|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
člověk
|
 Zaslal: po srpen 10, 2015 8:43 pm Předmět: |
 |
|
Přesně, tak snad to brzy ustoupí, protože to je něco strašného ...
Ani prasit se to v tom horku prostě nedá 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
člověk
|
| Zaslal: čt srpen 13, 2015 2:29 pm Předmět: |
|
|
11.8.2015
Dřepy:
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 140 kg
3 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 190 kg
1 x 200 kg - !! konečně, pěkně hluboko až úplně dolů :o) ale bylo to hoodně těžké.
mělo být video, ale pry se během dřepu záhadně vypnul telefon
Rumunský MT:
6 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
Předkopy:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Výpony na legpressu:
5 x 12-15 x up to 184 kg (vše)
12.8.2015
Military:
4 x 20 kg
4 x 40 kg
4 x 50 kg
4 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
Tlaky JČ v sedě:
12 x 20 kg
12 x 25 kg
10 x 32 kg
6 x 40 kg
max x 32 kg
Upažování JČ:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
Stahování horní kladky podhmatem (triceps):
12 x 25 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
15 x 25 kg
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: po srpen 17, 2015 8:28 pm Předmět: |
|
|
13.8.2015
Mrtvé tahy:
5 x 60 kg
4 x 100 kg
4 x 120 kg
4 x 150 kg
3 x 170 kg
2 x 180 kg
1 x 190 kg
1 x 200 kg
1 x 210 kg - belt on
1 x 220 kg
Shyby:
8 x člověk
8 x člověk
8 x člověk
6 x člověk
Přítahy JČ v předklonu:
8 x 40 kg
6 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Bicepsové zdvihy JČ:
12 x 15 kg
6 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
6 x 22 kg
14.8.2015
Bench-press:
8 x 60 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
6 x 110 kg
5 x 120 kg
4 x 120 kg
12 x 100 kg
- chtěl jsem zkusit třeba 5x5 se 120 ale nechtěl jsem pokoušet osud bez spottera
Tlaky JČ decline:
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
12 x 40 kg
Kliky na bradlech:
10 x člověk
10 x člověk
10 x člověk
8 x člověk
Upažování JČ:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
15 x 15 kg
Francouzský tlak jednoruč:
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
15-16.8.2015 - VOLNO
17.8.2015
OHS:
8 x 40 kg
4 x 50 kg
4 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
Dřep:
4 x 90 kg
4 x 100 kg
4 x 120 kg
4 x 130 kg
3 x 150 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg
- vysral jsem se na to .... ono by to možná šlo, jsem nějaký rozbitý a prostě jsem se na to neíctil...
Předkopy:
5 x podle pocitu x 89 kg
Rumuny JČ:
15 x 25 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg
Zákopy na TRX:
8 x člověk
6 x člověk
6 x člověk
Seated Legpress:
podle pocitu x 136 kg
pp x 184 kg (vše)
pp x 184 kg
pp x 184 kg
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: pá srpen 21, 2015 9:13 pm Předmět: |
|
|
19.8.2015
- návštěva Kubík fitness
- fitko to asi nebude špatné až bude hotové, ale zatím není dodělané no ....
Shyby:
12 x člověk
10 x člověk
8 x člověk
Mrtvý tah:
5 x 60 kg
5 x 100 kg
4 x 140 kg
4 x 160 kg
3 x 180 kg
- tady přišla obsluha, že s tím prý moc třískáme a že si někdo stěžoval ... no to mě poser
2 x 200 kg
1 x 220 kg - PR bez opasku !
1 x 230 kg - belt on
Shyby:
12 x člověk
8 x člověk
8 x člověk
Stroj - stáhování ze zhora (pákovka):
5 x 12-15 x UP TO 100 kg
Stroj - přítahy s opřením hrudníku (pákovka):
5 x 15-25 x UP TO 100 kg
Přítahy v multipressu podhmatem + Veslo na spodní kladce v sedě:
12 x 40 kg
12 x 80 kg + 12 x 50 kg
12 x 80 kg + 8 x 100 kg (vše)
12 x 80 kg + (6 x 100 kg + 6 x 70 kg + 8 x 50 kg)
Bicepsové zdvihy JČ:
8 x 15 kg
8 x 20 kg
4 x 26 kg
4 x 26 kg
10 x 15 kg
Výpony ve stoje na stroji:
12 x 100 kg
12 x 145 kg
12 x 185 kg
12 x 285 kg
12 x 355 kg - více se nedalo naložit .... měl jsem i kotouč položený na tom stroji, kdyby mi někdo asistoval, tak bych tam dal více no, ale nikdo se mnou cviči lýtka nechtěl protože to nezvednuli
Výpony v sedě:
pohoupávání max x 40 kg
20.8.2015
Bench-press:
- zase bez jištění, takže žádné skopičiny
10 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
6 x 110 kg
5 x 120 kg
4 x 120 kg
4 x 120 kg
8 x 100 kg
Tlaky JČ decline:
8 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg
5 x 50 kg
Kliky na bradlech:
- pomalé opáčka.-
12 x člověk
15 x člověk
15 x člověk
12 x člověk
Upažování JČ:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Přítahy JČ k 'bradě' (spíše do úrovně hrudníku):
15 x 25 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
- zase upažování - pozastavení nahoře:
12 x 12 kg
12 x 12 kg
Francouzský tlak JČ jednoruč:
12 x 10 kg
8 x 12 kg
8 x 15 kg
4 x 20 kg + 2 dopomoc
12 x 10 kg
Stahování horní kladky nadhmatem:
12 x 25 kg
10 x 35 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
21.8.2015
Dřepy:
- nějak nebyla nálada zase...
6 x 60 kg
5 x 100 kg
4 x 120 kg
4 x 140 kg - belt on
3 x 160 kg
3 x 160 kg
- dal jsem hudbu a trošku nakoplo :D
5 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 190 kg - ale celkem už těžké ...
Čelní dřepy:
6 x 100 kg
6 x 100 kg
- chtěl jsem dát více sérii, ale po včerejšku má zničené ramena a když jsem pak odložit činku, tak jsem nemohl dát ruce zpátky k tělo, jako mi ta ramena strnula
Přemístění:
- z visu:
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
- za země:
3 x 80 kg
3 x 90 kg
Předkopy:
- na procítění.-
15 x 75 kg
15 x 95 kg
15 x 116 kg
13 x 130 kg (vše)
13 x 130 kg
13 x 130 kg
Rumunský MT:
15 x 60 kg
15 x 60 kg
- radši né, mám přetížené záda ... šlo to cítit...
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: ne srpen 23, 2015 7:31 pm Předmět: |
|
|
23.8.2015
Tlaky JČ v sedě:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
5 x 45 kg - PR!
5 x 45 kg !
- 45ky jsem ale už sám nenahazoval....
22 x 32 kg + 15 x 25 kg
Upažování JČ ve stoje:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
Přítahy JČ k bradě jednoruč:
12 x 32 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg
Upažování JČ se stopkama:
10 x 15 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
Bicepsové zdvihy JČ:
12 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 25 kg
6 x 25 kg
Kladiva:
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: st srpen 26, 2015 9:08 pm Předmět: |
|
|
24.8.2015
Mrtvý tah:
6 x 60 kg
5 x 100 kg
4 x 120 kg
4 x 140 kg
3 x 180 kg
2 x 200 kg
1 x 210 kg
1 x 220 kg - belt on
Shyby:
8 x člověk
6 x člověk
6 x člověk
Přítahy JČ v předklonu:
10 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: st srpen 26, 2015 9:08 pm Předmět: |
|
|
25.8.2015
Bench-press:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
12 x 100 kg
6 x 120 kg
3 x 130 kg
1 x 140 kg
1 x 145 kg - PR !!!
0 x 150 kg - kurde ale potenciál tam byl čínka ale nějak vyjela z dráhy ...
Tlaky JČ incline:
12 x 32 kg
8 x 45 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
max x 32 kg
max x 25 kg
Kliky na bradlech:
12 x člověk
8 x člověk + 17 kg
6 x člověk + 32 kg
3 x člověk + 42 kg
15 x člověk
Francouzský tlak JČ jednoruč ve stoje:
12 x 12 kg
6 x 15 kg
6 x 20 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
Stahování horní kladky (triceps):
- jen tak tempo 2-6-6 (tlak-stopka-negativka)
12 x 25 kg
12 x 25 kg
10 x 25 kg
26.8.2015
- kurde dneska jsem se musel na ty dřepy nakopat 600mg kofeinem a pořádnou hudbou do sluchátek ... už mě bolí hlava z přemýšlení ...
Dřepy:
8 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 100 kg
5 x 120 kg - belt on
4 x 140 kg
3 x 170 kg
3 x 170 kg
3 x 170 kg
- každou sérii jiné postavení chodidel a čínky ... doprdele dřepuju už tak dlouho a pořád mi nesedí technika ...
Dřepy s dosedem:
8 x 170 kg
6 x 190 kg
4 x 210 kg
Normální dřepy:
6 x 140 kg - belt off
6 x 140 kg
5 x 140 kg
Předkopy:
15 x 75 kg
15 x 95 kg
12 x 116 kg
12 x 116 kg
Přemístění:
- z visu:
3 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 80 kg
- ze země (ale ne do dřepu):
2 x 80 kg
1 x 90 kg
. jen tak lehce ....
Dřepy mě pořádně serou...
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: st srpen 26, 2015 9:14 pm Předmět: |
|
|
...zkus si jen tak odskočit na PWL závody...nejlépe RAW, dovezeš si domů placku a pytel proteinů zadara:o)
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: st srpen 26, 2015 9:18 pm Předmět: |
|
|
no to si nemyslím výkony jsou nic moc ... bench 150 bych možná natrénoval, mrtvolu 250-260 taky a dřepy jsou teď slabota (ikdyž je pravda, že jsou tak hluboké dřepy nikdo v PWL nedělá )...
total by byl hodně nízko ...
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: st srpen 26, 2015 9:33 pm Předmět: |
|
|
...ale nejsi v chlapech a taky by to bylo bez dresu. Jsem přesvědčen, že bys bral placku v dorostech/juniorech.
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: čt srpen 27, 2015 9:15 pm Předmět: |
|
|
no už jsem se o tom bavil s pár lidma ... ale moc se by se mi do toho asi nechtělo ...
27.8.2015
Military:
6 x 50 kg
6 x 50 kg
4 x 60 kg
4 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
Výrazový tlak:
2 x 100 kg
Tlaky JČ v sedě:
26 x 32 kg
16 x 32 kg
12 x 32 kg
Upažování JČ:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Přítahy JČ k bradě:
12 x 25 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
Upažování JČ:
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
Upažování JČ v předklonu:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Kliky na bradlech:
12 x člověk
12 x člověk
12 x člověk
12 x člověk
Bicepsové zdvihy JČ:
8 x 15 kg
8 x 20 kg
6 x 25 kg
5 x 25 kg
10 x 18 kg
Francouzský tlak JČ jednoruč:
12 x 12 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
- ramena zničené .... zítra dám volno :o)
|
|
| nahoru |
|
|
Pokedex
|
| Zaslal: pá srpen 28, 2015 6:01 am Předmět: |
|
|
jak říká deadlift aspoň pro ten protein si dojit :-)
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: pá srpen 28, 2015 7:36 am Předmět: |
|
|
Jak jsem jeste cvicival v tvem veku taky sem o tom premyslel mel sem total okolo 660-670 ale raw souteze v te dobe tusim jeste nebyly, natrenuj a skoc aspon na nejakou poharovku na podzim _________________
Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: po srpen 31, 2015 7:31 pm Předmět: |
|
|
29.8.2015
Sraz Gold Teamu :o)
Mrtvý tah:
6 x 60 kg
5 x 100 kg
4 x 120 kg
4 x 150 kg
3 x 170 kg
3 x 180 kg
1 x 190 kg
1 x 200 kg
1 x 200 kg - belt on
1 x 210 kg
1 x 220 kg - debilní osy ... ztrahalo mi to snad všechny mozoly
1 x 220 kg - trhačky
1 x 230 kg - ale vytrápených ...
u nás je to všechno nějaké těžké ....
Tlaky JČ na rovné:
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 32 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Kliky na bradlech:
12 x člověk
6 x člověk + 22 kg
6 x člověk + 37 kg
4 x člověk + 42 kg
3 x člověk + 52 kg
30.8.2015
Bench-press na úzko:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 120 kg
Kliky na bradlech:
12 x člověk
6 x člověk + 22 kg
6 x člověk + 32 kg
5 x člověk + 42 kg
4 x člověk + 52 kg
2 x člověk + 62 kg - PR! !!
12 x člověk
Francouzský tlak JČ za hlavou jednoruč:
5 x 12-15 x 10 kg
Bicepsové zdvihy JČ:
12 x 15 kg
8 x 20 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
5 x 25 kg
15 x 15 kg
Biceps VČ:
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
Kladiva:
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
O odpoledne byla žranice v Ostravě ... nejprve Sushi, pak 3 kávy, zákusek, pak celkem fajný doutníček a nakonec tatarák :o)))
31.8.2015
Dřepy:
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 100 kg
5 x 120 kg
4 x 130 kg - belt on
3 x 150 kg
2 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 190 kg
0 x 200 kg - 190 se celkem dalo, ale jako bych najednou přidal 50 kg ....
Předkopy:
15 x 75 kg
15 x 116 kg
15 x 130 kg
15 x 130 kg
Rumunský MT:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
15 x 100 kg
Zákopy v sedě:
15 x 75 kg
15 x 116 kg
15 x 130 kg
15 x 130 kg
.... achjo ty dřepy ....
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
