Dneska trochu sentimentu. Byl jsem v Novém Jičíně v Caesar gymu, kde jsem začal a taky skončil s liftěním. Dal jsem nějakou flákačku, protože celý týden jedu na 4-5h spánku, takže jsem do sebe nacpal pár set mg kofeinu a šel jsem něco odšmrdlat.
DU dřep vpředu lehce do 100
bear kopmplex lehce do 90
snatche s kettlem (16)
swingy s kettlem (16) + DU - 3x (20+50)
vznosy na bradlech + kliky - 3x (10+10)
Dost jsem se zapotil. Bylo tam dusno jaxvině (klasika), ale příjemná obsluha a potkal jsem tam pár starých přátel, tak dobré. Víceméně relaxační trénink.
Pak honem na dobré jídlo a zmzku. A dnes konečně spánek!
[quote="etom"][quote="spekounP"]Jsem rád, že budeš psát log i tady.
Už dlouho tě sleduju na IF a jseš velkej talent.
Držím palce![/quote]
Díky, ale je v tom i kousek dřiny. *a20* Budu se snažit i nadále. *a01*
[quote="flew"]130 kg snatch.. no dobře *a20*
Vítej .. aspoň budu moct od koho kopčit tréninky *a06*[/quote]
Díky za uvítání. To klidně můžeš, ale není to není nic extra. *a01*
Tome, to co popisuješ, jsou tvé pocity, ale Pavla Kulíšek Ti některé věci osvětlila, hlavně doping. Musíš počítat s tím, že vzpírání není na zbohatnutí, ale to se u nás týká většiny malých sportů (např. judo, zápas, střelba atd.). Já říkám, že vzpírat na vrcholové úrovni se dá, když si student nebo pokud si ještě svobodný. Po krátké kariéře musíš dělat něco jiného. Sám jsem jako student v 90. letech v Praze trénoval, "sypat" jsem nemusel a ve 23 letech jsem při TH 88-90 kg 140 utrhl a 180 kg nadhodil. Tři roky před tím jsem vyzkoušel na konci 80. let "lepší přípravu" po dobu 100 dní a po této přípravě jsem v tréninku 145 trhnul a 190 nadhodil, TH 92 kg, toto byla celá má zkušenost s dopingem v mém tréninku. Za celou karieru jsem se tedy "lépe" připravoval 100 dní v době, kdy mi bylo 20 let. Po VŠ studiích jsem začal pracovat na solidním místě, kde jsem mohl po práci trénovat a v době kdy už jsem se staral o vlastní dětí jsem v 32 letech při TH 90 kg 165 kg nadhodil. Ve vzpírání se pohybují více než 35 let a neznám moc klubů, kde by si závodníci museli vybavení kupovat. I když jsme II.ligový klub, nikdy si závodníci nemuseli platit cestovné, boty, nákolenky atd. Vždy jim to oddíl zaplatil. V poslední době jezdí naši kluci i na letní soustředění a platí si max. polovinu nákladů. Týká se to však závodníků na solidní úrovni, ne např. mužů, kteří dělají 200 Sb., to jsou rekreační závodníci a ti si opravdu vybavení musí koupit. Ale pokud se kdokoliv dostane na M-ČR jakékoliv věkové kategorie, tak mu oddíl podporu zajistí.
A s tou podporou ze strany Olympu (jsou to správně státní peníze ministerstva vnitra) je to omezené. Ty peníze jsou na určitý počet tabulkových míst, pokud by ses chtěl na to místo dostat, musíš svou výkonnost předvést opakovaně na nejvyšších soutěžích, kde jsou prováděny kontroly. Pokud bys pravidelně během 1-2 let předváděl v 21 letech na mistrovství ČR výkonnost v kat. do 85 kg okolo 280 kg jistě by Tě zverbovali. Ve 22 letech ale už moc nepočítej s tím, že by ses bez dopingu během krátké doby zlepšil např. na 320 kg. A pokud bys byl podporovaný vnitrem, tak si k dopingu ani nečichneš (viz info od Pavly). Takže Tvé zlepšení bych viděl někde na úrovni 300 kg a to v mezinárodní konkurenci moc neznamená. Všimni si, že řada závodníků ani podporu vnitra nechce, protože by byli omezování monitoringem (např. Matykiewicz, Gospoš atd.) i když by výkonnost měli. Z Tvé kategorie má teď nějakou podporu vnitra V. Kopecký, ale ten může závodit v kat. do 20 let, tebe se týká pouze start na ME do 23 let.
Všimni si, že poctivý monitoring se týká hlavně bohaté Evropy, východ je někde jinde, a o Asii a Jižní Americe se vůbec nebavme, buď tam cizí komisaře nepustí nebo to nějak uplatí.
Obecně kondiční sporty se v těchto zemích uplatňují víc, nejsou tak náročné na vybavení, takže Asie a Jižní Amerika je úspěšná. Pokud ale půjdeme do sportů, které jsou nákladné na vybavení (Velodromy, kola, lodě atd.), tak se lépe prosazují bohaté země - VB, FRA, GER, AUS.
A podpora ve vzpírání a v crossfitu - vzpírání jako olympijský sport si šáhne na státní peníze, to se v crossfitu nestane. Ve vzpírání pokud budeš na Evropě závodit ve své kategorii třeba i do 20 místa tak budeš mít pravidelnou podporu. U vzpírání je velká rezerva v marketinkovém pojetí sportu, to má crossfit vymakané, ale na podporu si šáhnou opravdu jen ti nejlepší, ve vzpírání je to jedodušší, ta konkurence je menší.
Jsem rád, že budeš psát log i tady.
Už dlouho tě sleduju na IF a jseš velkej talent.
Držím palce!
Díky, ale je v tom i kousek dřiny. Budu se snažit i nadále.
flew napsal:
130 kg snatch.. no dobře
Vítej .. aspoň budu moct od koho kopčit tréninky
Díky za uvítání. To klidně můžeš, ale není to není nic extra.
Tome, to co popisuješ, jsou tvé pocity, ale Pavla Kulíšek Ti některé věci osvětlila, hlavně doping. Musíš počítat s tím, že vzpírání není na zbohatnutí, ale to se u nás týká většiny malých sportů (např. judo, zápas, střelba atd.). Já říkám, že vzpírat na vrcholové úrovni se dá, když si student nebo pokud si ještě svobodný. Po krátké kariéře musíš dělat něco jiného. Sám jsem jako student v 90. letech v Praze trénoval, "sypat" jsem nemusel a ve 23 letech jsem při TH 88-90 kg 140 utrhl a 180 kg nadhodil. Tři roky před tím jsem vyzkoušel na konci 80. let "lepší přípravu" po dobu 100 dní a po této přípravě jsem v tréninku 145 trhnul a 190 nadhodil, TH 92 kg, toto byla celá má zkušenost s dopingem v mém tréninku. Za celou karieru jsem se tedy "lépe" připravoval 100 dní v době, kdy mi bylo 20 let. Po VŠ studiích jsem začal pracovat na solidním místě, kde jsem mohl po práci trénovat a v době kdy už jsem se staral o vlastní dětí jsem v 32 letech při TH 90 kg 165 kg nadhodil. Ve vzpírání se pohybují více než 35 let a neznám moc klubů, kde by si závodníci museli vybavení kupovat. I když jsme II.ligový klub, nikdy si závodníci nemuseli platit cestovné, boty, nákolenky atd. Vždy jim to oddíl zaplatil. V poslední době jezdí naši kluci i na letní soustředění a platí si max. polovinu nákladů. Týká se to však závodníků na solidní úrovni, ne např. mužů, kteří dělají 200 Sb., to jsou rekreační závodníci a ti si opravdu vybavení musí koupit. Ale pokud se kdokoliv dostane na M-ČR jakékoliv věkové kategorie, tak mu oddíl podporu zajistí.
A s tou podporou ze strany Olympu (jsou to správně státní peníze ministerstva vnitra) je to omezené. Ty peníze jsou na určitý počet tabulkových míst, pokud by ses chtěl na to místo dostat, musíš svou výkonnost předvést opakovaně na nejvyšších soutěžích, kde jsou prováděny kontroly. Pokud bys pravidelně během 1-2 let předváděl v 21 letech na mistrovství ČR výkonnost v kat. do 85 kg okolo 280 kg jistě by Tě zverbovali. Ve 22 letech ale už moc nepočítej s tím, že by ses bez dopingu během krátké doby zlepšil např. na 320 kg. A pokud bys byl podporovaný vnitrem, tak si k dopingu ani nečichneš (viz info od Pavly). Takže Tvé zlepšení bych viděl někde na úrovni 300 kg a to v mezinárodní konkurenci moc neznamená. Všimni si, že řada závodníků ani podporu vnitra nechce, protože by byli omezování monitoringem (např. Matykiewicz, Gospoš atd.) i když by výkonnost měli. Z Tvé kategorie má teď nějakou podporu vnitra V. Kopecký, ale ten může závodit v kat. do 20 let, tebe se týká pouze start na ME do 23 let.
Všimni si, že poctivý monitoring se týká hlavně bohaté Evropy, východ je někde jinde, a o Asii a Jižní Americe se vůbec nebavme, buď tam cizí komisaře nepustí nebo to nějak uplatí.
Obecně kondiční sporty se v těchto zemích uplatňují víc, nejsou tak náročné na vybavení, takže Asie a Jižní Amerika je úspěšná. Pokud ale půjdeme do sportů, které jsou nákladné na vybavení (Velodromy, kola, lodě atd.), tak se lépe prosazují bohaté země - VB, FRA, GER, AUS.
A podpora ve vzpírání a v crossfitu - vzpírání jako olympijský sport si šáhne na státní peníze, to se v crossfitu nestane. Ve vzpírání pokud budeš na Evropě závodit ve své kategorii třeba i do 20 místa tak budeš mít pravidelnou podporu. U vzpírání je velká rezerva v marketinkovém pojetí sportu, to má crossfit vymakané, ale na podporu si šáhnou opravdu jen ti nejlepší, ve vzpírání je to jedodušší, ta konkurence je menší.
Jasně. Já třeba myslel, že ti lidi na Olympu
sypou aspoň na soustřeďkách... třeba nějaký
inzulín nebo něco s krátkou detekcí. Jinak,
vím, že je tam testujou často, ale tak už
proto to nemá cenu. Nechci dělat něco napůl...
Bez toho to nejde a pak jak chceš na vrchol?
Výkony parádní na skoro naturála! Hlavně
nadhoz!
S tím placením... když jsem začal vzpírat,
dělal jsem cca 80+100 (první trénink
vzpírání). Dojížděl jsem do jednoho města
(škola) a po škole vždycky do dalšího
(Kopřivnice), kde byla nejbližší vzpírárna. To
jsem byl ve čtvrťáku na střední, maturoval
jsem, chodil jsem na brigádu, abych mohl
vzpírat. Všechny peníze, co jsem vydělal jsem
fakt vrazil do cestovného nebo věcí kolem.
Jsem z průměrné rodiny, takže mě samozřejmě
hodně podpořili i rodiče, ale zas žádní
boháči, ale třeba všichni z Kopřivnice nemají
takovou podporu. Jak říkám, nikdy mi tam nikdo
nic nezaplatil. Na závody jsem jezdil buď
vlakem nebo autem, jídlo za svoje, boty za
svoje, bandáže za svoje,... Kopřivnici jsem
vytáhl ze 3. ligy do 2. ligy, dostal jsem
nějaký pojebaný flash disk od města. No to
byla finanční injekce jak prase. :D
Já chápu, jak to funguje ve světě, proto mě to
tak sere a myslím si, že to hold nemá vůbec
smysl vzpírat na vrcholové úrovni tady v čr,
když člověk v podstatě ani nemá šanci se
dostat na nějaké dobré umístění v rámci světa
(když začne tak pozdě jak já).
Motyka nebo Gospoš... to je mi jasné, ale
zase... ti už mají prostě natrénováno z
minulosti. Vzpírat uměli ještě dřív než
chodit. To samé třeba Orság, Gasior,...Taky
nejsou z Kopřivnice, ale z klubů, kde se
prostě něco děje a podpora je tam aspoň
nějaká. Kopecký je dobrý, stejně tak třeba
Gorný (94kg), ale taky... vzpíraj 5let+,
podpora někde jinde, kluby, co je vede někdo,
kdo tomu rozumí a další věci. ;)
Jo. Podpoře taky rozumím. Z Bohemky šly teď
dvě holky do repre, maj různé výhody a tak,
ale když si vezmu svůj potenciál, který mám,
tak mi přijde zbytečné ho plýtvat na vzpírání.
Raději pojedu sám za sebe s řádnou
"přípravou" crossfit než se někde mordovat a být 20.
nebo 19. na evropě. Chtěl jsem se tím
vzpíráním živit, ale za tu cenu, že to někam
dotáhnu. Možná by to šlo tak, že bych vzpíral 3-5 let se vším všudy a pak třeba nastoupil na Olymp, ale tam pak bude stagnace... Tak nevím.
Naturální zlepšení by taky podle mě bylo tak
do těch 300kg max. 130+170 už je skoro výkonnost Gospoše. :D
Dřep vpředu
3/140-160-170- 180 PR (ještě tam byla rezerva)
2+0/180 třetí jsem nedal... slabota
3/170
výraz technický
2/140-150
0/160-160
2/140-140
Úplně na hovno. Všechno šlo do špiček. Špatné. Asi (určitě) únava z dřepů, ale tak to se dalo čekat. Měl jsem to dát jiný den...
Po tréninku jsem do sebe hodil nějaký protein s maltou, bcaačka, banán a jel jsem do cf gymu. Tam jsem se rychle najedl a šup trénovat crossfiťáky. Šlo jim to. ;)
Potom...
II. fáze - xfitness
strašný hlad, sice jsem snědl dalších asi 5 banánů, ale nic moc...
mrtvola
3/140-180-200-220- 230 PR -230 dorovnání-210
Dobré. Bez pásku, v nových nanech. To jsem fakt nečekal... s rezervou. 3x240 příští týden padne. ;)
přemko do polo od stehen + výraz
jen šolíchačka s 80kg, do toho nějaké DU
Pak nácvik kippingu, hspu... blbůstky na konec a domů se nacpat. :D
pěkné výkony a hlavně videa... na tu deadlift osu už se toho asi stejně při těch efektních kotoučích více nevejde ;)
takže nano 4.0 dobrý? koukal jsem na ně a na marketingový popis nedám, ale taky teď vybírám boty na dřep + mrtvý tah, kluci kolem jsou na ty ručně šité speciály, ale když já jsem spíše na ty komerční Reeboky ;)
Tohle bude super log, těším se, jak bude pokračovat. :)
Díky moc! Pokračovat bude snad ve stejném duchu jako doteď, ale chtěl bych víc soutěží (být víc vidět) a zabrat v cf věcech...
vlk# napsal:
pěkné výkony a hlavně videa... na tu deadlift osu už se toho asi stejně při těch efektních kotoučích více nevejde ;)
takže nano 4.0 dobrý? koukal jsem na ně a na marketingový popis nedám, ale taky teď vybírám boty na dřep + mrtvý tah, kluci kolem jsou na ty ručně šité speciály, ale když já jsem spíše na ty komerční Reeboky ;)
Děkuji. Víc jak 250 tam naložit nejde. Budu si muset vzít jiné závaží z fitka...
Nana super, co se týče mrtvol, ale trhat v tom nebo nadhazovat? No nevím. Určitě to jde viz Froning, ale je to dost o zvyku. Na dřepy taky nebudou úplně ideální. To si raději kup nějaké adidasy nebo nike... Já mám Power Perfect II. (adidas) a perfektní. Pěkně to drží nohu, nejsou tak těžké jako boty od Matochy. Dostatečný podpatek, neplaveš v nich, neboříš se do "bahna".
Když jsem dělal lift, tak jsem měl na dřep jedny boty a na mrtvolu druhé (nízká podrážka, abys to tahal z co nejmenšího deficitu... Na dřep vzpěračky a na mrtvolu si kup třeba nějaké fake conversky za 200,- to bohatě stačí. :D
Petey napsal:
nano su ale univerzaly, na drepy/vzpieranie asi lifter/lifter plus
Jo, ty liftery jsou dobré v tom, že mají poměrně dobrou ohebnost špičky, tak v nich jde docela dobře skákat na bednu nebo dělat DU.
Dneska víceméně lehký trénink... po včerejšku dost dojebaná záda, tak jsem to nehnal do žádných velkých vah.
kliky na bradlech se zátěží
3/20-40-60-80
2/90
3/80-80-80
Chtěl jsem benche, ale úpon trochu zlobí, tak jsem dal raději dipy. Né úplně podle představ, ale dlouho jsem je nejel. Plán byl do 3x90... příště půjde.
trh od stehen
3/60-60-60-80-80-80
nepřesné a unavenost zad byla znát, každopádně ne na krev, snažil jsem o lepší techniku...
výtahy trhové od stehen
3/80-90-110-110-110
zvedání ramen
6/110-110-110-110-110
OHS
4/50-50-70-70-80-80-80
lehce, na protažení
plank ... pár sérií
Dneska jsem blbě spal.. asi z toho včerejšího pozdního tréninku. Max 3h spánku, víc ne. Zítra spíš jenom nějaká techniku cviků, možná dám gymnastiku, nějakou pumpičku... uvidím.
Dneska jsem tomu moc nedal. Záda odvařené, neměl jsem ani moc chuť...
Dal jsem si jen nějakou techniku box jumpů, kipping hspu (haha, mělo by se to zakázat), striktní ring MU, kipping ring MU, hand stand walk asi 5x5m (potěšilo) a pak ještě nějaké blbinky. Bez vah. Zítra se těším na těžké dřepy, tlaky a chystám se do arény k Páji Kladivové, tak snad tam i něco nadhodím... nebo vůbec uvidím, jak půjdu zítřejší fáze... Dám asi tři fáze zítra... To bude ideální.
Dnes docela náročný den. Ráno trénink s cfťákama, pak I. fáze (pressy), potom hned focení (propagace fitka). Honem se najíst a jel jsem na bohemku (II. fáze).
I. fáze - xfitness
striktní press
3/70-80- 85 PR -85
2/ 90 PR třetí bych už nedal, ale kurva potěšilo... pressy vyletěly nahoru jak blázen, kilo půjde na konci silovky
ghd
3 sérky
medvěd, plank
3+3 série
II. fáze - bohemka
dřepy vzadu
3/130-160-180
1/190-200
3/ 210 PR -210
2/210+1/200
Poslední sérii jsem jel shazovanou, protože bych tam třetí op. ještě možná zarval, ale bylo by to moc na úkor techniky, tak jsem se na to vykašlal a odjel hezčí opakování s nižší vahou. Škoda, mohlo být 3x3x210...
biceps s VČ
8/40-40-40
biceps s kotoučem
8/25-25-25
tricepsové extenze ve stoje za hlavou
tric. kliky o lavičku
-pár sérií, nedělal jsem to asi 5 let :D
Ještě mě snad čeká III. fáze v Aréně, tak snad to stihnu. :D ;)
Dnešní dva tréninky potěšily. Pár PR's poměrně slušnou technikou, blbinky na odreagování. Kvalitně prožitý den. :D
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru