ripperr

ripperr · Zaslal: pá duben 29, 2016 4:31 pm Předmět:

Piatok zhyby nadhmat 7xja+40kg PR, 8xja+30kg PR

Momentane si poctivo zapisujem jedalnicek aj kolko kcal denne prijmem. Dal som na radu Maciak-a a uvidime co to prinesie.

ripperr · Zaslal: po květen 02, 2016 5:56 pm Předmět:

2.5.2016

Bench
2x150kg
2x155kg
2x160kg PR
1x165kg mega PR
Zhyby nadhmat
10xja+32kg PR

Endorfiny na rozdavanie.. Mega radost

. Za poslednych 12 dní som 10 krat benchoval
BW : 93,5kg

maciak · Zaslal: po květen 02, 2016 6:02 pm Předmět:

Husty bench!

ripperr · Zaslal: po květen 02, 2016 6:44 pm Předmět:

maciak napsal:

Husty bench!

nie je to ziadna hitparada, ale aj tak neskutocna radost😊 a dakujem... ked to porovnam k svojej vahe (93,5kg) je to slabe, ale konecne sa to pohlo smerom hore. Vsetko sam odpodavane.

Magumi · Zaslal: po květen 02, 2016 6:59 pm Předmět:

Gratuluju, to je parádní pokrok.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: po květen 02, 2016 8:21 pm Předmět:

Luxus, luxus

, ale nad tou frekvenciou tréningov len krútim hlavou, ty si nejaký x-men?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: po květen 02, 2016 9:02 pm Předmět:

LOL, ja chci jit s svym benchem zavodit, a pritom ty das o 5 kg vic, a jsi o 20kg lehci, sakra

vlk# · Zaslal: út květen 03, 2016 9:41 am Předmět:

gratulace k osobáčku... je fajn, že z jednoho dočasného omezení vytěžíš maximum na druhé straně

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

ripperr · Zaslal: st květen 04, 2016 11:09 am Předmět:

4.5.2016

Bench
2x10 60kg
2x6 100kg
6x115kg
5x5 132,5kg
JR k pasu
15x45kg
3x10-15 50kg
Sikmy bench + kladka na hrudnik
10x60kg + 10x
10x80kg + 10x
10x90kg + 10x
Fran.tlak + bici VC + zadne delty
3x10-15 30kg + 3x10 30kg + 5x10-20
Lytka
100x

Dnes rano na lacno. Trening celkom fajn. Bench trocha tazsie ako som cakal. Ale ak zoberiem do uvahy, ze za posledne 2 tyzdne som benchoval 12krat. Kupil som si trojnozku na telefon a tak bude aj viac videii.
Ciel je potlacit : sikmy bench 20x100kg a na rovnej 10x140kg; zhyby nadhmatom +12xja+32kg.
Dakujem borci 😊. Turakam: x-men 😃nie, skôr si myslim adaptoval som sa na tu vysoku frekvenciu
Uz som zaradil tie asistencne cviky co mi poradil Maciak😊. Bolesti stehien nemam a tak postupne budem zatazovat zľahka .

ripperr · Zaslal: st květen 04, 2016 11:13 am Předmět:

4.5.2016

Bench
2x10 60kg
2x6 100kg
6x115kg
5x5 132,5kg
JR k pasu
15x45kg
3x10-15 50kg
Sikmy bench + kladka na hrudnik
10x60kg + 10x
10x80kg + 10x
10x90kg + 10x
Fran.tlak + bici VC + zadne delty
3x10-15 30kg + 3x10 30kg + 5x10-20
Lytka
100x

Dnes rano na lacno. Trening celkom fajn. Bench trocha tazsie ako som cakal. Ale ak zoberiem do uvahy, ze za posledne 2 tyzdne som benchoval 12krat. Kupil som si trojnozku na telefon a tak bude aj viac videii.
Ciel je potlacit : sikmy bench 20x100kg a na rovnej 10x140kg; zhyby nadhmatom +12xja+32kg.
Dakujem borci 😊. Turakam: x-men 😃nie, skôr si myslim adaptoval som sa na tu vysoku frekvenciu
Uz som zaradil tie asistencne cviky co mi poradil Maciak😊. Bolesti stehien nemam a tak postupne budem zatazovat zľahka .

ripperr · Zaslal: st květen 04, 2016 12:28 pm Předmět:

Dnešná skúška trojnožky na bench (3-ta seria). Zhyby z minuleho týždňa.

ripperr · Zaslal: čt květen 05, 2016 9:31 am Předmět:

5.5.2016

Sumo mrtvola bez opasku
4x100kg
4x140kg
4x170kg
6x4 200kg
OLY drepy
10x60kg
3x8 100kg
SLDL
8x60kg
5x90kg
2x5 110kg
adduktory+zakopavanie+split drepy
3x12-15
Brucho
3x5-10

Opat rano nalacno. Vsetko lahke, akurat svalovica z minula po rehab cvikoch. Postupne budem zvysovat vahu, treningy tak aj objem prace. Snazim sa este viac zapracovat na technike. Coskoro pridam video na kritiku.

spekounP · Zaslal: pá květen 06, 2016 7:13 am Předmět:

Velmi pěkná technika, jak už je u tebe pravidlem.
Překvapily mě docela ty přednosy se zátěží, to slušná brutalitka.

ripperr · Zaslal: pá květen 06, 2016 1:37 pm Předmět:

6.5.2016

Bench
10x100kg
5x120kg
3x130kg
1x140kg
4x3 150kg PR (91%)
Sikme tlaky VC
10x60kg
2x15 100kg PR
Veslovanie
15x80kg
4x10 100kg
JR ramena v sede + kladka na hrudnik
2x10 30kg + 2x12
2x10 34kg + 2x10
Fran.tlak EZ
3x10 35kg
Trapezy + face pull
3x12-20 + 3xmax

Mega radost a endorfiny na treningu, juchuuu

. Po treningu som videl na sebe naznak svalovej hmoty

BW: 93,5kg

decarabas · Zaslal: pá květen 06, 2016 1:50 pm Předmět:

Tak to je úplne brutálna záležitosť, ešte na tú váhovku...

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)