|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Dave1913
|
 Zaslal: st únor 17, 2016 8:30 am Předmět: |
 |
|
Jojo neskutečnej výkon. Jen pár dotazů (abych to mohl srovnávat se sebou  )
- s opaskem nebo bez?
- s bandama nebo bez?
- low bar nebo high bar?
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
| Zaslal: st únor 17, 2016 9:06 am Předmět: |
|
|
Vlk všetko jazdí ultraRAW!
Bez opasku, bez bandov, holý, bosý, hĺbka balls to grass 
Skús to a ideálne natoč video, som zvedavý, ako ti to pôjde _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st únor 17, 2016 9:10 am Předmět: |
|
|
A doplnil bych, že "mid bar". :)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st únor 17, 2016 9:16 am Předmět: |
|
|
A keď nevládze, Magumi ho šibe žihľavou po krížoch
Go hard or go home! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st únor 17, 2016 9:55 am Předmět: |
|
|
| spekounP napsal: | | pěkná práce, máte slušně našlápnuto, 10x140kg je pěknej výkon |
díky, od Tebe a Magumiho, kteří to jezdíte v sériích, to potěší ;)
| Dave1913 napsal: | | Jen pár dotazů (abych to mohl srovnávat se sebou ) |
- s opaskem nebo bez ?
(opasek už jsem letos zkoušel, ale vždy je to explicitně uvedeno)
- s bandama nebo bez ?
- low bar nebo high bar?
(snažím se, co mi ramena dovolí, ale jak píše Magumi - spíše mid-bar)
klidně se ptej a srovnávej :) koukám, že kluci už mě předběhli, tak jenom upřesním...
| decarabas napsal: | Vlk všetko jazdí ultraRAW!
Bez opasku, bez bandov, holý , bosý , hĺbka balls to grass |
hloubka je mírně pod paralel, ale snažím se to zlepšovat, co mi mobilita dovolí... Carabas má kvalitnější a pohlednější dřepy, já to tam sázím spíše jako Drejpr se sádrou na noze :D
| decarabas napsal: | | A keď nevládze, Magumi ho šibe žihľavou po krížoch |
žihľava = kopřiva (pro mladší ročníky, které neutrpěly společné tv vysílání a čtení ve školách :D)
když už nemůžu, tak Magumi obvykle říká "ještě dvě"... nebo "ještě jedno", podle toho jak už nemůžu ;)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá únor 19, 2016 9:57 am Předmět: |
|
|
19. února 2016, pátek
MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Celnice, DELOAD po 5. týdnu cyklu
Nevyspalý, nenasycený, bez morálky... to jsou vyhlídky na trénink.
MOBILITA cca 15 minut + protahování s osou cca 10 minut
Čelní dřepy:
3x 60 kg
3x 80 kg
3x 100 kg
1x 110 kg
6x 120 kg, 1. pracovní
6x 120 kg, 2. pracovní
 velmi náročný cvik, těžší než velká trojka řekl bych, nedá se příliš ošidit ani cheatovat, nebyl jsem se dnes ready, málo jsem se zpevňoval, hodně předkláněl, ještě, že Magumi naplánoval jenom dvě série.
CG bench-press: (cca 40 cm)
5x 20 kg
5x 60 kg
10x 80 kg, 1. pracovní
10x 80 kg,
10x 85 kg,
10x 85 kg, 4. pracovní
lepší než jsem čekal, šlo to lehce, takže pojedu -10 kg proti klasickému benči.
Mrtvý tah SUMO:
5x 60 kg
5x 100 kg nadhmat
8x 140 kg, 1. pracovní, střídavý úchop
 a jediná... Magumi říkal, že jedna stačí, sice to měla být aspoň desítka, lépe dvanáctka, ale klouzal mi úchop a nebylo dostatek vůle.
Váhovka: 96.8 kg
Radši ani nepsat takový trénink... ale my jsme s Magumim poctiví kluci :) Co nám DELOAD dal...
1. Když se člověk na trénink psychicky (plán tréninku) a fyzicky (sycení svalů, spánek) nepřipraví, tak to podle toho vypadá a i jedna pracovní série je náročná.
2. Je dobré, že jsme neshazovali váhy, ale pouze výrazně snížili počet sérií... přelez, přeskoč, ale nepodlez ;)
3. Tělo si zřejmě opravdu odpočinulo a příští týden očekáváme více energie do dalšího týdne cyklu.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá únor 19, 2016 9:59 am Předmět: |
|
|
Tyrš, ten říká: přeskoč, přelez, ale nepodlézej. Cimrman říká: můžeš i podlézt, ale pak se zase narovnej!
Pekne chlapi, občas treba zvoľniť, on sa ten oddych potom prejaví a budeme všetci zas len krútiť hlavami! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út únor 23, 2016 10:29 am Předmět: |
|
|
23. února 2016, úterý
MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Celnice, 6. týden cyklu po deloadu
MOBILITA cca 20 minut + protahování s osou cca 10 minut
Dřepy:
3x 65 kg
3x 85 kg
3x 105 kg
10x 125 kg, 1. pracovní, jako obvykle podléháme beznaději a spoléháme, že to rozhýbeme :)
10x 125 kg
10x 125 kg
10x 125 kg
10x 125 kg
10x 125 kg, 6. pracovní, nic vtipného mě nenapadá a v závěru docházejí síly
10x 125 kg, 7. pracovní, vlastně jo - už mě nebolí nic, co mě bolelo před začátkem ;)
10x 125 kg, 8. pracovní, v sedmé se mi zamotala hlava, ale tahle už najisto
i s malou váhou se dají svaly pěkně zavařit :D a co teprve Magumi +20 kg... ale tomu to dnes šlo dobře, měl sílu i rezervu, asi mu ten deload prospěl :)
Bench-press:
5x 25 kg
3x 65 kg
8x 95 kg, 1. pracovní, v sérii touch&go
8x 95 kg
8x 95 kg
8x 95 kg, 4. pracovní, prvních pět v sérii, další tři už se stopkama nahoře
činku podával Magumi, já jsem si podal tak akorát tu osu poprvé ;)
Přítahy VČ k pasu:
10x 95 kg, 1. pracovní
10x 95 kg
10x 95 kg
10x 95 kg, 4. pracovní
...a ještě pět shybů do šatny ;)
Váhovka: 97.8 kg (PB)
a to se mě Magumi ptal, jestli cítím, že přibírám svaly... tak mu říkám, že něco přibírám určitě :D
Jsme úspěšně zpátky v cyklu, i když jsem to čekal lehčí ;)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út únor 23, 2016 11:04 am Předmět: |
|
|
Vážne som zvedavý, ako sa vám podarí ten objem pretaviť do váh. To budú desivé čísla. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út únor 23, 2016 12:38 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Vážne som zvedavý, ako sa vám podarí ten objem pretaviť do váh. To budú desivé čísla. |
Taky jsme zvědaví, jestli to vyjde. :) Vlk byl dneska trochu skeptický, ale zatím je kupodivu ochotný docvičit tuhle ptákovinu do konce. :) Já se mezitím psychicky připravuju na to, že když z toho nevytáhneme nějaká slušná čísla, zbije mě pak osou, že jsem ho dřel zbytečně, chudáka.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út únor 23, 2016 1:16 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | decarabas napsal: | | Vážne som zvedavý, ako sa vám podarí ten objem pretaviť do váh. To budú desivé čísla. |
Taky jsme zvědaví, jestli to vyjde. :) Vlk byl dneska trochu skeptický, ale zatím je kupodivu ochotný docvičit tuhle ptákovinu do konce. :) Já se mezitím psychicky připravuju na to, že když z toho nevytáhneme nějaká slušná čísla, zbije mě pak osou, že jsem ho dřel zbytečně, chudáka. |
To máš ešte dobré, ja by som ťa s osou naháňal už po druhom týždni tej tortúry _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Blackoff
|
| Zaslal: út únor 23, 2016 1:35 pm Předmět: |
|
|
By mě zajímalo, co s Magumim berete Ty tréningy jsou docela masivní _________________
180/80
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út únor 23, 2016 3:30 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Vážne som zvedavý, ako sa vám podarí ten objem pretaviť do váh. To budú desivé čísla. |
máme na to program... akorát ještě není vyzkoušený, tak jsme taky zvědaví 
| Magumi napsal: | | Vlk byl dneska trochu skeptický, ale zatím je kupodivu ochotný docvičit tuhle ptákovinu do konce. :) Já se mezitím psychicky připravuju na to, že když z toho nevytáhneme nějaká slušná čísla, zbije mě pak osou, že jsem ho dřel zbytečně, chudáka. |
skeptický jsem byl po té, co jsem si prohlédl plán na vzdálenější týdny cyklu... nabyl jsem dojmu, že to Magumi "nastřílel" tak trochu geometricky a lineárně... že nevzal v potaz Elliottovy vlny, Fibonacciho posloupnost a Mandelbrotovy fraktály... 
ale zatím to funguje. až přestane, tak významně zvednu obočí a poznamenám... "já to říkal"  osou nikoho bít nebudu... dvacítka je dost těžká na nějaké máchání
| Blackoff napsal: | | By mě zajímalo, co s Magumim berete Ty tréningy jsou docela masivní |
kreatin
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá únor 26, 2016 10:59 am Předmět: |
|
|
26. února 2016, pátek
MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Celnice, 6. týden cyklu po deloadu
další poznatek z deloadu - z úterka jsme měli v nohou pěknou svalovku, oba :)
MOBILITA cca 20 minut + protahování s osou cca 10 minut
Čelní dřepy:
3x 60 kg
3x 80 kg
3x 100 kg
1x 120 kg
5x 125 kg, 1. pracovní, první a taky jediná, kde jsem na konci ještě cítil rezervičku
5x 125 kg, 2. pracovní, druhá a měl jsem pocit, že už žádnou další pětku nedám...
5x 125 kg
5x 125 kg
5x 125 kg
5x 125 kg 6. pracovní, ... a tak jsme to nějak oddřepovali
hnus fialovej tyhlety čelňáky :D Magumi jel výborně silově i technicky... vždycky první čtyři opáčka, teprve v pátém se tvářil jako že je to těžké ;)
CG bench-press:
5x 20 kg
3x 65 kg
10x 85 kg, 1. pracovní, bez stopek nahoře
10x 85 kg
10x 85 kg
10x 85 kg, 4. pracovní, v závěru už jsem zpomalil, ale pořád bez stopek nahoře
výborná pumpička, tohle mě baví, sám si to podám, rameno nevnímám.
Mrtvý tah SUMO:
5x 65 kg
5x 105 kg
8x 145 kg, 1. pracovní, střídavý úchop s pokládáním
8x 145 kg
8x 145 kg, 3. pracovní, poslední dvě opáčka už dávám dost těžko
8x 145 kg
8x 145 kg, 5. pracovní, poslední dvě opáčka z posledních sil
dnes hodně těžké a příště už budu vděčný, že shodíme ta opáčka... ovšem proti Magumimu to nebylo vůbec nic, nejvýš lehká rozcvička, když tam dával bezpáskové osmičky se 185... nejhezčí byla pátá série, kdy to první rozjel hodně ztěžka, ale pak kopnul do vrtule a po osmém to položil jakože škoda, že to tak rychle uteklo... taky borec, který to z benče sledoval a viděl to první i ta další opáčka, tak zřejmě nabyl dojmu, že se dělají kotouče černé desítky, žluté patnáctky a modré z polystyrénu :D
Váhovka: 98.4 kg (PB) no potěš koště... to se mi ještě nestalo, abych během týdne přibral ;) že by ta kachna v pondělí a úterý nebo to kuře ve středu a včera? :D
To jsme si zase dali do těla... a Magumi má neuvěřitelnou morálku, když přišel nevyspalý, ale bez jakýkkoliv komentářů tam dával jednu předepsanou sérii za další. To je pak motivace jako hrom ;)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út březen 01, 2016 10:16 am Předmět: |
|
|
1. března 2016, úterý
MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Celnice, 7. týden cyklu
MOBILITA cca 15 minut + protahování s osou cca 10 minut
Dřepy:
3x 60 kg
3x 80 kg
3x 100 kg
1x 120 kg
1x 140 kg
8x 130 kg, 1. pracovní, jako obvykle šla ztuha
8x 130 kg
8x 130 kg, 3. pracovní, nejrychlejší, nabyl jsem dojmu, jak to dnes bude lítat...
8x 130 kg, 4. pracovní, ...a hned se to zlomilo, od půlky série už trápení :/
8x 130 kg
8x 130 kg
8x 130 kg, 7. pracovní, a tak to šlo až do konce, poslední opáčka mě Magumi hecoval
po minulém týdnu jsem to čekal lehčí... taky to do třetí série tak vypadalo, asi jsem přepálil start. Magumi se naopak rozběhl, jako když se dobře promaže dieselový motor a od třetí série tam ta opáčka sázel silově, dynamicky a s jistotou, to stálo i za video, zvedal se tak rychle, jako by dělal dosedy na špendlík :) a to tam měl +20.
Bench-press:
5x 27,5 kg
3x 67,5 kg podal jsem si ze stojanu sám :)
8x 97,5 kg, 1. pracovní, už hodně těžké, na všechny pracovní bych si nevsadil
8x 97,5 kg
8x 97,5 kg
8x 97,5 kg, 4. pracovní, ale nějak se to povedlo, vše touch&go a nahoře bez stopek
nečekal jsem, že ty osmičky udržím až do konce, takže spokojenost :) Magumi i přes problémy s nohou po dřepech když už se rozjel, tak hydraulika a samozřejmě +20 kg.
Přítahy VČ k pasu:
10x 97,5 kg, 1. pracovní
10x 97,5 kg
10x 97,5 kg
10x 97,5 kg, 4. pracovní
tady mi salámová metoda přihazování 2,5 kg sedí, takže zatím držím desítky, i když už v závěru sérií cheatuju.
Váhovka: 97.7 kg
Snížený počet opáček i sérií na dřepech byl příjemný, není to tak psychicky náročné, jenom je potřeba se do toho více opřít. V pátek to na mrtvém tahu taky uvítám.
|
|
| nahoru |
|
|
kontextová reklama |
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
