|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
H-nja
|
 Zaslal: so březen 21, 2015 9:05 am Předmět: |
 |
|
pátek 20/3/2015
po vyjasnění syndrom modrého nebe  ...........
terén 80% s Hátou 40km
krumpl,zbilidy,ústí,rybníky,krasonov,plačkov,vilémov,rozkoš,
hájovna,myší díra,mikulášov,hejště,vršek 
teď "lajnuju" dnešní trasu  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
e-witch
|
| Zaslal: so březen 21, 2015 7:11 pm Předmět: |
|
|
| H-nja napsal: |  |
... máte tam dost zvláštní petrklíče :)
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne březen 22, 2015 3:11 pm Předmět: |
|
|
tů ív : a tos ještě neviděla naše ptactvo 
sobota 21/3/2015
Háta 46 km 85% terén
kalhov,velešov,temník,mikulášov,hájenka,lipovky,hněvkovice,
jiřice,trucbába,bystrá,sýkorák,tuksa,ústí,zbilidyserpentýnky 
dnes
časovka 24 km s Hátou, 90% terén
šimanov,trojan,struhovec,šotolinka k vilchal - tady jsem musela parťáka
trošku ukecat,nechtělo se mu  černý r.,jeníkov,velešov,temník,hejště,ústí
pohoda,ale chladněji,stále zimní výbava  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st březen 25, 2015 12:57 pm Předmět: |
|
|
pondělí 23/3/2015
*syndrom jasného nebe***********
Háta 43 km 90% terén
šimanov,krumpl,ježená - zde na podmáčené louce k boucku pětistý kilák 2015 ,
maršov,vrty,opatov,bednářovna,eurovka,buková,ústí,hejště,temník,velešov,jeníkov,strážník
úterý 24/03/2015
posilovna,abych udržela nějaké svalstvo
-prsa
rozpažky 2/10/10
benč 2/15/20-5/10/50-15/45
rozp hl nahoru 3/12/12,5
tlaky hl dolů 3/10/15
-triceps
lano před tělem,fr.tlak.pullover vše 3/10
-trochu ramena
obr pcd 3/10
přenášení dvacky 3/co šlo
předpažování střídavé 3/2x8/8
arnoldky 3/8-10/7
3 cviky na břicho
streč
terén - jen časovka s Hátou
15km temník,jeníkov
DNES už byl čaj zelený
po práci skočím do posilky  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po březen 30, 2015 5:22 pm Předmět: |
|
|
nemám čas na PC,tak stručně :
středa 25/3/2015
večer posilka
záda
biceps
břicho
20min kardia
streč
čtvrtek 26/3/2015
celodenní směna
večer XAVEROV - 35
pátek 27/3/2015
posilovna
dřepy
a jinak celý komplet člověk
3km běžtren
sauna
sobota 28/3/2015
dvouhodinové "smejčení" nonstop 
odpoledne
terén s H 60% 28 km černý,jeníkov,temník,ústí.zbilidy,ústí
neděle 29/3/2015
poté,co jsme zjistili,že naše teta-sousedka (87) posun času i přes ošklivý pád
přežila !, jsme vyjeli a
zadařilo se
50km s H - převážně asfalt ,z toho 23km v setrvalém drobném dešti,
v závěru už lilo
pelhřimov přes bukovou,opálenou,zachotín,žirov,velký rybník,útěchovičky.
chvojnov,poříčí - česnečka - výtečná. RADĚTÍn byl HUMÁČ, PE,
a klasicky přes řemenov a kamenicko zpátky
dnes
posilka
1km běžtren
benč a pak rozpažky
kupodivu k tomu záda
tricepsxbiceps
břicho a streč
parťák je fakt dobrej,před chvílí vyjel a teď začaly padat kroupy 
jdu zapnout saunu _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: út březen 31, 2015 5:33 pm Předmět: |
|
|
tento týden mi opravdu nezačal dobře
včera ráno nefungovalo připojení na net,tím pádem nefungovalo nic
jen já jsem musela fungovat...
dnes ráno v pěti dodávkách materiálu 5 chyb = problém na problém
jen já jsem musela opět fungovat ...
do posilky jsem se dostala pozdě,ale jako první !!!
nechtělo se mi předvádět s tím železem selfie,
tak -
65min běžtren
ramena
břicho
streč
a zítra je apríl
no,mimo trénink - je tady u nás teď příšerná vichřice  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st duben 01, 2015 1:18 pm Předmět: |
|
|
přecházím z pití zeleného čaje na
čaj na povzbuzení s kotvičníkem ,příjemý prožitek
dnes práce a po práci velikonoční dekorace ***
radost mám,koncem března 2015 - zatím celkem 628 km
teď už by to mělo přibývat více - jsou delší slunečné dny,bezvětří a vyschlý terén _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po duben 06, 2015 4:21 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek 2/4/2015
večer po robotě posilka
prsní sv
záda
triceps
ramena
břicho
streč
pátek 4/4/2015
nohy
biceps
20 min běžtren
streč
sauna
sobota 4/4/2015
sice aprílové počasí,ale zadařilo se
23km asfalt s Hátou
jeníkov,zbilidy
sauna
neděle 4/4/2015
počasí ještě horší než v sobotu,ale zadařilo se
38km asfalt s H
Jiřice
chladněji
no a dnes se taky zadařilo
32km s H po silničkách
ve sněhových přeháňkách
rozkoš,po silnici bystrá,krasoňov,ústí,klábovka,zbilidy,serpentýnky
celkem zima =
sauna _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: so duben 11, 2015 9:29 am Předmět: |
|
|
ten týden byl příliš krátký na zápisky
úterý 7/4/2015
v posilce
prsa
záda
bixtri
břicho
krátký streč
a 50%terén s Hátou 21km
vršek,ústí.klábovka,zbilidy nová cesta lesem
a do jeníkova proti ledovému větříčku...
středa 8/4/2015
posilka až navečer po šichtě
hodně nohy
ramena
pokec se sousedkou
čtrvrtek 9/4/2015
XAVEROV
před měsícem jsem holkám zakoupila z jejich ! peněz 10 nových
expanderů,šíleně si je pochvalovaly,ale proboha,proč
jich je už jen devět 
pátek 10/4/2015
do posilky se mi výjimečně trochu chtělo a trochu ne
banka,knihovna a přece jenom
posilka
-kromě nožiček rychlovka na celé tělíčko a hurá s Hátou ven
28km 80% terén
vršek,ústí,tuksa,krasoňov,myší díra,plačkov,vilémov,rozkoš-držková-
hájenka,mikulášov,krásné louky,temník,velešov,kalhov...
tím finišem se mi podařilo hodně vytočit parťáka
dnes určitě vyrazím,jen nevím ještě kam a jak teple se obléci,
včera jsem si na sebe naprosto zbytečně navalila zimní výbavu
a opravdu mi bylo i víc než teplo .... _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po duben 13, 2015 7:37 am Předmět: |
|
|
sobota 11/4/2015
38km 75% terén/H
šotolinka,jeníkov,temník,mikulášov,krasoňov,ústí,zbilidy,šimanov
neděle 12/4/2015
35km 70% terén/H
cesta kolem křemešníku,sázava,branišov,vyskytná,dudín,zbilidy,šimanov
-do konce dubna se určitě přes tisícovku dostanu ,už bude krásně _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st duben 15, 2015 11:47 am Předmět: |
|
|
pondělí 13/4/2015
ach,ty pondělky...
posilka
narváno,
tak záda,biceps ,ramena,břicho a streč
23km terén s H - studený vítr
hejště,temník,zbinohy,černý,hájenka,po silnici jeníkov,strážník
úterý 14/4/2015
posilka na pohodu
prsní sv- hlavně
benč 3/20/15-5/8/52,5-9/50
triceps
břicho
streč
23km terén/H - trošinku lepší počásko
šimanov,trojan,struhovec,šotolinka,chaloupky,černý,zbinohy,jeníkov a jako v po
dnes
kotvičník a letní naladění
po práci určitě vyrazím _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: so duben 18, 2015 9:11 am Předmět: |
|
|
středa 15/4/2015
až navečer -
20km terén/H
objevena nová úžasná cesta - spojka Zbinohy-VJ přes kopeček
sjezdovka
čtvrtek 16/4/2015
navečer -
15km /H terén
nová cestička obráceným směrem + strážník
pátek 17/4/2015
leje,posilka
dřepy
zakop
záda 2kladky
bixtri 2x10 + 2x10
ramena multipress
břicho
streč
tak přehuštěno,že jsem skoro celý trénink odmrskala na jednom "stanovišti"
10km časovka s H - přes kalhov _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po duben 20, 2015 9:14 am Předmět: |
|
|
sobota 18/4 - neděle 19/4/2015
sama doma 
zjištění,že bilance najetých km v uplynulém týdnu mělo sestupnou tendenci (23*23*20*15*10),
mě vzpružilo a letos poprvé zvoním u ANTONÍNA s přáním :
moc tě prosím,hlavně ať jsme zdraví !............. 
 ** 
pak jsem si vyšlápla k Lyžařovi a přes Pávov k Vysokému Kameni
tam jsem si "zablbla"
*********** 
a jedeme dál 
pod serpentýnku,smrčná,černý,do jeníkova přes zbinožskou spojku,
struhovec,trojan,strážník
53km terén/H,počasí nicmoc
neděle
32km terén s Hátou
kalhov,jeníkov,zbonožská spojka,černý,krumplův mlýn,zbilidy,vlčina,kalhov
už i sluníčko _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: čt duben 23, 2015 11:40 am Předmět: |
|
|
pondělí 20/4/2015
posilovna :
záda
bixtri
ramena
břicho
streč
24km terén/H
šotolinka
foukalo
úterý 21/4/2015
zdravotní péče
lazebník
středa 22/4/2015
kotvičníková smršť
práce
15km terén/H - temník
v jarním vohozu 
dnes
po práci bude hodinka s děvčaty v tělocvičně*** _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po duben 27, 2015 8:37 am Předmět: |
|
|
čtvrtek 23/4/2015
tělocvična - 45 nás bylo
15 min aero
35 min pilates
10 min streč
pátek 24/4/2015
v posilce nebyl dentista ,tudíž benč:
2/15/20*5/50*8/52,5*4/6/55*8/52,5*9/50
pcd
po 1 cv
záda
"hyperextenze"
bixtri
ramena
břicho
streč
26 km terén/H
rozkoš
sobota 25/4/2015
návštěva,pak 30km terén s Hátou
jeníkov,sjezdovka,trojan,krumpl,ježená,boucko,vrty,zbilidy
bystráci podruhé ----------
****úžasná letní atmosféra
neděle 26/4/2015
50km 85% terén s Hátou
prší
trasu upřesním ...... ************ nová dimenze _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
