Balbiho log - powerlifting RAW

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 23, 2016 9:48 am Předmět:

Pokud jsou pritahy lehke,prihod par serii
a pokud to jde,prihod dalsi tyden
Nema cenz koncit pred koncem!
Jlidne uber doplnkove cviky,at mas vic energie!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Mravenec1 · Zaslal: st březen 23, 2016 12:36 pm Předmět:

2x5x90? nakrev?

balbi · Zaslal: st březen 23, 2016 9:26 pm Předmět:

Kdepak, žádné prodlužování, ten medvěd mě pěkně nastartoval, už mám zase jinčí plány

První sérka krásně lehká, až jsem si říkal, že to neni možné, ta druhá už dala ale pořádně zabrat

balbi · Zaslal: pá duben 01, 2016 8:15 am Předmět:

31.3.2016 - Čtvrtek
16:05

5 min kolo

Přítahy spodní kladky k pasu
10x35kg
10x50kg
10x70kg
10x45kg

Mrtvý tah
5x60kg
3x100kg
3x120kg
3x150kg
2x170kg
2x180kg
2x190kg
-raw, no belt, with magnesium

Přítahy horní kladky před hlavou
10x36kg
10x60kg
6x88kg
12x40kg

Přemístění + pushpress, upažování v sedě, tlaky s JČ ve stoje

5 min pás max incline

balbi · Zaslal: út duben 05, 2016 7:52 pm Předmět:

5.4.2016 - Úterý
15:50
Mrtvý tah-maximálka

10 min kolo, přítahy vč v předklonu

Mrtvý tah
5x60kg
3x100kg
3x120kg
2x140kg
2x165kg
1x175kg
1x185kg
1x195kg
1x205kg PR!
1x210kg PR!
-vše no belt

10 min pás, strečink

Obrovská spokojenost, od minula zlepšení 10kg při stejné, + - stejné bw ( 80-81kg )!

Dante Flyshit · Zaslal: út duben 05, 2016 8:08 pm Předmět:

Gratulujem. 210 pri 80 kilách je dosť slušné.

Mravenec1 · Zaslal: út duben 05, 2016 8:09 pm Předmět:

gratulace a respekt , ja bych si bez pasku u toho něco udělal se zády , protože jsem slabej na to.. moc krásný kujva!!!!

decarabas · Zaslal: út duben 05, 2016 8:33 pm Předmět:

Gratulácia.
Budú videjká?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

balbi · Zaslal: út duben 05, 2016 9:34 pm Předmět:

Díky všem!

Videa nemám, netočili jsme to.

vlk# · Zaslal: st duben 06, 2016 9:49 am Předmět:

moc pěkný výkon, zvláště, když je to bezpáskově a ještě při téhle váhovce, pěkná síla

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

balbi · Zaslal: po duben 11, 2016 8:07 pm Předmět:

11.4.2016 - Pondělí
16:00
Dřepy-maximálka

10 min kolo, předkopávání, zakopávání

Dřepy
5x40kg
5x70kg
3x100kg
2x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
-tak bohužel, nelítalo to až tak jak jsem čekal, tak jen potvrzení minulého PR, je to pořád víc jak 2xBW , ale měl jsem v plánu trochu víc, tak příště

- bez pásku, bez band

Po MT a dřepu jsem zatím na součtu 380kg , bench asi 120kg nepadne

, takže 500kg bude až někdy příště

Uvidíme po benchi, pokusím se tam narvat co nejvíc-ve čtvrtek

balbi · Zaslal: čt duben 14, 2016 6:52 pm Předmět:

14.4.2016 - Čtvrtek
15:00
Bench press-maximálka

5 min kolo, rozcvičení-tricepsová kladka, tlaky na hammrech

Bench press
10x20kg
6x40kg
5x60kg
3x75kg
1x90kg
1x95kg
0x105kg
0x105kg
1x102,5kg PR!
40x60kg

Tlaky s vč za hlavou, 10 min pás

Tak máme za sebou další maximálky, měl jsem představu trochu jinačí, ale tak co se dá dělat, vylepšíme do příště

Mrtvý tah jsem z 200kg posunul na 210
Dřep tentokrát vůbec nesedl a tak opět 170kg
Bench z hnusných 100kg na ošklivých 102,5kg

Součtem to dělá 210+170+102,5 = 482,5kg total při bw 80kg , do příště bych rád těch 17,5kg přidal, myslím si, že je to reálný, minimálně na mt opět tak 5-10kg pujde, dřep taky tak, protože tam jsem chtěl s jistotou 180kg, ale prostě nesedlo to, no a bench nekomentuju, budu vše dělat pro to, abych zesílil triceps a snad tam těch 105-110kg bych snad časem mohl dávat stabilně, ale to bude na dýl

Teď zas lehce uberu objem, těžké série v kombinaci s lehčíma a drtit to co to pujde, za půl roku to znovu opět prověříme!

Mravenec1 · Zaslal: čt duben 14, 2016 7:26 pm Předmět:

Moc hezký maxka

Turakam · Zaslal: čt duben 14, 2016 8:16 pm Předmět:

Skús cvičiť ten oštepársky triceps (mrkni variantu u mňa v logu, čo maciak postoval), po pár tréningoch vidím zmeny.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

balbi · Zaslal: čt duben 14, 2016 8:59 pm Předmět:

Zkusim ho na zkousku, takovej setrnejsi francouz. Musim vybudovat masivni silu, kliky na bradlech apod, ale vyzkousim, dokazi si to predstavit jako cvik na dojeti.