|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: so únor 13, 2016 10:40 pm Předmět: |
|
|
S raw výkonama v GPC nebo IPF?
|
|
nahoru |
|
|
| | |
sousedovic Toníček
|
|
nahoru |
|
|
bestial
|
Zaslal: ne únor 14, 2016 7:33 pm Předmět: |
|
|
DiamonD123 napsal: | S raw výkonama v GPC nebo IPF? |
WPC
sousedovic Toníček napsal: | mna by zasa zaujimalo, ako silis stravu, ked si taky vyrysovany (a aby si bol aj nadalej) |
Ted je to mix clean stravy a totalnich sracek zhruba 70 : 30. (coz je pro mne velky pokrok kdysi jsem jedl pouze junk) Ted bych to chtel ale procistit uz uplne at to konecne dorysuju
|
|
nahoru |
|
|
bestial
|
Zaslal: út únor 16, 2016 9:22 am Předmět: |
|
|
Pondeli 15.2.2016
Incline bench 3x5 s 130kg
Hrazda 3x5 s 35 kg
Drepy 2x5 s 180 kg POR
HSPU z maleho deficitu x5,x5,x3
Biiceps kladiva 3x6 s 35 kg
Strecing
Kratky pohodovy trenal, ty drepy jsou porad lehky ale hrozne mne nici jak na ne nejsu zvyklej :)
|
|
nahoru |
|
|
bestial
|
Zaslal: čt únor 18, 2016 10:49 am Předmět: |
|
|
Streda 17.2.2016
Incline bench 3x5 s 130 kg s dlouhou stopkou u posledniho opacka
Hrazda 3x5 s 35 kg
HSPU z malyho deficitu 3x5
Biceps kladiva 3x8 s 35 kg
Kolecko 3x3
:) Mam NONSTOP v pici nohy z tech drepu, tu regeneraci nohou jsem fakt precenil :roll:
|
|
nahoru |
|
|
bestial
|
Zaslal: so únor 20, 2016 9:27 am Předmět: |
|
|
Patek 19.2.2016
Incline bench 3x5 s 130 kg
Hrazda 3x5 s 35 kg
HSPU z mirneho deficitu x3,x3,x3
Predkopavani 4x10
Zakopavani 4x10
Skracovacky 4x10
Biceps s JR 4x10
Tricepsove extenze na kladke 4x10
byl to uplne na picu trening protoze se seslo vic spatnych veci dohromady:
1. Mnel jsem pred treningem klienta a ucil jsme ho floorpress, mnel tam nejakych 70 kilo a ego mne nenechalo si to nechat podat tak jsem s tim udelal francouzsky tlak, coz sice normalne delavam ale takhle za studena mi to uplne zabilo loket a bolel mne celej trenink.
2. Ve ctvrtek jsem strecoval nohy a kompletne mi to dojebalo koleno, poslednich x tydnu bylo uplne pevne a stabilni, ale v patek mne bolelo uz od rana a vubec nedrzelo. JBMNT nebudu ho uz strecovat par mesicu
3. Dvakrat jsem se doobedu udelal a to pak dycky nemam do treninku zadnej drajv
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
|
nahoru |
|
|
bestial
|
Zaslal: so únor 20, 2016 11:38 am Předmět: |
|
|
daymoon napsal: | bestial napsal: | 3. Dvakrat jsem se doobedu udelal a to pak dycky nemam do treninku zadnej drajv | No jo no, známe to všichni, ale když to musí bejt, tak to musí bejt :-) |
To je tak kdyz clovek mlady poradi tribulus
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: so únor 20, 2016 12:36 pm Předmět: |
|
|
Konečně suplement, který funguje. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
bestial
|
Zaslal: st únor 24, 2016 10:00 am Předmět: |
|
|
daymoon napsal: | Konečně suplement, který funguje. |
Tak tak, v posilovne mi nikdy nijak nepomohl, ale ty ucinky na psychiku jsou super
Pondeli 22.2.2016
Incline bench 3x5 s 135 kg (stopka u posledniho opacka v kazde serii)
Hrazda 3x5 s 40 kg
HSPU z malyho deficitu 3x5 (jde to hrozne napicu jak ted vazim 117 kg : ( )
Drepy 1x5 s 190 kg (Lehky, ale to koleno z toho uplne nadseny nebylo, na 200kg to zaseknu a chvily pockam az se adaptuje)
Biceps kladiva x8,x6,x6 s 37,5 kg
Tricepsova kladka 3x10 s ?
Skracovacky na sikme 3x15
Supr trenink, vsechno uz zacina byt trochu tezzsi ale porad jeste ok, jsu zvedavy jaky to bude nejblizzsi dva tydny
Naposledy upravil bestial dne st únor 24, 2016 8:31 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Smile04
|
Zaslal: st únor 24, 2016 3:10 pm Předmět: |
|
|
ale ale co sem to tu našel :D
ty si hodně soutěživy koukam, ja si řikam že si ty HSPU jenom ze srandy zopakuju před chalengem a ty koukam už to tady boostuješ buhvi jak dlouho :D
challenge accepted
|
|
nahoru |
|
|
bestial
|
Zaslal: st únor 24, 2016 8:27 pm Předmět: |
|
|
Smile04 napsal: | ale ale co sem to tu našel :D
ty si hodně soutěživy koukam, ja si řikam že si ty HSPU jenom ze srandy zopakuju před chalengem a ty koukam už to tady boostuješ buhvi jak dlouho :D
challenge accepted |
No to sice jo, ale je mi to uplne k hovnu
Vubec to nedavam, a cim vic to trenuju tim to jde hur
|
|
nahoru |
|
|
bestial
|
Zaslal: st únor 24, 2016 8:38 pm Předmět: |
|
|
Streda 24.2.2016
Incline benc 3x5 s 135 kg
Hrazda 3x5 s 40 kg
tady jsem si rekl ze jebu na to :lol:
Upazovani v sede 4x8 s 17,5 kg
Triceps na kladce 3x20 s 70 kg
Biceps s JR klasicky uchop 3x10 s 28 kg
Skracovacky na sikme 4x15
Na inclinu mne bolel loket, na hrazde mne bolelo neco v predlokti, a obecne jsem mel neskutecnou nechut zvedat neco tezky, tak jsem se vysral na HSPU protoze se mi z predstavy ze to cvicim delalo spatne, napumpoval jsem ruce a sel dom :lol:
Skusim tyden jen tak pumpovat picoviny, treba prejde i ta nechut i ta bolest.
|
|
nahoru |
|
|
Smile04
|
Zaslal: pá únor 26, 2016 1:19 pm Předmět: |
|
|
taky mě už ty těžke treninky serou, už su cely dojebany a nemam chut cvičit...taky dam deload...nějaky trapny fullbody :D
|
|
nahoru |
|
|
bestial
|
Zaslal: pá únor 26, 2016 6:24 pm Předmět: |
|
|
Smile04 napsal: | taky mě už ty těžke treninky serou, už su cely dojebany a nemam chut cvičit...taky dam deload...nějaky trapny fullbody :D |
Ja byl v pici ze splitu, tak dal na oddech fullbody, a na tom se prepalil taky
Tak uz fakt nevim co delat ted
Ctvrtek 24.2.2016
Zraz s starou bandou
Bench (normalni)
20x130
8x150
Strihani kladkama 5x12
https://www.instagram.com/p/BCQScJ8yQG4/
Tlaky s JR
3x10 s 36 kg
Biceps s JR 4x10 s 20 kg
Jen tak zlehka prijemna pumpovacka
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|