|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
člověk
|
Zaslal: út červen 02, 2015 4:04 pm Předmět: |
|
|
Ahoj, takže chci všem moc poděkovat ! ... za to že jste mě sledovali, podporovali, fandili mi u přenosu, či jste dorazili naživo
Umístění bohužel dopadlo tak jak dopadlo. Problém byl ve vodě, v pátek to steklo, nohy byly naproužkované, ale v sobotu se to začalo zalévat a do neděle jsem natáhnul vodu... asi to bude chtít pro příště jiný způsob superkompenzace - spíše přepíjet...
Kdybych si tam odskočil jen tak z tréninku, tak by byla lepší forma než byla
co se dá dělat... alespoň vím pro příště. Další ponaučení pro příště zní, žádný McDonald po soutěži a podobné sračky...
Po soutěži jsem byl celkem naštvaný a na MČR jsem jet nechtěl, stavili jsem se s klukama najíst do McD. atd. a večer/ráno jsem si to rozmyslel a chtěl jsem jet, ale moje tělo na to jídlo zareagovalo tak, že ještě teď mám rozházené trávení a včera mi bylo tak špatně, že jsem myslel, že umřu
takže žádná dieta a trénink nohou se nekonal, od soutěže jsem natáhl 7 kg nahoru...
Takže MČR se letos zase konat nebude ... můžu si to sám, hold jsem blbý...
Jinak ale Morava byla hodně dobrá soutěž, určitě to byl zážitek zase stát na pódiu a navíc mít letos tak velkou podporu
Co bych vytknul, tak jsou ta světla => tak jako vždy ve Frenštátě, všichni vypadají tak nějak měkce ...
Další věc - borec co skončil na 3. místě, v semifinále do mně furt strkal loktama a ani mě nechtěl nechat udělat základní postoj a jeho trenér (Pavel Šalitroš) a něho křičel něco ve stylu "roztahuj ty lokty ještě víc!" ... říkám OK, udělám krok dopředu, on udělal to samé, udělám krok doprava, on udělal to samé... no ještě že mi neujely nervy protože by mě asi vyloučili už i tak jsme oba kvůli němu dostali napomenutí. Pak se mi sice mám dojem že po finále omluvil, ale já to prostě nechápu.
Takhle to vypadalo s sobotu, kdy se to začlo zalívat, v pátek to bylo úplně něco jiného :/
Barvu na mě natírali 3 lidé :D
Před rozcvičkou:
Pár fotek z Ronnie
Tak no a co dál? log si budu asi pořád vést, styl trénování budu asi trochu měnit ať tam je změna... no a teď přibrat alespoň 10 kg svalů, doladit závěr přípravy a hurá na juniory!
Další soutěž nejdříve podzim 2016 - jaro 2017 :o)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: út červen 02, 2015 6:12 pm Předmět: |
|
|
člověk napsal: |
Další věc - borec co skončil na 3. místě, v semifinále do mně furt strkal loktama a ani mě nechtěl nechat udělat základní postoj a jeho trenér (Pavel Šalitroš) a něho křičel něco ve stylu "roztahuj ty lokty ještě víc!" ... říkám OK, udělám krok dopředu, on udělal to samé, udělám krok doprava, on udělal to samé... no ještě že mi neujely nervy protože by mě asi vyloučili už i tak jsme oba kvůli němu dostali napomenutí. Pak se mi sice mám dojem že po finále omluvil, ale já to prostě nechápu.
|
Vïděl jsem z přenosu a dost jsem se nasmál Bohužel se s tímhle nic dělat nedá a pokud se někdo do tebe takhle na podiu sere, tak prostě nezbejvá nic jiného, než to dělat taky. V momentě, kdy se necháš, tak akorát budeš zakrytej a nebudeš vidět. (jako já )
|
|
nahoru |
|
|
člověk
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: út červen 02, 2015 7:27 pm Předmět: |
|
|
člověk napsal: | Tak jasně, že jsem se bránil, ale myslím si že to pošťuchování je k ničemu... nesmíš si to nechat líbit, ale když na to reaguješ, tak to zavání vyloučením |
Tak správně by asi hlavní rozhodčí měl napomenout toho, kdo to začal resp. toho, kdo tě zakrejvá, ale třeba u nás na to těžce srali až jsem měl chuť je tam seřvat ať si s tím něco udělaj a nebo koupěj větší podium
|
|
nahoru |
|
|
člověk
|
|
nahoru |
|
|
Jorjo
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st červen 03, 2015 11:18 am Předmět: |
|
|
viděl jsem to, Čechy i Morava, skoro v každé kategorii se našel jeden agresivní "loktař", měli by to brát po skupinách jako v klasické kulturistice a jenom tolik, kolik se jich na pódium pohodlně vejde.
|
|
nahoru |
|
|
člověk
|
Zaslal: st červen 03, 2015 7:40 pm Předmět: |
|
|
Jorjo: ale věř mi, že mi taky umí slušně ujet nervy
vlk#: přesně tak.
Jinak včera jsem si dal lehce Prsa + Záda + Biceps, dneska měly být Nohy (nějaké dřepy + hamstringy), ale u druhé série dřepů mě rozbolelo levé koleno zavnitř, takže jsem toho nechal a dal si tak nějak všechno...
Hold asi je to vše přetažené, ale ty nohy jsem už dlouho nejel :/
NO uvidíme, teď nejspíše budu trénovat 2+1 lehké "fullbody" (1-2 cviky po pár lehčích sériích na každou partii). Tohle bych viděl na takových 8-10 dní a pak už vymyslím nějaký lepší trénink, pokud bude vše OK.
Jídlo teď nějak neřeším, oběd + večeře bývá klasika (maso + rýže), snídaně tak různě (vločky, vejce, ovoce, mufiny ) a během dne na co mám chuť, klidně sladké atd.
Od příštího týdne to trochu utnu a začnu jíst trochu kvalitněji :o)
Jinak koukal jsem teď na záznamy z finále Moravy na MainWebu a akorát jsem z toho nasraný jak to vidím ....
|
|
nahoru |
|
|
rammstein12
|
Zaslal: st červen 03, 2015 8:07 pm Předmět: |
|
|
Teď jsem poprvé viděl záznam tvojí sestavy - Powerwolf, parádní hudba , tvoje forma taky paráda, škoda, že nevyšla ta placka no.
|
|
nahoru |
|
|
člověk
|
Zaslal: st červen 03, 2015 9:11 pm Předmět: |
|
|
Díky, škoda že nevyšla manipulace s vodou...
v pátek byly stehna příčně napruhované, pomalu na nich lezly žíly a pak se to zalilo ...
Ano, POWERWOLF patří mezi moje nejoblíbenější kapely die, die, dynamite !
jinak sestava byla více-méně improvizace
|
|
nahoru |
|
|
člověk
|
Zaslal: út červen 09, 2015 9:48 pm Předmět: |
|
|
Tááákže, už bych mohl začít pomalu zapisovat :o)
Váha stoupla z soutěžních 85.5 kg na nějakých 95 kg nalačno
Trénuji teď jen vršek, protože kolena dostávaly celou přípravu na prdel a na soutěži se to díky neustalému pózování dorazilo... píchá mně šlacha na vnitřní straně kolenního kloubu - v obou kolenech.
Takže trénuji teď jenom vršek, spíše to bývá něco jako fullbody? občas to proložím kulturistickým tréninkem (třeba jako dnes). Nohy bych mohl začít cvičit nejdříve asi za týden :o)
Celý minulý týden jsem jídlo prasil, tento týden pozvolna ubírám a od příštího tydně to budu praktikovat stylem, že pracovní dny se budu "držet" a o víkendu to trochu sprasím
7.6.2015
Tlaky JČ na rovné:
12 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 32 kg
10 x 35 kg
6 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 50 kg
5 x 50 kg
15 x 32 kg
Tlaky JČ na ramena ve stoje:
12 x 10 kg
8 x 17 kg
6 x 22 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
Shyby:
8 x člověk
8 x člověk
6 x člověk
6 x člověk
6 x člověk
Takový nácvik Muscle cleanu:
- přes to koleno to moc nešlo, ale dá se :o)
Upažování JČ ve stoje:
8 x 17 kg + 8 x 7 kg
8 x 17 kg + 8 x 7 kg
8 x 17 kg + 8 x 7 kg
8 x 17 kg + 8 x 7 kg
Bicepsové zdvihy VČ:
8 x 20 kg
8 x 30 kg
6 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
8 x 40 kg
Francouzské tlaky s EZ v leže:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Břicho zdvihy nohou ve visu:
3 série
Kardio:
Šlapadlo v sedě 10 minut
8.6.2015
Bench-press:
10 x 20 kg
8 x 40 kg
8 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
4 x 110 kg
2 x 120 kg
0 x 125 kg - no, nějak mi sjely ramena z postavení, ale vytlačil bych... spotter šáhnul na činku..
6 x 100 kg
Kliky na bradlech:
10 x člověk
6 x člověk + 12 kg
6 x člověk + 22 kg
6 x člověk + 22 kg
6 x člověk + 22 kg
Shyby:
6 x člověk
6 x člověk
6 x člověk
6 x člověk
6 x člověk
6 x člověk
Tlaky JČ na ramena:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
10 x 25 kg
12 x 32 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg - PR! už to začíná , jinak tohle je jediná série, při která mi spotter pomůže vytlačit činky o hlavy nahoru...
12 x 32 kg
Nácvik Muscle Cleanu
Přítahy JČ v předklonu:
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
Upažování JČ + Upažování JČ v předklonu:
12 + 12 x 15 kg
12 + 12 x 15 kg
12 + 12 x 15 kg
12 + 12 x 15 kg
Kardio:
Šlapadlo v sedě 10 minut
9.6.2015
Triceps + Biceps
Úzký Bench-press:
10 x 40 kg
8 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
Bicepsové zdvihy VČ:
8 x 30 kg
6 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
5 x 70 kg
6 x 50 kg
- no prase technika , ale tak trocha srandy
Kliky na bradlech + Bicepsové zdvihy JČ s vytáčením:
8 x člověk + 8 x 12 kg
12 x člověk + 10 x 15 kg
12 x člověk + 10 x 15 kg
12 x člověk + 10 x 15 kg
10 x člověk + 8 x 15 kg
Francouzské tlaky s jednoručkami vleže + Kladiva:
max x 15 kg + max x 15 kg
max x 15 kg + max x 15 kg
max x 15 kg + max x 15 kg
max x 15 kg + max x 15 kg
Stahování horní kladky podhmatem + Bicepsové zdvihy spodní kladky:
15 + 15 x 25 kg
25 + 25 x 25 kg
25 + 25 x 25 kg
Kardio:
Šlapadlo v sedě 10 minut
Jinak ještě jedna fotka z Moravy :o)
|
|
nahoru |
|
|
člověk
|
Zaslal: st červen 10, 2015 8:31 pm Předmět: |
|
|
10.6.2015
Volno
- kurňa už bych mě přestat prasit... nemám z toho dobrý pocit
Jinak 2-3 dny zpátky jsem před fitkem viděl tohle:
Konečně někoho napadlo smysluplné využití těchto divných koulí
|
|
nahoru |
|
|
člověk
|
|
nahoru |
|
|
člověk
|
Zaslal: pá červen 12, 2015 7:12 pm Předmět: |
|
|
12.5.2015
Tlaky
Tlaky JČ v sedě na ramena:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 32 kg
6 x 35 kg
8 x 40 kg - PR! - a nahodil jsem si to sám ! :o)
teď jsem chtěl zkusit 45 ale sám bych to nedostal nad hlavu a mezi mnou a sparingem proběhla špatná domluva, takže jsem činky odhodil a vzal 40ky:
6 x 40 kg - už jsem nenahazoval sám
6 x 40 kg
16 x 32 kg
Tlaky JČ na rovné (prsa):
12 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 32 kg
6 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
16 x 32 kg
Upažování JČ ve stoje:
12 x 17 kg
10 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
- se stopkama nahoře:
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
Kliky na bradlech:
8 x člověk
10 x člověk
6 x člověk + 12 kg
6 x člověk + 22 kg
6 x člověk + 32 kg
6 x člověk + 32 kg
Upažování v předklonu:
10 x 10 kg + 10 x 12 kg + 10 x 15 kg + 10 x 17 kg + 6 x 20 kg + 5 x 15 kg + 5 x 10 kg
Úzký Bench-press v Max Racku:
12 x 45 kg
8 x 75 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg
Francouzský tlak s JČ v leže:
12 x 12 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
Strečink
Při tréninku jsem vypotil tak 4 litry vody
|
|
nahoru |
|
|
člověk
|
Zaslal: so červen 13, 2015 10:24 pm Předmět: |
|
|
13.6.2015
Nohy
- byl jsem hodně opatrný, u dřepu dost ladil techniku.
OHS:
5 x 20 kg
5 x 30 kg
3 x 40 kg
3 x 50 kg
5 x 60 kg
Dřepy:
6 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 80 kg - belt on
3 x 100 kg
2 x 120 kg
1 x 120 kg
3 x 130 kg
2 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg
1 x 160 kg
3 x 120 kg
- hluboké dřepy, hodně podobné vzpěračskému stylu - High bar, trup co nejvzpřímeněji, relativně úzký postoj s vytočenýma špičkama, hloubka úplně dolů.
u těch jedniček byl nejtěžší ten přechod ze spodní části dřepu na paralel, pak už to šlo samo... chce to vytrénovat :o)
Power Clean:
jen takový nácvik...
5 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
Seated legpress:
12 x 95 kg
10 x 123 kg
10 x 157 kg
10 x 157 kg
Goodmornings:
6 x 20 kg
6 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
Zákop na TRX:
8 x člověk
8 x člověk
8 x člověk
Lýtka - výpony s VČ:
- můj vymysl - jel jsem to v klasickém stojanu na dřepy, zvedal jsem to jakoby dopředu - osa drhla o stojan, takže mi to drželo dráhu pohybu.
12 x 100 kg
12 x 140 kg
8 x 170 kg
8 x 170 kg
8 x 170 kg
15 x 100 kg
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|