Pajasův log

spekounP · Zaslal: čt říjen 22, 2015 8:09 pm Předmět:

včerejší trénink
21.10.2015

1.dřep-pauzy - 5x30, 5x50, 5x75, 4x4x100kg
2.bench - 10x30, 2x6x50, 5x5 (70,70,75,75,80)
3.pendlay rows - 10x40,10x60,4x10x80
4.tlaky s jednoručkama v sedě - 10x7kg, 10x12,5kg, 10x17,5kg, 10x22,5kg, 3x10x27,5kg
5.shyby s protizávažím - 7x8
6.lat pull down - 5x8

spekounP · Zaslal: ne říjen 25, 2015 7:38 pm Předmět:

24.10.2015

Mistrovství východních Čech v raw silovém trojboji

Takže nakonec jsem si přece jenom mohl zasoutěžit na oblastním mistrovství Čech díky jedné milé dívčině z Arény Pavly Kladivové, která mi jako MUDr potvrdila registračku.
Na soutěž jsem odjížděl s vědomím, že celkový výkon nebude nic moc, hlavním cílem pro mě byl celou dobu dřep a nějaký solidní výkon v této disciplíně.

Bohužel právě to, na co jsem se celou dobu zaměřil, tak to nakonec nevyšlo vůbec podle představ. Prostě nejsem závodní typ a když něco moc chci, tak to nakonec poseru.

1.dřep
Nahlásil jsem základ 187,5kg. Bohužel už při rozcvičení to někdo okolo 170kg nebylo úplně to pravé ořechové. Určitou úlohu v tom měl i fakt, že při dřepech byla v hale, kde se konala soutěž, docela kosa (cca 13°C) a mojí pravé kyčli zvyklé na teplíčko z neoprenových kraťasů se to vůbec nelíbilo.
Základ jsem snížil na 182,5kg
1.pokus - 182,5kg - goodlift, celkem šlo
2.pokus - 190kg - naprosto brutální grinder dotlačený nevím čím vším
3.pokus - vynecháno
při tom zprasenym dřepu jsem si hnul kyčlí, natáhnul si pravý vzpřimovač a oba flexory. Jednu chvíli jsem vůbec nevěřil, že se rozhýbu natolik, abych byl schopen pokračovat v soutěži. Naštěstí postupně halu vytopili na docela schůdnou teplotu 23°C a mě se podařilo po cca 40min šaškování tělo rozhýbat do snesitelného stavu

2.bench
základ jsem dal na 110kg, rozcvičení jsem šel do lehkých 115kg
na place
1.pokus - 110kg - easy
2.pokus - 120kg - dobré
3.pokus - 125kg no lift - uspěchal jsem setup a šel jsem dolů ve špatné dráze, odspoda jsem s tím ani nehnul
Vzhledem k tomu, jak probíhala moje benchová příprava, tak to ještě šlo

3.mrtvola
Mrtvoly mi v přípravě nešly a přiznám se, že jsem je tak trochu vypustil. Do poslední chvíle jsem nevěděl jestli půjdu sumem nebo klasikou. Nakonec jsem se rozhodl pro klasiku a bylo to asi správné rozhodnutí.
1.pokus - 220kg - dobré
2.pokus - 230kg - trochu těžší, ale pohledově prý OK
3.pokus - 240kg - brutální boj s činkou, někde u kolen jsem přestal vidět a slyšet, vůbec jsem nahoře neslyšel povel rozhodčího "dolů" a když jsem konečně jebnul s tou mrchou na zem a otočil se na signalizaci tak už tam nic nesvítilo. Teprve Pavla mi řekla, že mám good lift.

Celkově tedy total 550kg, 6.místo v kategorii do 105kg
Štvou mě ty dřepy, ale celkově nejsem úplně nespokojenej, i když ten výkon je prostě průměrnej nebo spíš podprůměrnej. Někdo zkrátka musí vyplnit pole poražených.
Já si užil super soutěž s perfektníma lidma kolem sebe.
Děkuju moc Pavle Kladivové za neuvěřitelnej suport.
Gratuluju Kubovi (Moochičovi) k pěknému výkonu.

Moocha · Zaslal: ne říjen 25, 2015 8:50 pm Předmět:

Skvělá práce!

decarabas · Zaslal: ne říjen 25, 2015 10:14 pm Předmět:

Ale náhodou, na to, že si ani nevedel, či vôbec budeš môcť ísť a na to, ako si tu bedákal v poslednom čase... Pekná robota

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

M.A.R.T.as · Zaslal: ne říjen 25, 2015 11:54 pm Předmět:

Dobrá práce!
Vzhledem k tomu jak dlouho bylo mezi disciplínama atd. tak super výkon. Já byl na konci už úplně gumovej.

Ikee · Zaslal: po říjen 26, 2015 8:36 am Předmět:

To je super, že sis nakonec ten závod mohl užít a samozřejmě gratuluji k umístění!

_________________
Říkal tu někdo profesionální jedlík?!

Magumi · Zaslal: po říjen 26, 2015 9:10 am Předmět:

Jsi borec, že jsi do toho šel; nazvedal jsi pěkné klády, můžeš být spokojený.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

vlk# · Zaslal: po říjen 26, 2015 3:17 pm Předmět:

pěkný zápis, i ten stopkový benč... tak do příští soutěže už znám zase o člověka více, kterému fandit ;) a ten dřep i tah parádní!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

spekounP · Zaslal: út říjen 27, 2015 11:07 am Předmět:

Díky všem za pozitivní reakce.
Není moc, co chválit, ale věřte mi, že já si to tentokrát fakt užil.

spekounP · Zaslal: st říjen 28, 2015 8:30 am Předmět:

27.10.2015

takovej protahovací trénink po soutěži, jsem pořád dost rozbitej

1.pauzovaný dřep - 5x30, 5x50, 5x70, 3x95, 3x120, 3x125, 4x3x130kg - pěkně rozpohybovalo a protáhlo zatuhlý kyčle a spodní záda, akorát mám nějakou blokádu pod pravou lopatkou a to není moc příjemný.
2.bench - 8x20, 8x35, 8x50, 8x65, 3x8x75, 8x80kg - bench se lepší trénink od tréninku, všechno bylo hodně lehký
3.slingshot bench - 3x95, 2x3x105, 2x3x110kg - gut
4.sumo tahy - 5x70, 5x100, 5x130, 2x5x150, 10x150kg
5.shyby s protizávažím - 5x10

Sloty · Zaslal: st říjen 28, 2015 11:17 am Předmět:

Pěkný váhy špekus

hlavně mrtvolka, supr :)

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=1spxuPJcblc

spekounP · Zaslal: čt říjen 29, 2015 9:29 pm Předmět:

díkes Sloťáku, proti tobě slabý odvárek.

29.10.2015
1.dřep - 5x30, 5x50, 5x75, 5x100, 5x125, 3x145, 2x155, 5x8x125kg
2.military - 10x20, 10x30, 10x40, 10x50, 3x10x60kg
3.sumo tahy - 5x70, 5x100, 4x8x130kg
4.dotlaky na 10cm board - rozcvik up to 1x85kg, 5x90, 3x5x95, 5x100 - dobře lítalo
5.přítahy v leže s oporou hrudníku - 4x8x60
6.lat pull down - 4x10

ripperr · Zaslal: ne listopad 01, 2015 1:29 pm Předmět:

Tiez sa a pripajam a gratulujem😊 hlavne kvoli tym okolnostiam co si mal pred sutazou a aj zdravotne problemy s ramenom.
Neschudol si nahodou? Podla videi co si postoval som ti tipoval okolo +110kg.

ripperr · Zaslal: ne listopad 01, 2015 1:30 pm Předmět:

Tiez sa a pripajam a gratulujem😊 hlavne kvoli tym okolnostiam co si mal pred sutazou a aj zdravotne problemy s ramenom.
Neschudol si nahodou? Podla videi co si postoval som ti tipoval okolo +110kg.

ripperr · Zaslal: ne listopad 01, 2015 1:30 pm Předmět:

Tiez sa a pripajam a gratulujem😊 hlavne kvoli tym okolnostiam co si mal pred sutazou a aj zdravotne problemy s ramenom.
Neschudol si nahodou? Podla videi co si postoval som ti tipoval okolo +110kg.