|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
H-nja
|
 Zaslal: st duben 29, 2015 12:38 pm Předmět: |
 |
|
pondělí 27/4/2015
posilka
triceps,biceps,ramena
břichostroj
25km terén s Hátou,začíná po zimní sezóně jaksi "zlobit" 
šotolinka,zbinohy,spojka,jeníkov
vyasfaltovali mi "propast" k odbočce na Hybrálec 
úterý 28/4/2015
posilka
benč 3/15/20*6/10/50*
rozp hl dolů,tlaky s jčr hl nahoru
záda
břicho
streč
leje 
dnes
kotvičníková bomba
práce
navečer vytáhnu hátičku... _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
H-nja
|
| Zaslal: čt duben 30, 2015 12:34 pm Předmět: |
|
|
středa 29/4/2015
časovka s Hátou 16km
hejště,temník,zbinožská spojka,jeníkov,strážník
pocit chladu,táhl studený severáček
nedělní dimenze - jiřice,brunka,světlice,hadina,kolem orlíku BOJ O PŘEŽITÍ,
přeháňka,rozkoš,vilémov,mikulášov,temník,vlčina,kalhov.šimanov,strážník
bezva 90%terénu 
letošní průběžný součet 1 205km se teď na 3dny zastaví -
čekají mě diplomatická vyjednávání
velké šestky ****** _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st květen 06, 2015 12:24 pm Předmět: |
|
|
1.prodloužený víkend jsem přežila v ráji *** 
pondělí 4/5/2015 *** čtvrt roku v háji***
posilka
záda
bixtri
ramena
břicho
lehce streč
17km terén - stále Háta
úterý 5/5/2015 magické datum,kolegyni se narodil syn HERBERT  ,první se jmenuje BARTOLOMĚJ,tak má bárta a berta,no my jim říkáme sims a čert 
22km terén s těžkopádnou Hátičkou  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: čt květen 07, 2015 12:46 pm Předmět: |
|
|
středa 6/5/2015
kotvičníkový čaj
práce
posilka :
benč 3/15/20*7/10/50,trošku boj,protože jsem byla v posilce úplně sama atd
rozpažky na šikmé 4/10/15
po 1 cviku/3/8-10 - záda,bi,tri,ramena
břicho
krátký streč
dnes
čekám opožděné čarodějnice,neboť minulý víkend jsem trávila Sněhurku
**************** 
a v hlubokých lesích hledala kamenný Kyj :
***********************  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne květen 10, 2015 4:18 pm Předmět: |
|
|
pátek 8/5/2015
40km konečně se šemíkem
jeníkov
antonín
boucko
zbilidy
hejště
kalhov
pohoda
sobota 9/5/2015
42km šemík
jeníkov
černý rybník
šotolinka
vyasfaltovaná propast
hybrálec
plandry
vyskytná
jiřín
maršov
zbilidy
dudín
ústí
dnes
42km šemík
zbilidy
opatov
jankov
chaloupky
chalupa pod lesem
sázava - u zmátlů
branišov
vyskytná
polanky
bednářovna
dudín
zbilidy
temník
velešov
kalhov
foukal chladný větřík _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: út květen 12, 2015 3:02 pm Předmět: |
|
|
pondělí 11/5/2015
díky práci jsem byla v posilce o trošku později
urychlila jsem benč 3/15/20 a 5/8/52,5----pak mě vyhnali klucííí
rozpažky
kliky na bradlech
hyperextenze
břicho
streč - ten mi kupodivu šel,ale já spěchala za šemíkem
28KM TERÉN
rybníky
krasoňov
mikulášov
nejkrásnější louky
temník
velešov
zbinožská spojka
jeníkov
strážník
dnes
trošku náročnější pobyt v práci,ale
vyrážím se šemíkem směr rozkoš _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st květen 13, 2015 12:53 pm Předmět: |
|
|
úterý 12/5/2015
30km terén/šemík
ústí
tuksa
sýkora
bystrá
lipovky
pařezitý
vilémov
rozkoš
plačkov
mikulášov
temník
velešov
kalhov
*skoro léto
dnes bude nejspíš posilka:
záda,ramena,břicho a streč
dopolední kotvičník mě postavil na nohy _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: pá květen 15, 2015 7:51 am Předmět: |
|
|
středa 13/5/2015
byla jsem nakonec "ukecána" k časovce v terénu
17km šemík
hejště
temník
zbinohy
jeníkov
velešov
kalhov
čtrvrtek 14/5/2015
záda - 5cviků 3/10
ramena
tlaky s jčr 4/12/10
obr pcd 4/12
biceps - ezeta 4/10
kladiva 4/10/10 alt
břicho a i streč velmi poctivě
teď už ten včerejší trénink setsakra cítím po těle _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: so květen 16, 2015 7:35 am Předmět: |
|
|
pátek 15/5/2015
posilka kondičně,žádná divočina.malé váhy,vyšší počet opáček :
prsní svaly 3cviky
triceps 3cviky
břicho
strečink bolel
a rychle se šemíkem do terénu -
32km
šotolinka
asfaltová propast
smrčná
černý r
zbinohy
spojka
jeníkov - 3x kolem kostela
velešov
kalhov
na vítězství !!!
průběžný součet v km 2015 zatím slabota - 1475km _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: so květen 16, 2015 5:44 pm Předmět: |
|
|
54km terén se šemíkem
ústí
úvozem tuksa
sýkora
bystrá
vystrkov
hněvkovice
trucbaba
jiřice
lipovky
myší díra
mikulášov
hejště
vlčina
kalhov
šimanov
zkratkou jiřín
maršov
zbilidy
klábovka
ústí
počasí tak akorát - do dvacky a vítr
po celou trasu jsem ještě "cítila" čtvrteční posilku a k tomu
už začala "bolet" páteční posilovací kombinace _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po květen 18, 2015 7:40 am Předmět: |
|
|
neděle 17/5/2015
dopoledne ve znamení KAPRA
odpoledne terén 45km /šemík
hejště
lochova studánka
velešov
jeníkov
spojka do zbinoh
černý r.
chaloupky
obrácená šotolinka
struhovec
trojan
krumplův mlýn
jiřín
zbilidy
temník
kalhov
nic moc hic a vítr
***a následuje reportáž o kapříkovi*** obrazem - _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st květen 20, 2015 1:22 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: čt květen 21, 2015 12:07 pm Předmět: |
|
|
chodím cvičit,ale nestíhám PC ,tak rychle,stručně :
pondělí 18/5/2015
posilovna -prsa,záda,triceps,břicho,streč
25km terén/šemík
šotolina
smrčná
černý
zbinohy
jeníkov
kalhov
 léto
úterý 19/5/2015
posilovna - ramena,biceps,břicho
časovka 17km asfaltka /šemík
ústí
kalhov
zbinohy
jeníkov
strážník
----v přeháňkách-----------
středa 20/5/2015
kotvičník na pohodu
celý den propršelo,tak posilovna - záda,břicho,streč a
60 min rychlochůze na pásu
1 kolo sauny a "skrábl"
dnes mě čeká večerní XAVEROV  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: so květen 23, 2015 9:58 am Předmět: |
|
|
pátek 22/5/2015
po čtvrtečním 60minutovém "bláznění" v tělocvičně jsem byla trošku znavena,
tak v posilce jen
benč 3/15/20-6/10/50
rozpažky na šikmé up
tlaky down
trixbi
pcd
břicho
a pak
21km terén se šemíkem
trojan
struhovec
chaloupky
černý
kolem kostela 4x
jeníkov
strážník
předpokládám,že mám konečně lepší průběžné skóre než před rokem=díky zápisům vím,že
loni 19.května byl součet km 1584,aspoň k něčemu mi tenhle log slouží chichichi.....
mám prostě přehled _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne květen 24, 2015 4:22 pm Předmět: |
|
|
sobota 23/5/2015
terén se šemíkem 41km
lochova studánka
jeníkov
černý rybník
smrčná
vysoký kámen
zborná
lyžař
hybrálec
plandry
jiřín
maršovský rybník
zbilidy
posledních 15km v deštíku
dnes
terén se šemíkem 34km
pařezitý
rozkoš
orlík - naučná stežka březina - náročné,ale nádherné
litochleby
vilémov
mikulášov
překrásné louky
šimanov
strážník
no a od zítřka si budeme se šéfem muset poradit s jedním autem,
druhé je na 14 dní mimo provoz,náhradní limuzína by se prodražila _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
