ripperr

Magumi · Zaslal: út duben 05, 2016 9:26 am Předmět:

To je paráda, dvojka s 215. Jsi můj velký vzor.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: út duben 05, 2016 12:19 pm Předmět:

Magumi napsal:

To je paráda, dvojka s 215. Jsi můj velký vzor.

No nie je to ziadna parada. Celkovo este znacne zaostavam za top formou, ale dakujem.
Ak minimalne dorovnam rekord z decembra 3x4 220kg budem ako tak spokojny.
Mile od Teba, ze si ma beries ako vzor😊

ripperr · Zaslal: po duben 11, 2016 6:39 pm Předmět:

11.4.2016

Drepy bez opasku
5x100kg
5x140kg
2x180kg
3x3 200kg
2x5 180kg
MT klasika
3x95kg
3x135kg
3x175kg
2x215kg
4x2 235kg opasok
MT klasika z deficitu cca 6-7cm
4x3 175kg
Oly drepy stopky + Rum.MT
10x95kg + 5x135kg
3x5 135kg + 3x5 135kg
5x115kg + 12x95kg
Brucho + Vypady
3x15 + 3x15

No co len napisat. Opat ma sužovali zdravotne problemy😑. Trening celkom ok.

ripperr · Zaslal: út duben 12, 2016 7:17 pm Předmět:

12.4.2016

Bench
2x5 100kg
5x120kg
3x130kg
3x3 140kg
2x5 110kg
2x5 100kg
Zhyby
5xja
7x5 ja+20kg
Sikme tlaky JR
3x10 40kg
Veslovanie
3x12 75kg
JR tlaky ramena
3x10 32kg
JR trapezy
4x15 40kg
Fran.tlak + zadne delty
3x12-15 35 kg + 3x15
EZ bicak + facepull
3x10 35kg + 3x15

Dnes len tak na rychlo, ale celkovo ma to nebavilo.
TH 93,4kg

ripperr · Zaslal: čt duben 21, 2016 8:49 am Předmět:

Bohuzial opat nemozem drepovat. Opat tie bocne stehna (bud mam nieco pricviknute alebo pravdepodobne upony. Ak si poriadne zatlacim ako mam klb-upon tak bolest citim cez tie bocne stehna) a tak vypustam sutaz. Co ma dost mrzi a trapi. Plan je vybavit si magneticku rez. a dovtedy nebudem drepovat. Vrsok makam pravidelne ale to sa mi zapisovat moc nechce.

decarabas · Zaslal: čt duben 21, 2016 8:50 am Předmět:

Tak toto je velka skoda, tesil som sa na comeback vo velkom style

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: čt duben 21, 2016 8:50 am Předmět:

Velká škoda, ať se brzo dáš do kupy!

vlk# · Zaslal: čt duben 21, 2016 9:38 am Předmět:

škoda... mě trápily "boční" stehna - asi jiná, než Tvoje - když jsem tahal sumo. jenže já mám mizernou mobilitu... co jsem s tím přestal, tak po pár týdnech vše v normálu. dřepovat se s tím ale nějak dalo.

dej se brzo dokupy a zjisti, čím se to rozbíjí!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

maciak · Zaslal: čt duben 21, 2016 10:57 am Předmět:

Ahoj,
mna to tiez trapi uz 4 mesiace a asi som dosiel nato co to sposobovalo.

1, Prestal som davat svedske sprchy po tazkom treningu, a prestal som s ladom do vane, chladenim.
Cim viac som mal unavene nohy tym viac som daval svedske sprchy a zhorsovalo sa to.
Dva krat som vyskusal ze akonahle som to zacal jemne citit a dal som 15 min svedskej sprchy tak na druhy den som ledva chodil.

2, Sumo trenujem len raz do tyzdna. 2 Mesiace dozadu, ako som zacal fomina som chodil aj lahke dni sumom a zase som sa dostal po 2 tyzdnoch do stavu ze bez bolesti neslo potiahnut ani 100kg, tak som nahradil sumo klasikou a zlepsilo sa to. Ale ani klasiku nemozem nejak velmi hrotit.

3, Zadny drep som vynechal uplne, nahradil celnym (sice kvoli kolenu a nie priamo tomuto) ale tiez to tomu pomohlo.

Moj nazor je ze jednoducho nestihaju regenerovat, lebo chodis sialeny objem aj intenzitu a este ktomu skoro kazdy trening. U mna ten bok dostava zabrat pri drepoch aj sume (volakedy som tam maval permanentne svalovicu)

Magumi · Zaslal: čt duben 21, 2016 1:32 pm Předmět:

Ach jo, to mě moc mrzí. : ( Nechceš si zajít na fyzio? Se svojí výkonností na to máš opravdu nárok, zatěžuješ to tělo enormně.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: čt duben 21, 2016 9:33 pm Předmět:

Dnes mini osobacik bench 3x10 130kg PR , zhyby nadhmat 3x3 ja+40kg .
Momentalne benchujem a zhybujem 4x do tyzdna.

decarabas: tiez ma to velmi mrzi

. Sledujem tvoj log a krasne napredujes💪 a tie "slohove" prace su top😃
spekounP: budem natom pracovat aby som bol 100% fit. Radost sledovat tvoju drepovaciu formu a treningy😊
vlk#, Magumi: stale s ocakavanim cakam na dalsie treningove zapisy a osobaky😊. Drzim Vam palce a nech ste fit a zdravotne ok. Zajdem asi aj na fyzio a budem o nieco múdrejší.
Maciak: Sumo som poriadne netrenoval 4-5 tyzdnov a snazil som sa len drepovat a zvysovat tam silu. Pripisujem si to za svoju chybu. Po sutazi v decembri som si nedal ziadnu pauzu a drepoval som. Padali dalsie a dalsie osobaky a nevedel som sa krotit. Telo obcas mi dalo znamenie (myslim tie stehna) ale som si myslel, ze to je len unava a podda sa to. No evidentne som to prepalil a vidim to skor na pretazene upony. Zvysok preberieme osobne. Buduci tyzden sa zastavim na trening a pokec 😊. Dufam, ze konecne spoznam aj Turakam-a osobne. Hoci momentalne to bude len bench a zhybovaci trening. 😑

Turakam · Zaslal: čt duben 21, 2016 10:09 pm Předmět:

kámo, nie by si sa tým benčovaním 4x týždenne odpálil aj na vršku:)) a inak tie 10kové série so 130, nemám slov, bravo!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

ripperr · Zaslal: čt duben 21, 2016 11:29 pm Předmět:

Turakam: na vrsok nehrozi😊. Ten moc v obľube nemam, ale momentalne aspon to môžem. Posnazim sa tam nabalit trocha mäsa.

Tak aby som bol úplne presný: pri sumo mrtvole ma to nijak nelimituje a nebolí!! Jedine pri drepe, ked sa dostanem na paralel a pod, kde sa snazim zabrat nohami a vytlacit tu váhu. Vtedy ta bolest vystreluje a neprijemne bolí. To isté platí aj pri predných drepoch.😕😣

ripperr · Zaslal: čt duben 28, 2016 7:54 pm Předmět:

Pondelok bench 3x2 150kg, 3x150kg PR
Utorok bench (feet up) 2x5 120kg, 3x130kg, 2x140kg PR
Stvrtok bench 5x5 140kg PR

Tak ako som pisal aj minule momentalne cvicim iba vrch tela a to (bench, military, zhyby, pritahy v predklone + doplnky). Na buduci tyzden uz zaradim aj cviky co mi poradil maciak. Ma neskutocne mnozstvo skusenosti, informacii a ochotne poradi. Fakt super a pohodovy clovek 😊. Coskoro opat dorazim na spolocny trening.

Turakam · Zaslal: čt duben 28, 2016 8:50 pm Předmět:

ripperr napsal:

Pondelok bench 3x2 150kg, 3x150kg PR
Utorok bench (feet up) 2x5 120kg, 3x130kg, 2x140kg PR
Stvrtok bench 5x5 140kg PR

Tak ako som pisal aj minule momentalne cvicim iba vrch tela a to (bench, military, zhyby, pritahy v predklone + doplnky). Na buduci tyzden uz zaradim aj cviky co mi poradil maciak. Ma neskutocne mnozstvo skusenosti, informacii a ochotne poradi. Fakt super a pohodovy clovek 😊. Coskoro opat dorazim na spolocny trening.

To veru má, to sa musí nechať, žije tým.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"