Pajasův log

spekounP · Zaslal: ne listopad 29, 2015 10:52 pm Předmět:

27.11.2015

unavenej trénink po docela náročném týdnu - předkolaudační šílenství na stavbě, stres a mimořádné noční směny

1. začal jsem dřepem, ale nešlo to vůbec - 125kg heavy jako prase, odpálenej po středečních pauza-dřepech
2.military - 8x20, 8x35, 8x50, 7x6x65kg, 3x5x67,5kg
3.sumo deadlift - 5x70, 5x120, 5x155, 5x185, 5x205, 3x215, 2x3x205kg
4.pendlay rows - 2x8x85, 2x8x95, 3x8x100kg
5.shyby s dopomocí - 5x10
6.přítahy s oporou hrudníku (hammer) - 5x8

spekounP · Zaslal: ne listopad 29, 2015 10:54 pm Předmět:

29.11.2015

1.dřep - 6x30, 6x50, 5x70, 5x95, 5x120, 3x140, 3x160, 3x175kg, 3x182,5kg (titany), 4x3x185kg (THP-čka)
2.dotlak na 10cm board - 3x3x110, 3x3x112,5kg, 3x115kg
3.rumuni - 5x8x80kg
4.shyby s dopomocí - 8x6

spekounP · Zaslal: st prosinec 02, 2015 8:40 am Předmět:

1.12.2015
narozeninový trénink (39let

)
V Jonas gymu - super bušírna, super lidi, super majitel, super atmosféra

1. dřepy s pauzama - 5x30, 5x40, 5x50, 5x70, 5x90, 5x110, 4x130, 3x145, 3x155, 2x3x160, 2x2x160kg - dobré to bylo, bavilo mě to
2.sumec - 8x70, 8x120, 8x160, 2x8x180, 8x190kg - měkčí osa = markantní rozdíl oproti té ELEIKO trubce, mám problém na dotahu, nedokážu udržet vrchní záda a u sumo tahů se to pak přes ty stehna špatně dotahuje
3.military - 8x30, 8x40, 8x50, 8x60, 2x6x70, 3x5x70
4.pendlay rows - 6x70, 2x6x90, 4x6x100kg

vlk# · Zaslal: st prosinec 02, 2015 9:55 am Předmět:

ty Tvoje zahřívací série mě fakt baví

vše nej k včerejším narozkám a příští rok už tedy masters

a protože to budou kulatiny, které Tě zastihnou v plné síle, tak si píšu 3. 12. 2016, sobota, 12:00, Pajas pořádá narozeninový trénink v Areně

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

decarabas · Zaslal: st prosinec 02, 2015 10:00 am Předmět:

vlk# napsal:

ty Tvoje zahřívací série mě fakt baví

vše nej k včerejším narozkám a příští rok už tedy masters

a protože to budou kulatiny, které Tě zastihnou v plné síle, tak si píšu 3. 12. 2016, sobota, 12:00, Pajas pořádá narozeninový trénink v Areně

40 serii drepu, yes!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: st prosinec 02, 2015 12:31 pm Předmět:

vlk# napsal:

ty Tvoje zahřívací série mě fakt baví

vše nej k včerejším narozkám a příští rok už tedy masters

a protože to budou kulatiny, které Tě zastihnou v plné síle, tak si píšu 3. 12. 2016, sobota, 12:00, Pajas pořádá narozeninový trénink v Areně

copak se ti nelíbí na mým rozcvičení ?

jinak si píšu do diáře (doufám, že si později vzpomenu, kam jsem ho dal)

spekounP · Zaslal: st prosinec 02, 2015 12:33 pm Předmět:

Jinak se musím pochlubit
pořídil jsem si epesní kompresní modré legíny od UNDER URMOUR a tím jsem se jednoznačně zařadil do příslušné skupiny cvičenců viz. video

Magumi · Zaslal: st prosinec 02, 2015 3:09 pm Předmět:

spekounP napsal:

vlk# napsal:

ty Tvoje zahřívací série mě fakt baví

vše nej k včerejším narozkám a příští rok už tedy masters

a protože to budou kulatiny, které Tě zastihnou v plné síle, tak si píšu 3. 12. 2016, sobota, 12:00, Pajas pořádá narozeninový trénink v Areně

copak se ti nelíbí na mým rozcvičení ?

jinak si píšu do diáře (doufám, že si později vzpomenu, kam jsem ho dal)

Na narozeninový trénink ti taky moc rád přijdu, mladíku. :) Uvidíme se tuhle sobotu v Aréně?

P.s. Taky je nosím. Když si přes legínky natáhnu tepláky, jsem skrytý gay? :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

spekounP · Zaslal: pá prosinec 04, 2015 8:13 am Předmět:

Magumi napsal:

Na narozeninový trénink ti taky moc rád přijdu, mladíku. :) Uvidíme se tuhle sobotu v Aréně?

P.s. Taky je nosím. Když si přes legínky natáhnu tepláky, jsem skrytý gay? :)

Nevím ještě jestli v sobotu zvládnu dorazit. Nějak se mi to zkomplikovalo v práci díky nepodařené kolaudaci. Uvidí se, musím to řešit operativně.

K legínám - to byl takový můj pokus o nejapný humor, cvičí se v nich super, ale připadám si trošku divně

spekounP · Zaslal: pá prosinec 04, 2015 2:36 pm Předmět:

včera pozdní trénink
3.12.2015

1.dřep - 5x30, 5x30, 5x40, 5x50, 5x70, 5x95, 5x120, 3x140, 3x157,5kg, 1x172,5kg, 1x180, 1x185kg - byl jsem strašně línej, 185kg trochu tužší, ale pořád kontrolovaně a snad i technicky
2.bench - 8x20,8x35, 8x50, 8x70, 8x85, 5x6x92,5kg - všechno stopky na hrudníku
3.tahy klasikou - 3x70, 3x120, 3x150, 3x180, 3x210, 3x3x200kg (všechno bez pásku)
4.tlaky s jednoručkama v sedě - 10x7, 10x12,5kg, 10x17,5kg, 2x10x22,5kg, 10x25kg

spekounP · Zaslal: ne prosinec 06, 2015 7:07 pm Předmět:

5.12.2015

trénink, který jsem si sám pracovně nazval "training session with fake natural Decarabas a smutní chlapci z Ronnie fóra"

Ne, beze srandy jeden z nejlepších tréninků v tomto roce, naprosto super lidi naladění na stejnou vlnu, parádní atmosféra, epické a nadlidské výkony, prostě mazec.
Co mě překvapilo, bylo to, že všichni borci vypadají naživo jako zmutovaní superhrdinové.

Všichni jeli bomby a předháněli se v super výkonech (viz. jejich logy), já jsem si šudlal svojí obvyklou rutinu.

1.dřep - 5x30, 5x40, 5x50, 5x70, 5x90, 5x110, 5x130, 3x150, 3x165, 3x175, 3x185kg (titany), 3x3x190kg (THP-čka)
2.military - 8x20, 8x30, 8x40, 8x40, 8x50, 8x60, 3x6x70, 5x70
3.sumec - 5x60, 5x100, 5x140, 5x170, 5x200, 5x210kg

Jsem rád, že jsem všechny poznal a doufám, že to nebylo naposled.

spekounP · Zaslal: po prosinec 07, 2015 10:08 pm Předmět:

7.12.2015

1.dřepy s pauzama dole - 4x30, 4x50, 4x70, 4x90, 4x110, 3x130, 3x150 (no belt), 3x162,5kg, 2x3x165kg
2.dotlak na 10cm board -rozcvik 5sérií benche, 5x5x110kg
3.sumo - 8x70, 5x120, 5x160, 5x190, 4x5x200kg - chvíli mi trvalo, než jsem aktivoval zadek, druhá série s 200kg byla špatná na dotahu, pak jsem si dal větší pozor horní záda už při set-up a bylo to mnohem lepší i lehčí

spekounP · Zaslal: čt prosinec 10, 2015 7:47 am Předmět:

9.12.2015

1.dřep - 5x30, 5x50, 5x70, 5x90, 5x110, 5x130, 3x150, 1x170, 1x180, 1x185, 1x190kg
2.bench - 10x20, 10x40, 10x60, 8x80, 8x92,5kg, 7x95, 4x6x95kg
3.deadlift klasika - 5x70, 3x120, 3x160, 3x200, 3x220, 3x3x210kg
4.military - 10x20, 10x30, 10x40, 3x10x50kg

spekounP · Zaslal: pá prosinec 11, 2015 3:01 pm Předmět:

11.12.2015

1.dřep - 8x30, 8x50, 8x70, 6x95, 5x120, 3x145, 3x165, 3x180 (bez bandáží, potěšilo), 3x192,5kg (THP-čka), 2x3x195kg - neplánovaně těžké dřepy, chtěl jsem se jen protáhnout a pak jet vršek, ale nějak dobře to šlo, tak jsem trochu změnil plány
2.military - 10x20, 10x30, 10x40, 6x50, 6x60, 5x6x70kg - konečně 5x6 se sedmdesáti kilama
3.sumo - 6x60, 6x100, 5x140, 5x180, 5x200, 2x3x220kg, 2x5x200kg

Magumi · Zaslal: pá prosinec 11, 2015 3:04 pm Předmět:

Hezky tam přihazuješ.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html