Budu!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 111, 112, 113 ... 127, 128, 129  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Budu!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Budu!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Moocha


PříspěvekZaslal: po duben 11, 2016 9:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3. týden (7.)

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 32

Dřep vzadu OT3M
5/ 115 - 115 - 115 - 115 - 115

Benč OT2M
10/ 67.5 - 67.5 - 67.5 - 67.5 - 67.5

3x Nácvik přemístění od kolen - 3x shrug, 3x výtah, 3x přemístění silou, 3x do polo x30kg

Výtah nízký nadhozový OT2M
5/ 80 - 80 - 80 - 80 - 80

Trénink shybu na jedné 5x1+1

Stojka v prostoru 2x10 sekund

Farmář 32kg v každé 5x1xgym

Superman

Veslo 500m rozjezd, 500m dojezd, 2000m // 1:57


----

Dřep + 5kg, Benč +2,5kg, Výtah +5kg


Naposledy upravil Moocha dne st duben 13, 2016 9:26 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: st duben 13, 2016 9:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3. týden (8.)

PRIMAL MOVE

TGU 1/2
1+1/ 32 - 40

3x výtah nízký, 3x výtah vysoký, 3x přemístění silou x30kg

Přemístění do polo OT2M
3/ 50 - 60 - 65 - 70

Military press OT2M
5/ 40 - 50

Pushpress OT2M
3/ 55 - 60 - 65 - 70

Dřep vpředu OT2M
3/ 70 - 80 - 90 - 100

Veslo 2x500m // 1:48, 1500m // 1:55, 500m // 2:00

Stojka - balanc u stěny x3

Bottomup clean + press


----

Dnes to měl být odpočinek. V pátek se maká dál :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: so duben 16, 2016 10:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3. týden (9.)

PRIMAL MOVE

TGU OTM
1+1/ 28

Přemístění do polo
2/ 60 - 70 - 80 - 85 - 90 - 95

Benč OT2M
10/ 60 - 70 - 85PR!

Dřep vzadu OT3M
3/ 60 - 80 - 100
5/ 120

Stojka - balanc u stěny

Přemístění + press bottomup 16kg KB 6x1+1

----

Přemístění +5kg, Benč +2,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: ne duben 17, 2016 7:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PRIMAL MOVE

3x
Bottomup Clean + press 2x20KB
Lezení na místě (balanc)

3x
Stojka u stěny (balanc)
Swing 15x20KB

Veslo nácvik + 10 minut jízda

---

Takový příjemný pseudoDaymoontraining. Bylo třeba se aspoň trochu hýbat. Zítra zase pokračování v programu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: po duben 18, 2016 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4. týden (10.)

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 28

Dřep vzadu OT3M
5/ 115 - 115 - 115 - 115 - 115

Benč OT2M
10/ 70 - 70 - 70 - 70 - 70

3x Nácvik přemístění od kolen - 3x shrug, 3x výtah, 3x přemístění silou, 3x do polo x30kg

Výtah nízký nadhozový OT2M
5/ 80 - 80 - 80 - 80 - 80

Stojka v prostoru 3x10 sekund

Superman 3x10

Veslo technika 10 minut


----

Benč +2,5kg

Pecka. Měl jsem pocit, že mám dřepy těžké. Video mě vyvedlo z omylu. Příště zase přidám, nesmím být taková pussy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: st duben 20, 2016 8:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4. týden (11.)

PRIMAL MOVE

TGU + windmill
1+1/ 20 - 20

Přemístění silou OT2M
3/ 50 - 60 - 65 - 70

Military press OT2M
5/ 40 - 50

Pushpress OT2M
3/ 60 - 65 - 70

Dřep vpředu OT2M
3/ 70 - 80 - 90 - 100

Veslo technika 10 minut

Stojka - balanc u stěny 3x, náskok a balanc v prostoru 5x

Bottomup clean + press 6+6x20kg

Shyb x10


----

Zítra klídek a v pátek by se měly zvedat nějaké rekordy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: pá duben 22, 2016 9:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4. týden (12.)

PRIMAL MOVE

TGU OTM
1+1/ 28

Benč OT2M
10/ 60
5/ 70 - 80
10/ 87PR!

Dřep vzadu OT3M
3/ 60 - 80 - 100 - 115 - 125
5/ 132,5PR! (+pásek)

Mrtvý tah (polosumo, zámek, bez pásku)
3/ 60 - 100 - 140 - 160
7/180PR!

Stojka - balanc v prostoru

Hodina vzpírání - technika trh + přemístění

10 minut veslo - technika

Shyb nadhmatem 3x10

Biceps 3x15

----

Dřep +2,5kg, Benč +2kg, Mrtvý tah +2op.

Hodně hustý. Dřep prvně s páskem a rezerva byla. Benče na doraz (uvidíme, co za týden). Mrtvolka super, šel jsem do technického selhání. Žádný srací pes, ale pravítková záda už nebyla. Vzpírání bylo super. Fakt mě bavilo být zase po dlouhé době koučovaný. Člověk si připomene mentalitu studenta, která je tak moc důležitá.

Odpoledne mě asi čeká ještě druhá fáze. Bude ten dnešek výživný


Naposledy upravil Moocha dne pá duben 22, 2016 8:17 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá duben 22, 2016 9:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Hezký, gratuluju.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: pá duben 22, 2016 11:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky! :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá duben 22, 2016 11:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

všechno pěkný na takovou za-groš-kudlu, ale ty tahy teda parádní! na tom se budou dobře nahánět bodíky na trojboji
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá duben 22, 2016 11:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ty tahy jsou už hodně dobrý
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: pá duben 22, 2016 12:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Však benče dřepy drtím, co to jde. Tahy nechávám stát a cvičím je ob týden a ještě tímhle pofidérním stylem. Snad ta čísla trochu dorovnám :) 160-120-220 by se mi líbilo na závodech v říjnu :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: pá duben 22, 2016 12:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moocha napsal:
Však benče dřepy drtím, co to jde. Tahy nechávám stát a cvičím je ob týden a ještě tímhle pofidérním stylem. Snad ta čísla trochu dorovnám :) 160-120-220 by se mi líbilo na závodech v říjnu :)


A proč bys to měl dorovnávat? Máš pocit, že když cvičíš mrtvý tah pofidérním stylem ob týden, že máš větší prostor pro zlepšování se v trojboji a dřepu+benchi?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: pá duben 22, 2016 12:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DiamonD123 napsal:
Moocha napsal:
Však benče dřepy drtím, co to jde. Tahy nechávám stát a cvičím je ob týden a ještě tímhle pofidérním stylem. Snad ta čísla trochu dorovnám :) 160-120-220 by se mi líbilo na závodech v říjnu :)


A proč bys to měl dorovnávat? Máš pocit, že když cvičíš mrtvý tah pofidérním stylem ob týden, že máš větší prostor pro zlepšování se v trojboji a dřepu+benchi?


Možná jo a možná ne. Neříkám, že je nemožný se zlepšovat ve všem naráz, ale líbí se mi styl - 2 věci se drtí, jedna stojí. Teď to tak zásadní rozdíl není, ale kdybych třeba jel smolova, tak na těžké tahy nesáhnu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá duben 22, 2016 12:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moocha napsal:
160-120-220 by se mi líbilo na závodech v říjnu :)


co jsem viděl na posledních závodech - tuším se přenášelo ze Sedlčan (?) - tak SQ 160 by tam určo mělo jít, s hloubkou problémy nemáš, DL 220 je jasná věc, tam je to zcela ve Tvé režii, no a BP 120... tam je ta stopka vždycky ošidná, ale je to trojboj a kilo sem - kilo tam na benči naženeš jinde ;) a tohle jsou určo 2. pokusy a pak máš ještě v rukávu třetí :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Budu! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 111, 112, 113 ... 127, 128, 129  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: