Making the Game...

Turakam · Zaslal: po duben 27, 2015 5:56 pm Předmět:

hehe, čo už

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: po duben 27, 2015 8:43 pm Předmět:

To uz mozes ist rovno do dresu a robit polobenche

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

seeya · Zaslal: po duben 27, 2015 8:46 pm Předmět:

Ahaaa!! takze toto je to tajomstvo tvojich benchov :D takze vsetko no lift hahaha

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Turakam · Zaslal: st duben 29, 2015 7:11 pm Předmět:

Zdar,

benč + zhyby nadhmat naširoko
os x xy + ja x 5
60 x 6 + ja x 5
60 x 6 + ja x 5
80 x 3 + ja x 5
100 x 3 + ja x 2 s podržaním
120 x 3 + ja x 2 s podržaním
140 x 2 + ja x 2 s podržaním
140 x 2 + ja x 2 s podržaním
140 x 2 + ja x 2 s podržaním
110 x 12

+ ja x 2 s podržaním
všetko sám

zhyby nadhmat naširoko
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 30kg x 3
ja + 30kg x 3

kladiváky
5ky x xy
10ky x 10
15ky x 10
20ky x 10
20ky x 10
snaha o striktné prevedenie, no čo vám poviem, biceps asi po dvoch týždňoch, pocitovo nechutné makendo, fuj

bicepsové zdvihy s ezkou nadhmat
20 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

brucho
3 série

5. deň bez sladkostí, čipsov, energeťákov (fňuky-fňuk, och, monster, monster...) na prečistenej slušnej strave, váha okolo 84kg.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Jirka Kalous · Zaslal: st duben 29, 2015 7:33 pm Předmět:

Turakam napsal:

5. deň bez sladkostí, čipsov, energeťákov (fňuky-fňuk, och, monster, monster...) na prečistenej slušnej strave, váha okolo 84kg.

Tak Monstra taky můžu a obzvlášť, když jsem pár dní bez jednoduchejch cukrů, to potom The Doctor přímo léčí.

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

Turakam · Zaslal: st duben 29, 2015 7:51 pm Předmět:

Jirka Kalous napsal:

Turakam napsal:

5. deň bez sladkostí, čipsov, energeťákov (fňuky-fňuk, och, monster, monster...) na prečistenej slušnej strave, váha okolo 84kg.

Tak Monstra taky můžu a obzvlášť, když jsem pár dní bez jednoduchejch cukrů, to potom The Doctor přímo léčí.

mňa na neho ttby tu z fóru totálne namotal a odvtedy skoro každý deň, strašne mi chutí a vcelku aj príjemne stimuluje

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá květen 01, 2015 7:19 pm Předmět:

Zdar,
zdravotne to nie je dobré, lekárka mi dala nejaké tie lieky, tak sa hádam časom prejavia, ale momentálne som celý deň slabučký a ledva dokážem vstať, akoby horúčkovité stavy a sústavne plný nos etc., až nejaké to analgetikum a kofeín pred tréningom ma nakopne, a potom je mi večer už lepšie...Váha osciluje okolo 84,1-5kg. dnes ma boli pozrieť naši, tak bolo aj nejaké to cheat meal, ba vlastne aj včera all you can eat sushi heh, ale inak sa držím.

pushpress
os x xy
40 x 5
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
100 x 3
105 x 1 meh
110 x 1 easy, naj pokus dňa, jak z praku
115 x 1 vyrovnanie PR, ale až na 4. krát, predtým vždy chýbalo pár cm do lockoutu, ale potom som si to podržal hehe
100 x 3

čelné drepy atg
60 x 4 stopky
60 x 4
60 x 4 stopky
80 x 2 stopky
100 x 2 stopky
110 x 2 stopky
120 x 1
130 x 1
100 x 2 stopky
60 x 4 stopky
zdravím vĺčka s magumim:)

pullovrik s 5kou
3 série x 12 reps v každej
poomaly

brucho
3 supersérie

dobrý tréning

P.S.: Dnešný malý ego-boost, keď som docvičil pushpressy, tak borec vraví: "Pri tebe sme tu všetci jak sračky."

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

Velmi pěkné, drž se, drž.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: so květen 02, 2015 9:30 am Předmět:

po týždni prečistenia stravy z 84,7 (ráno nalačno) na dnešných 83,6 (ráno nalačno), takže tak, ako to aj má byť, približne kilečko týždeň, ale nebude vadiť, keď bude aj pol.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

vlk# · Zaslal: ne květen 03, 2015 11:44 am Předmět:

Turakam napsal:

čelné drepy atg
...
100 x 2 stopky
110 x 2 stopky
120 x 1
130 x 1
...
zdravím vĺčka s magumim:)

pěkné, síla tam pořád je, my se teprve u dřepů rozehříváme

a gratulace k osobáku na push-pressu, zvláště, když sis dal třikrát generálku

a to pročištění stravy je paráda... jenže je to těžší, než se dokopat do fitka

hezky šlapeš

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Moocha · Zaslal: ne květen 03, 2015 11:52 am Předmět:

Taky si myslím, že čistá strava a kvalitní trénink jsou nejrozumnější cesta k sixpacku. Rozhodně se mi to pozdává více, než ty Tvoje dávné pokusy o dietu

Pushpressy jsou neskutečné

Turakam · Zaslal: ne květen 03, 2015 7:33 pm Předmět:

Zdar,
z minulého tréningu ukrutná svalovka trapézov (niet dôvod ich cvičiť osobitne, lebo premká, mŕtvoly a pushpressy spravia svoje).

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 3
100 x 3 stopky
120 x 3
120 x 3
140 x 1
150 x 1
Taak, opäť 150 potlačených. Nabudúce už nejaký ten vyšší objem opakovaní.

floor press
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 1
kamoš šiel mŕtvoly, tak sme to spojili, dobrá zmena

supersérie facepulls + rozpažky s jednoručkami v stoji
x 12 + 2,5ky x 12
x 12 + 2,5ky x 12
x 12 + 2,5ky x 12
cvičené ultrastriktne, koncentrácia, aby to ťahali čisto ramená, schopnosť podržať opáčka

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st květen 06, 2015 7:22 pm Předmět:

Zdar,
konečne v posilke, dnes som sa tešil ako Balbi celý deň, stále mám po tých rokoch veľkú chuť trénovať.

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
140 x 3
140 x 3
160 x 1
180 x 1
200 x 1
optimum, bez opasku, isté

mŕtvy ťah z deficitu (cca 10cm)
100 x 3
100 x 3
120 x 3
120 x 3
makačka, mal som už dosť

úzky benč
60 x 5
60 x 5
80 x 3
100 x 3 stopky
100 x 3 stopky
120 x 3 stopky
120 x 3 stopky
100 x 10, posledné opáčko stopka
jeden borec mi povedal, že si tam mám dať zapážky, že vraj je to bez nich nebezpečné, ehm, ok, cítil som sa ako Navara, ked mudrujem do jeho drepov:)

brucho
6 sérií

aktuálna váha 83,5kg

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá květen 08, 2015 7:50 pm Předmět:

Zdar,
dnes trošku netradičná skladba na vršok, ale teda dobrý masaker, mákol som si. Ranná váha 83,2kg.

military press
os x xy
40 x 8
40 x 8
60 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 1
92,5 x 1
95 - 3x nelocknuté (ako sa to teraz vravieva, že došla mana:), ale cítil som to pekne
80 x 3
60 x 12

rozpažky s jendoručkami v stoji
2,5ky x 15
2,5ky x 15
5ky x 12
5ky x 12

facepulls
3 série x 12 reps v každej

Klokov press
os x 6
30 x 3
40 x 3
50 x 3
60 x 3
65 x 1
dobre padlo, všetky opáčka pokladané na trapéz a odznova

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 50kg x 3
ja + 60kg x 3
ja + 70kg x 1
ušlo, celkom slušné kopance od spodku, aj keď to bolo cvičené už po dosť veľa tlakoch

zhyby nadhmat naširoko
ja x 5 stopky
ja x 5 stopky
ja x 5 stopky
ja x 5 stopky
ja + 10kg x 3 stopky
ja + 20kg x 1 stopka
ja + 30kg x 1 stopka
ja + 30kg x 1 stopka + ja x 5 stopky

pullovrik so 7,5kou
3 série x 12 reps v každej
užasne príjemné

brucho
3 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

HanzZz · Zaslal: pá květen 08, 2015 8:26 pm Předmět:

Pullover se 7,5kou ? To těch necelých 8 kilo při tvé síle nemůžeš ani cítit ne ?

_________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.