Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Balbiho log - powerlifting RAW Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 34, 35, 36 ... 80, 81, 82  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Balbiho log - powerlifting RAW

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
balbi	Zaslal: ne říjen 11, 2015 6:23 pm    Předmět: 10.10. 2015 - Sobota Volno 11.10. 2015 - Neděle Volno Klasické víkendové volno v pracovním duchu, tento měsíc 18 služeb, tak je to celkem nabité, ale tak co se dá dělat, peníze jsou potřeba, tak se musí pracovat Zítra už konečně posilka, tak se těším, že tomu zas pořádně dám!
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: po říjen 12, 2015 5:03 pm    Předmět: 12.10. 2015 - Pondělí 15:00 Prsa, břicho PRSA Bench press 10x30kg 8x50kg 5x65kg 5x5x72,5kg -Každé opakování se stopkou na hrudníku, dobré to bylo Rozpažování s JČ mírně hlavou nahoru 10x16kg 10x25kg 8x32kg 6x37kg 8x37kg 7x37kg Tlaky s JČ hlavou nahoru 8x25kg 8x32kg 5x37kg 6x37kg 6x37kg -Už to bylo hrozně přepumpované, ale dobře to bralo Horní protisměrné kladky 15x15kg 25x15kg 30x15kg BŘICHO Sed-lehy na šikmé 3x30op Přítahy kolen na lavičce 3x15op Strečink Dobrej trénink, sparing opět v provozu, tak se hned cvičilo líp, když se to líp nahazuje. Akorát jak teď 2 týdny nebyly tak těžké váhy, tak se to hrozně brzo přepumpovalo a unavilo a už to pak nešlo tak lehce, ale příští týden už to bude lepší, dám opět nějaké série s 37ka na rozpažky, to je před těma tlakama hlavou nahoru úplně bomba cvik, pak to bere jak šílené a tlaky hlavou nahoru nějaké těžší příště, uvidíme, jak to pujde Bench zatím jde se stopkama dobře, nějak výrazně to netěžkne, tak se uvidí, jak to pujde dál
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: út říjen 13, 2015 5:31 pm    Předmět: 13.10. 2015 - Úterý 15:00 Záda, triceps ZÁDA Mrtvý tah 10x60kg 5x90kg 5x120kg 7x5x142,5kg -2 min pauzy Shyby 10xjá 7xjá 7xjá 6xjá Přítahy JČ v leže na lavičce 10x12kg 10x20kg 3x8x27kg Veslování v sedě (kladivový úchop) 10x40kg 10x60kg 10x80kg 10x95kg TRICEPS Kladka na zahřátí 20x30kg 15x40kg 10x50kg Dotlaky 10x30kg 5x60kg 5cm board 5x80kg 8,5 cm board 3x90kg 8,5 cm board 2x100kg 12 cm board 1x110kg Jo!! 12cm board 6x80kg 7,5 cm board -Šílená radost ze 110ky, takovej setup jsem v životě neměl u žádného opakování a teď najednou, kéž by to takhle vyšlo pokaždé, fakt totálně zpevněnej, vše jak má být, pecka opakování! Kliky na bradlech 15xjá 15xjá 12xjá 15xjá Strečink Parádní trénink, mrtvola poměrně intenzivně, těch 7 sérií se striktníma dvou minutovýma pauzama je docela hukot, ale šlo to pěkně, tak proč ne Na dotlakách jsem dnes čekal, že to vůbec nepujde, po včerejšku ten vrch poměrně unavenej, i ty zahřívací série tomu napovídaly, ale na té 110ce byl takovej setup, že prostě nebylo možné nic jiného, než že to tam padne Spokojenost, endorfinů kupa, paráda Pak už to jen tak napumpovat a stačí, trénink splněn! Zítra dřepy, 5x5x132,5kg, až večer po práci, ale snad to tam bude lítat hezky
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: čt říjen 15, 2015 8:32 am    Předmět: 14.10. 2015 - Středa 18:30 Nohy NOHY 10 min kolo Strečink-mobilita Dřepy 10x40kg 8x70kg 5x100kg 5x120kg 5x5x132,5kg Snožování 15x50kg 12x80kg 12x80kg 12x80kg Výpady s EZ 10x32kg 10x32kg 8x32kg 8x32kg -opakování na každou nohu Výpony na lýtka v sedě 20x25kg 20x50kg 20x70kg 20x70kg Strečink Bylo trochu znát, že už je to po dlouhém dni v práci, ale padalo to tam dobře, dřepy šly tak jak mají, co víc si přát Jelikož to píši ráno, tak musím říct, že ty nohy dostaly slušně, ale tak to má být Dneska před noční ramena a biceps a zítra trojboj
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: čt říjen 15, 2015 6:59 pm    Předmět: 15.10.2015 - Čtvrtek 15:00 Ramena, biceps Rozcvičení RAMENA Military press 10x20kg 8x30kg 5x40kg 7x5x50kg -vše s položením na klíční kosti křížení protisměrných kladek 10x10kg 10x15kg 10x20kg 6x25kg + 12x10kg Tlaky v MP za hlavou 10x25kg 10x45kg 10x55kg 5x65kg 1x75kg 12x45kg -75 jsem ani nechtěl, ale blbě jsme to spočítali Předpažování s kotoučem 12x10kg 12x15kg 12x20kg BICEPS Kladiva ve stoje před tělem 10x16kg 8x20kg 6x25kg 4x32kg -opakování na každou ruku Bicepsové zdvihy s JČ v sedě 10x9kg 8x12kg 6x14kg 4x16kg -opakování na každou ruku +60x4kg pumping Strečink Trénink na pohodu před noční, nijak jsem to nehrotil, docela unavenej a to počasí tomu moc nepřidává, tak jen tak decentně, military odjeto dle plánu, mám radost, že to pořád jde nahoru, snad to ještě nějakou dobu vydrží Zítra trojboj, v plánu je nějaká pyramida k těžším vahám, ale žádný extrém, ale třeba se to zvrhne, člověk nikdy neví
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: pá říjen 16, 2015 5:29 pm    Předmět: 16.10. 2015 - Pátek 15:00 5 min kolo Rozcvičení-mobilita Dřepy 10x40kg 8x70kg 3x100kg 3x120kg 3x140kg 3x150kg 3x160kg! Walk out 180kg 5s podržení a zpět 210kg 10s podržení a zpět -Pro vyzkoušení jsme dali na konci na dojetí walk out- vzít činku se stojanu, klasicky 2-3 kroky vzad, jak na dřep, chvíli to tam podržet a zpět, dobrá změna, ať si tělo zvykne na větší váhy Bench press 10x30kg 5x50kg 5x65kg 3x80kg 1x90kg 10x70kg -žádné hrocení, impuls a pumpovačka Strečink Trénink napohodu, žádné hrocení, dřepy šly dobře, jen taková pyramida nahoru, dobrej pocit z toho Ten walk out parádní, jen tak mě to napadlo, že bych to mohl zařadit a je to dobrá zkušenost, tlak na páteř, střed těla, paráda, tělo si aspoň zvykne a pujde to pak líp, občas tam dám nějaké 2 sérky, bylo to i poměrně lehké, takže příště zkusíme nějaký kotel Tahy jsem vyhodil, tenhle týden byly sedmičky, nebudu spodek zad trápit, příště asi vyhodím dřepy a dám těžký tahy
nahoru	profil autora
Mravenec1	Zaslal: pá říjen 16, 2015 5:42 pm    Předmět: pěkně si zakončil pátek co dosedy někdy
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: pá říjen 16, 2015 7:57 pm    Předmět: Urcite je taky nekdy zkusim, ale patky jedu hodne pocitove a dle chuti, mam v hlave tolik veci, co chci jeste dat, priste to budou asi lehci celni a tezka mrtvola, pak mam takovou specialitku vymyslenou, ale urcite se k nim taky nekdy dostanu
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: ne říjen 18, 2015 5:57 pm    Předmět: 17.10. 2015 - Sobota Volno 18.10. 2015 - Neděle Volno Vikendove volno u konce a zitra s chuti makat!
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: po říjen 19, 2015 7:39 pm    Předmět: 19.10. 2015 - Pondělí 18:35 Prsa, břicho PRSA Bench press 10x30kg 8x50kg 5x65kg 7x5x72,5kg -Každé opakování se stopkou na hrudníku Tlaky s JČ hlavou nahoru 10x25kg 8x32kg 8x37kg 2x5x42kg 2x10x32kg Horní protisměrné kladky 15x15kg 10x25kg 10x30kg 15x20kg BŘICHO Přítahy kolen ve visu 3x12op Sed-lehy, zvedání nohou na zemi Strečink Trénink po denní, na to, jak ta vrchní polovina stojí za prd, tak dnes to docela šlo, ty jednoručky jdou tak pěkně, kéž by tak šel ten bench, ale nemůžu si zas tak stěžovat, už se trochu také hýbe, dřív bylo těch 72,5kg docela problém, teď to šlo se stopkama, tak to nějakej posun má, jen ho udržet!!
nahoru	profil autora
Mravenec1	Zaslal: po říjen 19, 2015 8:15 pm    Předmět: hej brzdi stěma jednoručkama !!! tlaková část je jediná, kde mám větší sílu tak mě takle nehecuj dobře ty no
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: út říjen 20, 2015 6:35 pm    Předmět: 20.10. 2015 - Úterý 15:00 Záda, triceps 5 min kolo ZÁDA Mrtvý tah 10x60kg 5x90kg 5x110kg 5x130kg 5x5x145kg -krátké pauzy Shyby 8xjá 6xjá 6xjá 6xjá 6xjá TRICEPS Kladka na zahřátí 12x30kg 12x40kg 12x40kg Dotlaky 8x60kg 8,5cm board 6x80kg 8,5cm board 4x100kg 12cm board 4x100kg! 8,5cm board -Paráda, ta stovečka na ten nižší board tam nalítala lépe než ta předchozí, zkusím tu stovku postupně stáhnout až na 5cm board a pak bez Kliky na bradlech 12xjá 12xjá 12xjá Rychlovka před noční, takže jen to nejnutnější a rychle pryč Zítra pořádně nohy!
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: st říjen 21, 2015 6:22 pm    Předmět: 21.10. 2015 - Středa 16:00 Nohy NOHY 5min kolo Strečink-mobilita Dřepy 10x40kg 8x70kg 5x100kg 5x120kg 7x5x132,5kg Zakopávání 10x30kg 10x50kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg Předkopávání 10x40kg 10x70kg 10x90kg 10x115kg + 15x50kg -v SS se snožováním Snožování 15x50kg 12x80kg 12x80kg 12x80kg Výpony na lýtka v sedě 15x40kg 16x40kg 17x40kg 18x40kg 19x40kg 20x40kg -bez pauz Strečink Pecka trénink, už se mi dlouho nestalo, že jsem měl problém odejít z tréninku, tak dnes ano, hlavně to předkopávání a lýtka mě zničily, kolena se podlamovaly, super pocit Z dřepu radost, dnes jsem jel low bar, šlo to dobře, neni tam takovej tlak na spodek zad, paráda
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: čt říjen 22, 2015 5:59 pm    Předmět: 15.10.2015 - Čtvrtek 15:45 Ramena, biceps Rozcvičení RAMENA Military press 10x20kg 8x30kg 5x40kg 5x5x52,5kg -Každé opakování s položením na klíční kosti Upažování v leže na lavičce 10x5kg 10x7kg 10x9kg 15x5kg Výrazy s JČ ve stoje 5x20kg 3x27kg 2x32kg + nějaké pokusy s 37čkou, ale nechtělo se jí nahoru, vždy chyběl kousek do úplného propnutí -opakování na každou ruku Tlaky v MP za hlavou 10x25kg 10x45kg 10x45kg 10x45kg Přítahy spodní kladky k bradě 10x30kg 10x50kg 6x80kg BICEPS Kladka na zahřátí 10x20kg 10x25kg 10x30kg Biceps challenge-Bicepsové zdvihy s EZ 100x30kg Kladivové zdvihy s JČ před tělem 100x8kg -opakování na každou ruku Strečink Dobrej trénink, z military radost, že to zatím pořád jde, sice je znát, že už je to trochu těžší, ale pořád s přehledem, rád bych to dostal aspoň na 5x5x60kg s položením, uvidíme Biceps pak šíleně napumpovanej, vzpomněl jsem si u toho na biceps challenge, tak jsme si to se sparingem dali, nemám potřebu se u toho natáčet, je to na každém, zda si to odjede, nebo ani to jezdit nemusí, stačí třeba jen přispět, pocit v rukou šílenej, dobrej pocit z toho + něco přispěno Zítra po práci trojboj, ale dám jen těžce mrtvolu a benche, ať je trochu změna
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: pá říjen 23, 2015 7:59 pm    Předmět: 23.10. 2015 - Pátek 18:45 5 min kolo Mrtvý tah 10x60kg 5x90kg 3x120kg 3x140kg 3x160kg 3x180kg 2x190kg Bench press 10x30kg 8x50kg 5x65kg 5x75kg 3x85kg 1x100kg 12x70kg -vydřený Dřepy 10x40kg 35x80kg -Bylo v plánu zkusit max reps s BW, ale nakonec to dopadlo tak, že to byl jen taková série, aby se neřeklo Strečink Dopoledne v práci se honila myšlenka na těžkou mrtvolu a těžší benche, pak dřepy s bw na max reps, čím víc se blížil konec směny, tím víc na mě padla únava, nic se nechtělo, ono na tom bude mít podíl i to, že nebylo tolik času jíst, jen nějaké maso a jeden cottage, což po týdnu bez sacharidů je bída, myslel jsem, že se to v posilce zlomí, bohužel ne, vůbec jsem z toho neměl radost, vůbec mě to nebavilo, tu bw dám ještě někdy jindy, dnes to stálo za nic Zítra 13h noční, jelikož se mění čas, tak o hodinu déle, to bude dlouhý jak týden před výplatou No nic, jde se pořádně jíst a regenerovat
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Balbiho log - powerlifting RAW	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 34, 35, 36 ... 80, 81, 82  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in