Seeya - trham, nadhadzujem, placem

seeya · Zaslal: po únor 08, 2016 10:05 pm Předmět:

Drepy:
Up to 1x130
8x5x95

Bench:
Up to 2x100
6x6x75

Splity:
3x8 na kazdu 40kg vc

Beh 25min pas

Konecne som sa dostal k drepom, objem gut. Bench po strasne dlhej dobe klasicky siroky uchop, nebolo to take hrozne, pri stovecke bola urcite rezerva, tazsie bolo sa hecnut na tie 6ky, to ma moc nebavilo. Po splitoch behanie na pase, prvych 5 minut total komedia, jak keby mi bolo treba srat, musel som dat dlhsiu pauzu a zacat znova to sa fakt nedalo hehe

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: čt únor 11, 2016 10:05 pm Předmět:

Military:
Xx
Xx
2x50
2x60
2x70
2x80

mrtvola sumo:
Xx
Xx
2x150
2x170
2x190
8x140
8x140

Ramena v sede multipress:
Xx
Xx
5x50 (kotuce)
5x50 (kotuce)

Pritahy vc podhmatom:
Xx
Xx
8x100
8x100

Beh pas 10-14kmh

Prijemny trenal odcviceny rozumnou rychlostou, obstojnou technikou, nie uplne na krv, proste mam z toho dobry pocit. Multipres je na ramena asi brutal najlepsi cvik, castejsie ho necvicim iba asi kvoli egu hehe. Teoreticky by som mohol este pritlacit na objeme ale aj toto je slusny posun. Inak prvotriedna svalovka na stehna a prdel po minulom treningu este aj dnes som to citil.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: ne únor 14, 2016 4:42 pm Předmět:

Vcera korcule 1.5h

Dnes:
Drepy do 1x130
Predkopy do 10x120 (vsetko)
Zakopy do 6x45
Biceps skotovka 2x8x37, 8x27
Bradla 3x5x30, 8x40
Trapezy jc pritahovanie 2x10x22 toto ma nejak absolutne neoslovuje

Pas vyklus 20min 10kmh prijemne lahke

V plane boli periferie, bic, tric, quad, hams..
Vsetko fajn, jedine co stoji za zmienku ze oproti minulajsku som sa na bradlach citil lepsie a poslednu som dal all out 8x40 co je Ok na mna.

Vaha +-82

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: út únor 16, 2016 8:53 pm Předmět:

Drepy:
Up to 2x130
6x6x100

Horizontalny legpress:
4x10x200

Lytka + unilat hyperky + rotatory kladka
4 kolecka

Pritahy kolien Z visu + kubany
3 kolecka

Posledne 2 noci som naspal dokopy tak 5 hodin, od rana som jak ziva mrtvola. Subjektivne aj objektivne vsetko tazke a technika tiez nic moc. Par krat som sa pristihol ze mi kolena sli k sebe. Beh som vynechal uplne, bolo by to celkom kontraproduktivne.
Mame nejaku novu zavodnu bikiny fitnesku vo fitku, uz par krat som si vsimol ze drti nohy jak o zivot. Paradny dril teda. A ta rit podla toho aj vyzera.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: čt únor 18, 2016 10:36 pm Předmět:

Military up to 1x80 rezerva, rychlost
Mrtvola sumec up to 1x200 rezerva, plynule
Bench up to 1x110 mala rezerva, 100 islo uplne lahko tak som skusil aj 110 tomuto sa uprimne tesim
Jednorucky na sikmej up to 3x5x42 pridal som jednu seriu
Pritahy s vc podhmatom up to 5x120
Vyklus na pase 30 minut 10kmh

V sobotu idem lyzovat, najblizsie sa dostanem do posilky tak za tyzden. Doprial som si preto prijemny a relativne lahky trening, cize priskrteny objem heh. Nikde ziadne unavne psycho pretahovanie s cinkou, velmi fajn dokonca aj ten bench fajn.
Mam udesnu svalovku na nohy po tom drepovacom maratone, mal som trochu respekt jak to bude na mrtvole vyzerat, vyzeralo to v poho, pocitovo o dost lepsie ako co som siel minule 2x190
Zhybovaci rack bol obsadeny tak opat dnes pritahy, zacina ma to bavit.
Nakonci som si doprial 30 minut na pase, tiez fajn, ziadne fucanie.
Dnes som to tak bajocko pocital a prijem bielkovin cca 1.5 na kg

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Cmeni · Zaslal: čt únor 18, 2016 10:55 pm Předmět:

seeya napsal:

Military up to 1x80 rezerva, rychlost
Mrtvola sumec up to 1x200 rezerva, plynule
Bench up to 1x110 mala rezerva ,

Nemam tě rád

Mimochodem užij si lyžvačku. Já byl ted v taliánsku a konečně jsem odzkoušel svoje Fisher progressor 900, není to sice už nejnovější model ale jsem z nich naprosto nadšený. Takhle mě lyžování nikdy nebavilo a už se nemůžu dočkat až zase pojedu. Jediná nevýhoda, že při trochu rozbitý sjezdovce už to začíná stát za nic a nějaký nahrnutý sníh nebo boule už jsou opravdový trápení. Ale budu to asi řešit tím, že pokud nebudou podmínky opravdu top, tak začnu brát i druhý lyže na odpoledne s kterýma se vyblbnu i na boulích

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

seeya · Zaslal: čt únor 18, 2016 11:07 pm Předmět:

To je fakt, idealne by bolo vlacit dvojo lyzi, ale je to prakticke asi ako nosit si vsade vlastnu pracku hehe.
Inak za to taliansko ta nemam rad ja. Snad ked decka trochu povyrastu tak sa nieco zadari. Kamos tam chodi kazdy rok a vzdy ked o tom pocuvam mi tecie slina jak harajucej fenke hehe

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya ml. brat v tieni · Zaslal: st únor 24, 2016 10:58 am Předmět:

fiha, na 80kg fotrika dobre vykony

seeya · Zaslal: st únor 24, 2016 9:56 pm Předmět:

dnes vyslo krasne pocasie na martinkach, sneh fajn, obe decka uz zlyzuju aj cierne useky (nie martinky) takze fajn, na tom sa da stavat :D

zo srandy som zapol gps cez runtastic na jednu zo samostatnych jazd co sme sa prestriedali so zenou - pure joy na novych lyziach. Dalo by sa pridat keby som to chcel silit ale naco :D to by som musel tie 4 obluciky osekat na 2 a to by ma uz tak nebavilo hehe.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: čt únor 25, 2016 10:00 pm Předmět:

Triceps, chrbat

Bench na uzko:
Up to 2x90

Pritahy vc podhmatom:
5x60
5x80
5x100
5x120
5x120

Bradla:
5xbw
5xbw+20
5xbw+40
5xbw+40
5xbw+40

Zhyby v adapter:
5xbw
2xbw+20
2xbw+30
2xbw+40
3xbw+50
3xbw+50

Tripecsova extezia s 20kg kotucom v stoji:
15X
15x

Zhyby nadhmat:
8xbw
8xbw

Ako po kazdej dovolenke aj teraz som schudol. Hotelova strava mi prilis nejde k duhu bez ohladu na svedske stoly, takze aktualne 80.5 :/ Behaci pas som radsej vynechal.
Bench bol minule lahsi :/

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

vlk# · Zaslal: pá únor 26, 2016 11:12 am Předmět:

ty tvoje ruce a záda... parádní přítahy podhmatem, bradla i shyby... seš atlet

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

seeya · Zaslal: pá únor 26, 2016 2:32 pm Předmět:

atlet bez noh :DD ale napisal si to fikane hehe,dik

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: so únor 27, 2016 8:31 pm Předmět:

Lyzovanie rakusko

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: ne únor 28, 2016 6:40 pm Předmět:

Ramena, hamsy, biceps

Mrtvola sumo:
Up to 2x10x170

Military:
Up to 1x80

Tlaky v sede na multiprese:
4 serie 5x50 + konstrukcia

Scotovka:
Par serii 5x37

Zakopy:
Par serii 5x50

Beh pas 20 minut

Trosku som sa bal po vcerajsku ci nebudem mat prilis odvareny chrbat a nohy ale dalo sa.
Prva seria mrtvoly fajn, druha tazka :/
Military po mrtvole dost tazke ale 80 stale relativne v poho a striktne.
Ten multipres je na ramena super..gut, bol som lenivy ist viac ako 5 opakovani ale aj tak si to pochvalujem. Davam pozor aby som mal chrbat nacapeny na opierke a siel striktne.
Zakopy asi zatial najvacsia vaha pri danom objeme, gut

ps. som myslel ze hlbka mojich drepov sux ale co dneska chlapciska predvazdali na drepoch ..pobavilo

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: st březen 02, 2016 1:36 pm Předmět:

nohy

drepy:
..
5x120
10x100

zakopy:
5x20
5x30
5x40
5x50

horizontalny legpress:
10x200
10x200
10x200
10x200

predkopy:
12x60
12x80
12x80
12x80

lytka v sede
4 serie

rotatoty kladka:
3 serie unilat

t3:
2 serie unilat

2x vis na hrazde

chrbtica strecing

piriformis strecin

Dnes som sa odhodlal na 5x120 ..teda nic lahke, kazde dalsie kilo je bohovsky citit.
Po doplnkoch nohy paradne napumpovane. Sranda ze po drepoch boli predkopy uplne zabite. Minule som siel na predkopy 120 (max) a bolo to vcelku ok. Asi je to tym ze moje drepy sa spoliehaju vylucne na kvadricepsy a spodny chrbat. Nic ine sa v rozumnej miere nezapaja.

Vo fitku boli dalsi dvaja radobypowerlifteri, tak som si pozrel ako vyzera prehod 140 cinkou cez hlavu na drepe :DD sranda celkom. Este som bol svedkom zhybov so zavazim v 20% rozsahu njn.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími