|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Magumi
|
 Zaslal: pá únor 05, 2016 10:49 am Předmět: |
 |
|
Rozcvička
mobilita 35 minut, ohs s osou,
Dřepy vpředu
5 x 60
3 x 80
1 x 100
6 x 115
6 x 115
6 x 115
6 x 115
6 x 115
6 x 115
Tlak silou za hlavou trhovým úchopem
10 x 62.5
10 x 62.5
10 x 62.5
10 x 62.5
Pozvedy (sumo)
6 x 65
3 x 105
3 x 145
8 x 175
8 x 175
8 x 175
8 x 175
8 x 175
8 x 175
8 x 175
Přihodili jsme na čelňáky a u pozvedů přešli na osmičky, konečně. Do té poslední, sedmé, se mi moc nechtělo, ale jinak to dneska docela šlo. Vlk je normální blázen, místo, aby se držel plánu, tak se paličatě držel dvanácti opakování.
Díky kluci, za povzbuzení. :)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
| Zaslal: út únor 09, 2016 10:33 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut, ohs s osou,
Zadní dřepy (low bar)
6 x 60
3 x 100
1 x 120
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
Tlak na lavičce
6 x 62.5
3 x 82.5
3 x 102.5
8 x 112.5
8 x 112.5
8 x 112.5
8 x 112.5
Přítahy v předklonu
8 x 112.5
8 x 112.5
8 x 112.5
8 x 112.5
Včera jsem moc nevečeřel, tak mi dneska u dřepů trochu chyběla energie a zlobil úchop, ale jinak dobrý. Technika ještě není stopro, jak by měla být. Benče lehčí, ale ono to zase postupně ztěžkne. Vlk makal jak stroj. Když jsme přešli na benč, začala na platformě dřepovat jedna milá slečna, nejdřív přední a pak zadní dřep, moc pěkná technika i slušné váhy. Šel jsem ji pak pochválit, zasloužila si to.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út únor 09, 2016 10:34 am Předmět: |
|
|
TVL tie drepy, to je masaker uz...  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út únor 09, 2016 10:46 am Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | TVL tie drepy, to je masaker uz... |
To bys dal taky, se svými maximálkami, stačí chtít. :)
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: út únor 09, 2016 10:56 am Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | decarabas napsal: | | TVL tie drepy, to je masaker uz... |
To bys dal taky, se svými maximálkami, stačí chtít. :) |
Mam aktualne maximalku nekde cca na urovni Carabase a zcela otevrene rikam, ze tohle bych nedal ani nahodou. Mozna bych dal 3, 4 serie, ale vic ani hovno. Tohle uz neni jen o sile, to je brutalni kondice spojena s brutalni silou.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út únor 09, 2016 12:12 pm Předmět: |
|
|
| spekounP napsal: | | Magumi napsal: | | decarabas napsal: | | TVL tie drepy, to je masaker uz... |
To bys dal taky, se svými maximálkami, stačí chtít. :) |
Mam aktualne maximalku nekde cca na urovni Carabase a zcela otevrene rikam, ze tohle bych nedal ani nahodou. Mozna bych dal 3, 4 serie, ale vic ani hovno. Tohle uz neni jen o sile, to je brutalni kondice spojena s brutalni silou. |
Absolutny suhlas s Pajasom. Toto nie je o maximalnej vahe na cinke. Uz asi odkedy si drepoval 125kg v tych brutalnych seriach. Netvrdim, ze by sa to nedalo natrenovat, ale momentalne ako pozeram, to su neskutocne vykony a stale sa zvysujuce. S Vlkom ste tento cyklus nasadili strasne tempo a ked som pri vasom minulom cykle pozeral, ako idete, tak to bol este prd oproti tomu, co robite teraz  Ste strasne masiny a som rad, ze Mikulasa uz mame za sebou a nemusim s vami drepovat _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út únor 09, 2016 12:21 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | ...som rad, ze Mikulasa uz mame za sebou a nemusim s vami drepovat |
Pajas slaví v prosinci masters-narozky... čímž nechci naznačit, že se bude konat 2. ročník mikulášské v Areně
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út únor 09, 2016 12:23 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út únor 09, 2016 1:00 pm Předmět: |
|
|
Já myslím, že kdybyste měli Vlka za parťáka, taky byste se vyhecovali. :)
Cyklus nám končí 26. dubna, pak bude pár týdnů ladění síly, takže můžem klidně potom v květnu udělat zase nějaké společné testy maximálek. :)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út únor 09, 2016 2:19 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Cyklus nám končí 26. dubna, ... |
to seš optimista... 
a) ses přehlíd, ještě páteční trénink 29. dubna
b) by muselo jít vše hladce, bez zdravotních komplikací... klep, klep
c) 25. 3. v pátek už budu zřejmě na velikonocích - chceme jet už ve čtvrtek, když je v pátek svátek... ale to je asi můj problém, takže si ten trénink budu muset střihnout už ve čtvrtek ;)
d) bude to ještě cyklus, až začneme "optimalizovat" počty opáček, sérií a váhy? :D
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út únor 09, 2016 2:32 pm Předmět: |
|
|
Okey, tak 29. dubna. :) A kdybychom dali po osmém týdnu deload, tak o týden později. :)
Zdravotní komplikace nebudou, odstonali jsme si to přes Vánoce, máme splněno.
Velikonoce nějak dořešíme, klidně si to můžeme dát v ten čtvrtek.
Doladíme trochu ty čelňáky, ale jinak je v plánu prostor na zpomalení progrese i deload, takže to myslím pořád můžeme brát jako cyklus. A jak jsi viděl dneska, když se nesnažíš odcvičit víc, než musíš, dá se to (zatím) přežít. :) Pokud se ovšem smíříme s tím, že dostáváme zbytek dne křeče, sotva se pohnem a další dva skučíme bolestí, kterou musíme před dalším tréninkem půl hodiny rozcvičovat, aby se s tím dalo něco dělat. Ale to jsou podružnosti.
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út únor 09, 2016 9:24 pm Předmět: |
|
|
Tieto zápisky vždy čítam už len na pobavenie hehe. Netuším, ako sa dokážete do podobného mordovania prinútiť. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá únor 12, 2016 10:47 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut, ohs s osou,
Dřepy vpředu
5 x 60
3 x 80
2 x 100
1 x 110
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
Tlak silou za hlavou trhovým úchopem
8 x 65
8 x 65
8 x 65
7 x 65
Pozvedy (sumo)
6 x 60
3 x 100
3 x 140
1 x 160
8 x 180
8 x 180
8 x 180
8 x 180
8 x 180
8 x 180
Na čelňácích mi ujížděla pravá ruka, nevím přesně proč, možná nějaká disbalance. Tlaky moc nešly, pozvedy byly silově v pořádku, ale ke konci už trochu únavné. Dáme si s Vlkem příští týden deload (totéž, co tenhle týden, poloviční počet sérií), jsem hodně rozbitý po těch pěti týdnech a Vlk je tak hodný, že bude držet basu, i když by klidně přihazoval dál. :)
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá únor 12, 2016 12:01 pm Předmět: |
|
|
Tolko vahy popresuvas hore-dole ze jeden farebny by sa za to nemusel hanbit :D
Na jednej strae strasny respekt ze sa s vlkom z toho nerozpadnete v polke cyklu, na druhej strane tolko osmiciek, to uz prilis pripomina robotu na moj vkus :D _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
