Pajasův log

spekounP · Zaslal: čt říjen 08, 2015 7:58 pm Předmět:

8.10.2015

1.dřep - 5x30, 5x50, 5x75, 5x100, 5x125, 3x150, 2x167,5kg, 1x180kg, 1x190kg (myslim, že gut), 1x195kg (grinder), 4x5x157,5kg - očistec
2.military - 8x20, 8x35, 8x50, 6x65, 3x75, 1x80, 6x70, 2x5x72,5kg, 2x5x70kg - do vah to nešlo, největší problém byl zničenej core po dřepech
3.shyby s dopomocí - 7x8

dřepy mi daly trochu na prdel, takže další trénink osekaný

spekounP · Zaslal: po říjen 12, 2015 2:32 pm Předmět:

10.10.2015

1.dřep - jen protažení do 3x150kg
2.mrtvola sumo - 5x70, 5x120, 3x150, 3x180, 3x200, 3x210, 2x220kg -

, totální fail
3.mrtvola klasika - 3x170, 3x180, 3x190, 3x200, 3x3x210kg
4.bench - 10x20, 10x35, 8x50, 6x65, 6x80, 2x5x90kg, 3x5x92,5kg
5.pendlay rows - 8x70, 8x85, 6x6x100kg

tahy momentálně vůbec nejdou, bench se velice pomalu začíná vracet, ale pořád musím nechávat dost velkou rezervu, nemůžu jít do nějakýho těžšího opakování, rameno nedovolí.

spekounP · Zaslal: út říjen 13, 2015 9:39 am Předmět:

12.10.2015

1.dřep - 5x30, 5x50, 5x75, 5x100, 5x125, 3x150, 3x170, 3x180, 2x180, 2x2x182,5kg, 1x182,5kg - poslední sérii jsem posral walk out, málem jsem s tím přepadl dozadu, ubralo to moc sil
2.military - rozcvik + 4x8x62,5kg
3.pauza dřepy - 4x70, 4x95, 4x120, 2x4x125kg
4.shyby s protizávažím - 8x5

spekounP · Zaslal: st říjen 14, 2015 9:25 pm Předmět:

14.10.2015

1.bench - 10x20, 10x30, 8x55, 8x70, 3x85, 3x90, 3x95, 3x100, 3x105, 3x2x105kg - zkoušel jsem po trojkách kam až to půjde, je to špatný, síla v nedohlednu, jistota v technice taky není, bude to chtít dost času než se to zlepší
2.dotlak na 10cm - 2x2x105, 3x2x110
3.pendlay rows - 8x70, 8x90, 6x5x105kg
4.military - 8x20, 8x40, 5x60, 5x65, 4x5x70
5.T-bar rows - 10x50, 5x8x75kg

spekounP · Zaslal: ne říjen 18, 2015 6:41 pm Předmět:

16.10.2015

1 .dřep - 5x30, 5x50, 5x75, 5x100, 5x125, 3x155, 2x170, 1x185, 1x192,5kg, 1x197,5kg (grind), 1x190, 1x192,5kg
2.sumo tahy - 5x70, 5x120, 3x150, 1x180, 1x205, 3x1x220kg
3.bench - 10x20, 10x40, 8x55, 5x70, 3x85, 1x100kg, 5x85, 5x90, 3x5x95kg

spekounP · Zaslal: út říjen 20, 2015 10:53 am Předmět:

19.10.2015

1.dřep - 5x20, 5x40, 5x50, 5x75, 5x100, 5x125, 3x150, 2x170, 1x180, 3x1x185kg
2.bench - 10x30, 10x45, 8x60, 6x75, 3x90, 1x105, 2x1x110, 0x115 (miss, posral jsem dráhu), 1x110, 2x1x115kg - je to bída, ale alespoň že tak, rameno už je celkem gut, potřeboval bych tak 4 týdny, abych se dostal do nějaký benchoformy
3.shyby s protizávažím - 8x6
4.lat pull down - 5x8

vlk# · Zaslal: út říjen 20, 2015 11:08 am Předmět:

spekounP napsal:

1.dřep - 5x30, 5x50, 5x75, 5x100, 5x125, 3x155, 2x170, 1x185, 1x192,5kg, 1x197,5kg (grind), 1x190, 1x192,5kg

ty to dvoukilo škádlíš jak prvničku

ale je to fajn, jak na to jdeš postupně.

v benči s Tebou naprosto soucítím... jenže u Tebe to bylo ramenem a za 4 týdny budeš v cajku ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Cmeni · Zaslal: út říjen 20, 2015 11:53 am Předmět:

vlk# napsal:

spekounP napsal:

1.dřep - 5x30, 5x50, 5x75, 5x100, 5x125, 3x155, 2x170, 1x185, 1x192,5kg, 1x197,5kg (grind), 1x190, 1x192,5kg

ty to dvoukilo škádlíš jak prvničku

ale je to fajn, jak na to jdeš postupně.

v benči s Tebou naprosto soucítím... jenže u Tebe to bylo ramenem a za 4 týdny budeš v cajku ;)

To mi uplně připomnělo, že jsem uvažoval nad tím, že bych si přilepil izolepou 1.25kg kotouč na prostředek osy, abych si vylepšil PR nabench.

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

spekounP · Zaslal: čt říjen 22, 2015 7:29 am Předmět:

Tak jsem se těšil, že si v sobotu zazávodím na Raw oblasti IPF v Kralupech a prdlajs.

Včera jsem byl u doktorky, aby mi dala potvrzení na registračku závodníka dle nových pravidel a místo razítka do registračky jsem dostal doporučenku na kompletní kardiologické vyšetření.

Tak to vypadá, že v IPF už si asi nezazávodím

Jsem nasranej jak brigadýr.

decarabas · Zaslal: čt říjen 22, 2015 7:35 am Předmět:

To som nepochopil... Nejaka zdravotna kardio komplikacia?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: čt říjen 22, 2015 7:42 am Předmět:

Vysoký krevní tlak.

Magumi · Zaslal: čt říjen 22, 2015 7:58 am Předmět:

Neházej osu do žita, tohle se dá řešit. Potřebuješ jen slušného internistu. Hlavně nepřestávej cvičit.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Tom.K. · Zaslal: čt říjen 22, 2015 9:45 am Předmět:

spekounP napsal:

Vysoký krevní tlak.

Zdarec. A to je kolik? Kolega tady vedle ze vsi z ničeho nic přestal cvičit a když po cca měsíci přišel na pokec do fitka, řekl nám, že mu doktor zakázal cvičit, protože má ,,vysoký" tlak. Naměřili mu 150/90, když přiběhl z města. Tak jsem se docela zasmál, protože to jsem neměl posledních cca 4-5 let v klidu po probuzení. Když to se mnou seklo vloni před MČR, kdy jsem to rval přes virozu nonstop, tak jsme to týden nemohli dostat pod 190/110, nejvíc jsem měl 220/110 a to už je slušnej fičák. :) To už si člověk myslí, že mu prasknou oči a ušní bubínky. :) Každopádně jsem rád, že jsem ted sundal kila a začal zase honit aerobku. Ted se motám po ránu na 110/80, večer kolem 130/90, to jsem měl naposledy někdy v 8 třídě na základce. :)

Za mě radím, nezanedbávat kardio. Sral jsem na to spoustu let u liftu a teď vím, že když bych někdy (jakože to neplánuju) plánoval návrat k trojboji, určitě nepřestanu trénovat i srdíčko.

_________________
I love Bůček!

spekounP · Zaslal: čt říjen 22, 2015 1:43 pm Předmět:

Ahoj Tome

Včera mi doktorka naměřila 163/105.
Párkrát jsem to měřil doma, mívám tak 170/105-110

Magumi:
Já rozhodně nehodlám přestat cvičit kvůli tlaku, to už bych si mohl rovnou hodit mašli a vyšlo by to nastejno.
Akorát prostě nedostanu potvrzení od doktorky a bez toho nemůžu závodit za IPF a to mě pěkně štve.

vlk# · Zaslal: čt říjen 22, 2015 1:50 pm Předmět:

tak to naštve... asi nechodíš na pravidelné roční prohlídky... já taky ne, ale jak je vidět, občas se hodí, na vysoký tlak v těhotenství jsou nějaké prášky, ale nevím jestli fungují i u normálního chlapa trojbojaře :), tím bys obešel dokotorku, ale každopádně je asi lepší to vyřešit - jak psal Tom, to se mi líbilo.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html