zhyby v adapter:
5xbw
2xbw+20
2xbw+30
2xbw+40
2xbw+50
vyvesenie:
4x
potom nasledovalo nieco ako strasne nepodarena parodia na strecing asi 5 minut. Tu sa budu coskoro hory triast...
Mnooo...uz som bol fakt z toho wendlera taky trochu znudeny, dnes bola chut ist trochu mensie pocty opakovani a fakt ma to bavilo. Tie HSPU zo vcera som jasne ze citil, takze s mierne odvarenymi ramenami ale aj tak to sadlo vyborne. Akurat mrtvola pocitovo horsie, asi ze som dlho nesiel sumo. Samozrejme rezerva bola.
cmeni, mnam langos som dlho nemal, dobry vkus mas
Dnes sa zadarilo ze mi v bruchu skoncil okrem ineho mlady daniel..mnam, zalizoval som sa az za usami.
potom mi na teplaku pristal pri sieste tento krasavec a vykoledoval si cvak :DD A potom ze bokeh s telefonom nejde haha
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
pritahy v.c. v predklone podhmatom:
5x60
5x80
5x100
jednoeucky v sede na ramena:
5x10
5x20
8x30
8x30
brusaky negativ:
4 serie
biceps scotovka:
8x27
8x37
8x37
zhyby:
3x5xbw
zapazky s jc:
4 serie
tricepsove extenzie v sede na lavicke (netusim jak sa to vola ale triceps z toho citim nehorazne..na rozdiel od vsetkych ostatnych cvikov):
3 serie
Nesiel som sa dnes nijak extremne pretrhnut. Military so 75 som spokojny, uplne striktne. Potesil navrat po dlhsom case k pritahom v predklone so 100, tiez striktne, uhol cca 45 stupnov. Lahky ale dobry trening.
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Zaujimavy zapis. Taky... mnohovravny, umoznujuci viac vykladov.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
zhyby:
5xbw
5xbw+25
5xbw+25
5xbw+25
5xbw+25 vsetky serie s podrzanim hore
tlaky jc na sikmej:
10x32
10x32
bulhary:
2x15 na kazdu
pritahy jednorucky v polohe na psa:
2x10x32 na kazdu
Tie drepy to je jedna strasna, obrovska, gargantuovsky neslychana drina. Ked je nejake peklo tak sa tam urcite drepuje na ranajky, na obed aj na veceru. Desiata a olovrant su potom bulharske drepy. Na tie 5ky musim vynalozit take mentalne usilie ze pocitanie deformacii praclika je suvix https://sk.wikipedia.org/wiki/Grigorij_Jakovlevi%C4%8D_Pere%C4%BEman
Ked si predstavim ze s tym niekto na drzovku chodi celnaky "!!ZE VLK!!" tak ma ide slak trafit. Povodny plan bol skusit 5ku so 120 ale este som si netrufol a dal som prednost poctivemu objemu o viacerych seriach. Na tych drepoch budem skratka navzdy iba taky "prizdisrac" ako vravia kamosi s spoza Moravy :DD
cohen, takym trapnym casom by som sa vobec nevytahoval keby to bola kamasutra
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
co to mé oči vidí... takový krásný objem tréninku :) osmičky, pětky, desítky... no, zdá se, že to posilování začínáš brát vážně ;) ps: fakt se mi to líbí! pps: a u čelňáků jsem teprve na 95 :) ppps: máš hodně jiných silných stránek a těch stopade už jsi taky dřepnul ;)
Nechcelo sa mi ist do posky, nohy aj prdel v jednom ohni takze opat iba tak minimalisticky. Deficit som dlho neskusal a dost ma triaslo ale mal som proste chut. Je to stale tak tazke jak si to pamatam heh.
mobilita..strikes again
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Ty dřepy začínají být moc pěkný! Shyby báječný as always.
A HSPU? Totální masakr.
Strhávám plakát Turakama ze skříně a lepim si tam tvůj.
sviňa, však počkaj ešte obanuješ za dva mesiace, pamätaj na moje slová, ale už bude neskoro...
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Len ziadnu paniku, skrinka je urcite dost velka pre oboch ale aspon vidis turakam, ze keby si nebol stary konzervativec co sa drzi striktne cinky mohol si tam teraz nerusene visiet sam :D
ps co planujes za dva mesiace? Znelo to ako by si tam chcel poslat gumidzus
Inak dik cmeni, energeticky sa citim teraz celkom fajn ked mi z riisorsov neuziera behanie. A zlepsil som aj spanok (preto pisem o jednej prispevok ). Celkovo ma to teraz dost bavi aj ked variabilita trochu slabsia.
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Mrtvola sumec:
5x60
5x80
2x110
2x130
2x160
8x180
8x180 pr na objem
2x180 (3 fail)
Jednorucky na sikmej:
5x10
5x22
5x32
5x37
8x42
5x42
Zhyby v adapter:
5xbw
3xbw+10
3xbw+25
3xbw+35
3xbw+45
3xbw+55
Biceps scotovka:
8x37
Mobilita, strecing, visenie
Dost dlho sa nedostanem do posilky tak som siel dnes. Na tyc som cakal asi pol hodinu, cvicila tam taka mlada strasne vysoka a pekna baba drepy a potom aj mrtvolu v ultra mikro malych sortkach a brutalne pri tom vystrkovala prdel. Kludne by sa to uzivilo ako prvych 20 minut pornofilmu. Utrel som slinu a ked som prisiel na radu, testosteron prave kulminoval. Sumo som zistil ze mi vyhovuje ked podsadim trochu panvu a zacnem tahat relativne pomaly. Pride mi to o dost setrnejsie na krize ako ked to tam vystrelim a na konci ma to zalamuje. Cize skor pomalsie a plynule. Tretiu seriu som vedel ze uz neni stava ale myslel som ze 5 este vypotim, mno nevypotil som, totalny vypinak, proste dosiel cukor. Trochu som pridal na zhyboch, posledna seria riadne tazka uz ale aj tak to slo trochu hore po tej bw pauze. Podarilo sa mi vypotit slusnu seriu na jednorucky, minule som si este netrufol, dnes to slo aj ked posledne uz vyzeralo dost staticky heh
Vaha 82
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Naposledy upravil seeya dne st září 23, 2015 9:14 pm, celkově upraveno 2 krát
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
). Celkovo ma to teraz dost bavi aj ked variabilita trochu slabsia. 
. Pekne si si dal do tela.
