Pajasův log

spekounP · Zaslal: pá prosinec 11, 2015 3:10 pm Předmět:

Dík Magumi.
Doufám, že z toho do vánoc vytřískám nějaký slušný čísla.

vlk# · Zaslal: pá prosinec 11, 2015 3:12 pm Předmět:

no pěkně to suneš k té magic-line... to musel být super trojky

a ten objem na mrtvole... úplně mě rozbolely záda

vlatně mě ještě nepřestaly bolet z těch mikulášských failů

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

spekounP · Zaslal: pá prosinec 11, 2015 3:15 pm Předmět:

dokážu zvládat x tréninků, kdy jedu sumo tahy s různou intenzitou a objemem a nejsem z nich nijak zvlášť rozbitej, ale každej trénink s klasickým deadliftem mě pošle do regeneračního mordoru.

spekounP · Zaslal: po prosinec 14, 2015 5:57 am Předmět:

13.12.2015

1.dřepy s pauzama - 5x40, 5x55, 5x75, 4x100, 4x125, 3x145, 3x160, 3x167kg, 2x3x170kg - asi PR
2.bench + dotlaky - 10x25, 10x45, 8x65, 6x80, 5x95kg, dotlak na cca 10cm - 5x105, 5x115, 3x4x115kg
3.sumo deadlift - 8x70, 8x115, 8x155, 3x8x190kg

spekounP · Zaslal: st prosinec 16, 2015 7:49 am Předmět:

15.12.2015
pozdně večerní trénink

1.dřep - 5x30, 5x50, 5x75, 5x100, 5x125, 3x150, 1x175, 1x187,5kg, 1x195kg
2.bench - 10x20, 10x35, 8x55, 6x75, 6x90, 4x6x97,5kg, 5x97,5kg (šestý miss)
3.pendlay rows - 8x70, 8x85, 3x8x95, 3x8x100
4.tlaky s ručkama v sedě - 10x7, 10x12,5kg, 10x17,5kg, 10x22,5kg, 3x10x27,5kg

tyhle noční tréninky v Eaglu nejsou úplně ideální, člověk je už trochu vyflusanej, ale bohužel není jiná možnost.

Magumi · Zaslal: st prosinec 16, 2015 10:25 am Předmět:

Pěkný, ty dřepy.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

spekounP · Zaslal: st prosinec 16, 2015 12:05 pm Předmět:

Dík Magumi, tenhle jedničkovej trénink dřepů je vždycky takovej hodně línej a více méně odpočinkovej. Jsem vždycky docela dost zatuhlej a rozbitej po těch pauza dřepech.
Je to spíš takový poškádlení CNS, než pořádnej trénink.
Priorita jsou pro mě teď tréninky v bandážích a docela mě potěšily ty pauzovaný dřepy.

spekounP · Zaslal: pá prosinec 18, 2015 7:52 am Předmět:

17.12.2015

1.dřep - 8x30, 8x40, 8x50, 8x70, 6x100, 5x125, 4x150 (no belt), 3x170, 3x185kg (vyrovnané vousaté PR bez bandáží), 3x195kg (THP), 2x3x200kg (THP-čka) - vyrovnané staré PR 3x200kg, nebylo to úplně na krev, ještě tam je malá rezerva
2.sumo deadlift - 5x70, 5x120, 3x160, 3x200, 3x220, 2x230kg (třetí miss, činka mi po druhém opáčku ujela nalevo dopředu, trochu mě to rozhodilo a vypadnul jsem ze set-upu), 2x3x220kg - sumec je zakletej, když přejedu na váhy přes 210kg (cca 2x bw), tak to strašně ztěžkne
3.military - jen lehce, strašně mě rozbolely lokty po těch dřepech - 4x6x60kg

hodnocení: dřepy jdou nahoru, konečně jsem se naučil sedat do bandáží tak, aby mi něco dávaly, potěšily i raw dřepy, mrtvola se zasekla, tlaky jsou stabilně na pikaču

vlk# · Zaslal: pá prosinec 18, 2015 11:07 am Předmět:

no paráda... to vždycky potěší, když se vyrovná "vousatý" osobáček ;) zvláště, když jsou to takové "kulatiny" :D gratulace, makáš neuvěřitelně, když se podívám jenom na prosincové tréninky, tak 1., 3., 5., 7., 9., 11., 13., 15., 17., ... a pořád jsou tam dřepy/tlaky/tahy, to je motivace jako hrom přestat to od nového roku šmrdlat a začít chodit pořádně ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

ripperr · Zaslal: so prosinec 19, 2015 12:48 pm Předmět:

Super pekne pomaly to ide hore

, ale nabuduce si daj lahky drep 3 az 4 serie a potom tazku mrtvolu a ono to bude urcite lepsie. Bench je aj pre mna prekliaty a tazko sa tam zlepsujem. Len tak dalej a sledujem pravidelne

spekounP · Zaslal: ne prosinec 20, 2015 9:56 pm Předmět:

Chlapi dík.
I feel The Force is coming

, tak musím dát bacha, aby mě neminula.

spekounP · Zaslal: ne prosinec 20, 2015 10:04 pm Předmět:

20.12.2015

1. dřepy (zkoušel jsem jen, co půjde, moc to nešlo) - 6x30, 6x40, 6x55, 6x80, 5x105, 5x130, 3x155 (no belt), 3x175kg - trochu se zadrhlo poslední opáčko, nohy a hlavně zadek ještě unavený ze čtvrtka
2. military press - 10x20, 10x35, 10x50, 6x65, 4x5x75kg
3. tahy klasikou - 5x70, 5x110, 5x135, 3x175, 3x205, 3x225 (no belt), 3x235kg (pásek), 3x240kg, 2x245kg (fuck it, doufal jsem v trojku, což by bylo PR)
4. bench - 10x35, 10x55, 8x75, 6x90, 4x5x100kg - tlakově jsem teď v bodě nula, respektive zhruba tam, kde jsem byl na začátku roku, pořád mám z toho benche respekt, jedu všechno s kontrolovanou negativkou a se stopkama, bojím se toho a když se to víc zadrhne, tak to hned radši pokládám, žádný dotlačovaný grindery

spekounP · Zaslal: po prosinec 28, 2015 9:41 pm Předmět:

Čaute lidi, dlouho jsem tady nebyl, takže krátký report.
Nebyl bych to já, kdyby konec roku a vánoce nebyly vyplněny několika adrenalinovými zážitky.
Cca někdy okolo 17.12.2015 se moje osmička vpravo nahoře rozhodla, že konečně celá vyleze z dásně a trochu mě potrápí. Poslední trénink, co jsem tu zapisoval, už jsem odjel na brufenech s tím, že v noci jsem spal cca 3-4 hodiny denně.
Okolo štědrého dne bolesti začaly přecházet z "kurevsky velkých" na nesnesitelné. 25.12.2015 jsem skončil večer na zubní pohotovosti (to už jsem třískal hlavou do zdi), kde mi byl diagnostikován parádní zánět dásní.
Paní doktorka mi naordinovala čištění zubů + výplachy úst peroxidem vodíku (kysličník).
Můžu vřele doporučit všem ultramasochistům, výplach držtky plné zánětu kysličníkem je opravdové labůžo. Nicméně pomohlo to, pomalu se dostávám do normálu. Ovšem po novém roce mě čeká chirurgická preparace toho vy.ebanýho zubu ven z huby.

Včera jsem byl na prvním tréninku po delší době.

27.12.2015
1.dřep - 6x30, 6x50, 5x70, 5x90, 5x110, 5x130, 3x150, 3x170, 3x3x180kg - příjemně překvapilo, nějaká síla tam zůstala
2. MP - 10x20, 10x35, 10x50, 6x65, 6x70, 3x8x60, 7x60 - vytrápené
3.sumo - 5x70, 3x110, 3x140, 3x170, 3x200, 2x230, 3x3x210
4.bench - 4x10x75

decarabas · Zaslal: po prosinec 28, 2015 10:13 pm Předmět:

No to teda vyzera, ze si mal stastne a vesele

Tak hadam uz to bude lepsie!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: po leden 04, 2016 9:33 am Předmět:

Tak se nějak snad dostávám do normálu.

2.1.2016

1.dřepy pauzované - rozcvik asi 5 sérií, 5x120, 5x125, 5x130, 5x135, 5x140 - všechno bez pásku a docela s rezervou
2.bench - 3x10x80, 2x9x80 - nic moc, nějak zlobí pravý loket, progress u tlaků mi prostě není souzený
3.sumo - 3s rozcvik, 5x170, 5x180, 5x190 - trochu menší kotouče - deficit asi 2cm - bylo docela znát
4.tlaky s jednoručkama v sedě - jízda po stojanu 11sérií x 12opakování - od 5liber až do 55liber - poslední série miss poslední opakování