :-) ,, a to že das dene 90 bilkovin z mléka je nic moc

NewAge · Zaslal: pá březen 27, 2015 5:08 pm Předmět: :-)

špatný není nic ale moc to zatízí zaludek :-) kdo ví jestli to stravíš vůbec takovej galon tekutiny :D

NewAge · Zaslal: pá březen 27, 2015 6:33 pm Předmět: :-)

navíc sam si psal stovky treninku,, a vahy odpovídaj jak mesíčnímu začatečniku :)

wondra · Zaslal: pá březen 27, 2015 7:38 pm Předmět: lépe číst

nechce se mi reagovat dlouhou slohovkou, ale evidentně jsi ty zápisky nečetl a jen nějak preskakal. samo za sebe mluví už to že jsem dle tebe napsal "stovky tréninku" přitom jsem napsal stovku.

Váhy jsou jaké jsou, byly tam zranění a jsou bolistky. Drepy jsem např. nejezdil atg což dělám. bench mi jednoduše nejde a nejsem na něj stavěny a jsem s tím smireny už od začátku což píšu pravidelně...:) m&f nečtu (4 casaky za život)

_________________
Co zmůžu, to zmůžu.

NewAge · Zaslal: ne březen 29, 2015 10:27 am Předmět:

stovky, stovka to už tu slovičkářime a chytame se za slova :-) ,, nemyslim to niak zle, a vety typu nejsu na benč stavěný ? co to znamena :D :D :D ,,, je jasny ze mali lidi s menšíma rukama maj menš drahu pohybu a jde jim to lip, ale :-D kazdej se minimalne na 100% své vahy v serii jak nic :),,, ale jak chceš ja se ti snazil pomoct :D :D že by stalo za to se s nekým zkušenejším poradit :D

vlkisekk · Zaslal: ne březen 29, 2015 10:43 am Předmět: Re: :-)

NewAge napsal:

špatný není nic ale moc to zatízí zaludek :-) kdo ví jestli to stravíš vůbec takovej galon tekutiny :D

Mleko zatizi vic zaludek nez hromada tvarohu?Mas pro to nejake opodstatneni nebo to je tva myslenka?

NewAge · Zaslal: ne březen 29, 2015 12:52 pm Předmět: :)

250g tvarohu = 30 g bilkovin (a 250g co se dostane do zaludku :-),,, 1 litr mléka = (cca 33 g bilkovin a 1kg co se dostane do žaludku),, logicky mít jedno KG tekutiny v zaludku je dosti naročný :-)

wondra · Zaslal: ne březen 29, 2015 1:33 pm Předmět:

tahle debata je úplně off topic už jen proto že litr mléka sem pil v začátku kdy jsem nevěděl jak jíst tvaroh aby mi chutnal což tam taky někde píšu. každopádně teď se moje strava na jeden den skládá asi z tohoto:

snídaně 500g jogurt/babička tvarohu, 30g malty, kloubní vyziva příp. i kreatin

svacina 80-120g pečiva z 100g sýr/4vejce

oběd co je v práci, většinou maso s knedlíkem apod"junk food" po obede skinckerska

svačina 120g rýže a 200-250 maso kuře/vepr.

večeře to samé

druhá večeře to samé co snídaně

Víc jídlo hrotit nehodlam, už tak to řeším až moc. Jinak v tréninkový den odpadá buď druhá nebo první večere

_________________
Co zmůžu, to zmůžu.

vlkisekk · Zaslal: ne březen 29, 2015 2:37 pm Předmět: Re: :)

NewAge napsal:

250g tvarohu = 30 g bilkovin (a 250g co se dostane do zaludku :-),,, 1 litr mléka = (cca 33 g bilkovin a 1kg co se dostane do žaludku),, logicky mít jedno KG tekutiny v zaludku je dosti naročný :-)

Aha , to je pekna logika

a co kdyz to vypiju na dvakrat?Takze nejsou narocne ty bilkoviny, ale to mnozstvi tekutiny? To je taky gol.Jinak ten jidelnicek neni nic moc, Myslim si, ze moc toho nestravis, vyuzitelnost zivin bude nic moc a jen mas drahe srani, chtelo by se nad tim trosku zamyslet.

Tom3 · Zaslal: ne březen 29, 2015 2:38 pm Předmět:

mas spocteny bilkoviny? mi prijde ze jich tam mas az moc na ukor ostatnich zivin.. ale nepocital jsem to
2 babičky tvarohu denne taky zadna slava

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

NewAge · Zaslal: ne březen 29, 2015 2:40 pm Předmět:

pokud to bude na dvarkat v intervalu 3 hodin tak je to fuk :D:D , ale kazdej ti řekne ze narvat do zaludku 1kg tekutin neni z rovna idealni :D ,, 30g bilkovin na travení v porci je tak akorat takze to vliv nema :-),,,,, ,

davat si tvaroh na snidani neberu moc idealni protoze po noci potřebuješ doplnit ziviny a tvaroh se traví xy hodin :D

vlkisekk · Zaslal: ne březen 29, 2015 2:59 pm Předmět:

NewAge napsal:

pokud to bude na dvarkat v intervalu 3 hodin tak je to fuk :D:D , ale kazdej ti řekne ze narvat do zaludku 1kg tekutin neni z rovna idealni :D ,, 30g bilkovin na travení v porci je tak akorat takze to vliv nema :-),,,,, ,

davat si tvaroh na snidani neberu moc idealni protoze po noci potřebuješ doplnit ziviny a tvaroh se traví xy hodin :D

No bude to asi stejne, jak do sebe naprat krabicku tvarohu:)naopak mleko je dobra cesta, jak do sebe dostat ziviny, jelikoz clovek nema vetsinou problem vypit pul litru.A mleko je urcite komplexnejsi potravina nez tvaroh.

EpsteinBarr · Zaslal: ne březen 29, 2015 3:13 pm Předmět:

30g bielkovin v porcii...tento mytus snad uz neberie nikto vazne.
Aj 100g bielkovin na porciu jedla je uplne v pohode.
Nie celkom rozumiem, preco prave v treningovy den vynechavas druhu veceru. Praveze po treningu (a je jedno, ci je to v ramci nejakeho pomyselneho anabolickeho okna, alebo aj o x hodin po treningu) je dolezite a mozne do seba posielat kvantum zivin.

EDIT: a riesit GI? pride mi to absolutne nepodstatne, alebo zeby az smiesne?