FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!

DiamonD123 · (ban)

ryvaru napsal:

DiamonD123 napsal:

ryvaru napsal:

DiamonD123 napsal:

ryvaru napsal:

FRANKLIN napsal:

RAW Bench bych i zkusil, ale netusim kolik se zveda v mem veku a vahovce cca 100-105kg. Kouknu nekam na vysledky a treba popremyslim.

nejlepší dávaj 200+, ale s tvími výkony by jsi se určitě neztratil

Nejlepší dal v 2015 do 105kg - 155kg. Nevím, kde jsi vzal 200+

já ale nemluvil o nějaký jedný konkrétní soutěži co byla v roce 2015... v čechách jsou borci co dávají rawku i 220+ s vahou pod 105

Tak takovýho neznám ani jednoho.

i pod ipf v 2015 tam do 105ky byly čísla jako 230

Ukaž, kde?

ryvaru · Zaslal: po leden 25, 2016 7:07 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

ryvaru napsal:

DiamonD123 napsal:

ryvaru napsal:

DiamonD123 napsal:

ryvaru napsal:

FRANKLIN napsal:

RAW Bench bych i zkusil, ale netusim kolik se zveda v mem veku a vahovce cca 100-105kg. Kouknu nekam na vysledky a treba popremyslim.

nejlepší dávaj 200+, ale s tvími výkony by jsi se určitě neztratil

Nejlepší dal v 2015 do 105kg - 155kg. Nevím, kde jsi vzal 200+

já ale nemluvil o nějaký jedný konkrétní soutěži co byla v roce 2015... v čechách jsou borci co dávají rawku i 220+ s vahou pod 105

Tak takovýho neznám ani jednoho.

i pod ipf v 2015 tam do 105ky byly čísla jako 230

Ukaž, kde?

tak u těch 230 pod ipf jsem se překoukl a bylo to v dresu, ale tady máš 230 a českých 225 z 2015 http://www.powerlifter.cz/en-US/14-rocnik-souteze-v-tlaku-na-lavici-olomoucky-silak-olomouc-s558.aspx

jinak těch 155 jak jsi říkal bylo 1. místo v juniorech, v open bylo 200

btw. sorry frankline, že ti tu tak zasírámě log

DiamonD123 · (ban)

Ale on je snad ještě junior

FRANKLIN · Zaslal: po leden 25, 2016 7:18 pm Předmět:

Vy jste se tady teda rozjeli :D No je mi cerstve 23let. Momentalne se na soutez nechystam a tim bych to uzavrel :)

FRANKLIN · Zaslal: út leden 26, 2016 6:02 pm Předmět:

Drep

10x100kg
5x140kg
3x170kg
2x185kg
1x200kg...s bandazema, celkem s rezervou.
2x170kg

Bench

10x100kg
8x125kg
4x160kg
3x170kg
20x100kg

bic. zdvih s jc v sede

4x10x20kg

franc. s jc

4x10x20kg

Dneska trenink o nicem, bolela me hlava a uz me nebavi pyramidy, takze priste nejakych 5x5 jak na drep tak na bench :) Prisly mi trhacky takze mozna vyzkousim maximalku na MT

Draper · Zaslal: út leden 26, 2016 6:57 pm Předmět:

Nekdy prosimte ten drep natoc, strasne by me zajimala hloubka

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

FRANKLIN · Zaslal: út leden 26, 2016 7:07 pm Předmět:

Draper napsal:

Nekdy prosimte ten drep natoc, strasne by me zajimala hloubka

Nedavno jsem tocil 2x170kg, dalsi video je v planu az tam bude 1x200kg bez bandazi.

FRANKLIN · Zaslal: st leden 27, 2016 1:18 pm Předmět:

Shyby

10xja
8x10kg
6x20kg
4x30kg

5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg

Sumo MT

5x145kg
3x180kg
3x180kg

5x160kg
5x160kg
5x160kg

Drep

10x100kg
10x100kg
10x100kg....tohle bylo v ramci aktivni regenerace

Rolovani s koleckem

3 serie

Vaha nejakych 112kg. Dnes jen tak lehky trenink :) rano pouze po proteinu.

FRANKLIN · Zaslal: čt leden 28, 2016 9:06 pm Předmět:

Dlouho jsem zde nedaval zadnou fotku, vrsek nestoji za nic, ale s nohama jsem spokojeny a nejlepsi je, ze staci pouhy jeden cvik aby to rostlo :) Symetrie mozna nic moc, ale ja jsem spokojen :)

FRANKLIN · Zaslal: pá leden 29, 2016 3:33 pm Předmět:

Bench

10x100kg
10x120kg
10x140kg...PR!
3x160kg
5x150kg

Tlaky s jc hl. nahoru

15x40kg
15x40kg
18x40kg....priste beru padesatky, problem je v tom, ze od 50kg už jsou jen takove dementni sroubovaci jednorucky, ktere kdyz s polozite na nohu vam ji rovnou i rozrezou :D

Shyby

5xja
5x10kg
5x20kg
4x30kg
2x40kg

5x20kg
5x20kg
5x20kg

10xja
10xja

Pritahy vc k brade

4x12x40kg

Francouzsky tlaky

4x12-15x40kg

francouzsky tlak s jc

3x15x14kg

Biceps podhmat

4x12x40kg

bic. v sede s jc

3x15x14kg

Dneska trosku procitenejsi trenink, dam si delsi pauzu od benche asi po 3 letech :D ....alespon ten tyden..:) nejak nebyla energie a navic jsem si dal pred treninkem hellgel a Podle beast virusu, ktery jsem mel je proste k nicemu. Hellgel se hodi brat mozna tak pred tim, nez pujdu hrat do hospy kulecnik...takze uz nikdy vice. Asi by to chtelo jit do nejake ameriky jako napr. mesomorph.

FRANKLIN · Zaslal: so leden 30, 2016 7:43 pm Předmět:

Drep

10x100kg
5x140kg
3x165kg
3x175kg
2x185kg
1x195kg ... PR! ....bez bandazi
3x170kg
15x140kg PR!
8x145kg
23x105kg....ono to neni tezke, ale udychat to neni sranda :)

Sumo MT

6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg....vse bez pasku, nacvik techniky jen tak zlehka

Luxusni trenink :) Je super kdyz predem vim, ze mam cely trenink jen na drepy :)

Vaha kolem 110kg :)

Turakam · Zaslal: so leden 30, 2016 8:37 pm Předmět:

veľmi pekné tréningy, skvele napreduješ

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

FRANKLIN · Zaslal: po únor 01, 2016 4:32 pm Předmět:

Tlaky s jc na sikme

10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
5x60kg

17x40kg
16x40kg
15x40kg

Shyby

10xja
5x10kg

5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg

Rozpazky s jc na sikme

4x10x30kg

Shyby paralel

5x6-10xja

upazovani ve stoje

4x12x25kg

Pritahy k brade

4x12x40kg

Francouzske tlaky s vc

4x6-10x60kg

Bic. zdvih s vc

4x6x60kg

Dnes jsem dal misto benche tlaky na sikme s jednoruckama, nebylo to spatne, ale bench je bench :D tlaky s jc budu volit jako druhy cvik na hrudnik :)

Jinak trenink super, jen trochu nebyla energie, protoze poslednich par dnu mam trosku stahnute sachry. Zacina se to pomalicku rysovat, vaha jde dolu a sila nahoru, coz je uplne idealni, takze snad to tak pujde dale, dokud se nedostanu na vahu 100-105kg :)

Zitra opet spodek tela, takze budem drepovat a drepovat :D

FRANKLIN · Zaslal: st únor 03, 2016 4:19 pm Předmět:

Fullbody

Drep

5x100kg
5x140kg
3x160kg
2x170kg
1x180kg...tohle nepotrebuje komentar, z jakehosi neznameho duvodu dnes nebyla sila

Bench

10x100kg
5x135kg
8x135kg
7x135kg
6x135kg
6x135kg
15x100kg

Shyby

8xja
5xja+10kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg...vse s bradou nad hrazdu
10xja

bench uzkym uchopem

10x100kg
5x120kg
5x120kg
6x120kg
5x120kg
5x120kg

Kladivove zdvihy s jc

10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Upazovani s jc

10-12x40kg

Rolovani koleckem

4 serie

Po treninku: HIIT kardio

Dneska prumerny trenink, Drep me zklamal a bench taky, ale zbytek v poho :)

FRANKLIN · Zaslal: čt únor 04, 2016 6:16 pm Předmět:

Drep

10x100kg
5x130kg
4x165kg
2x190kg
1x200kg....PR!...bez bandazi, hodne na krev.

10x140kg
10x140kg
10x140kg

10x100kg

Legpress jednonoz

4x12-15x75kg

Sisi drepy

5x12-15xja

WOD

Shyby
bradla
drepy
sed-lehy

....vse na max. opakovani, 5 kol :)

Vaha: 110kg

Co rict k treninku, musel jsem napravit vcerejsi pokazene drepy a podarilo se nad ocekavani :) motivace na maxmum a zitra jdem znicit vrsek :)