over - od nuly

over · Zaslal: st duben 27, 2016 12:31 pm Předmět:

Ranní tréning č 705 - Záda - začnu trochu redukovat váhu. Chtěl bych jít pod 100kg tak uvidím. Aktuálně 118

rotokolo
20minut

MT
2x10x60
1x8x80
6x6x110

Přítahy VČ v předklonu
5x14x60

Stahování kladky s nataženýma rukama
5x12x30

over · Zaslal: pá duben 29, 2016 5:02 pm Předmět:

Ranní tréning č 706 - Prsa - bomba tréning

roktokolo
20min.

Břichomašina + kolotoč
4x

Stahování kladky břicho
4x20x40

Bench - totálně do mrtva
1x20xosa
1x8x60
1x6x100
1x4x110
1x3x120
1x3x140

1x10x60
1x6x100
1x6x110
1x6x120
1x3x140
1x3x150

1x10x60
1x6x100
1x6x110
1x6x120
1x3x140
1x5x150
1x10x100

over · Zaslal: pá duben 29, 2016 5:08 pm Předmět:

Ranní tréning č 707 - Ramena + ruce trochu

Rotokolo
20min.

Tlaky na ramena v sedě
1x10x15
1x10x20
1x10x25
1x8x30
1x8x32,5
6x9x32,5

Biceps JR ve stoje + francouzský tlak za hlavou v sedě
6x6x22,5 + 6x16x30

over · Zaslal: pá květen 06, 2016 11:06 am Předmět:

Ranní tréning č 708 - záda - už nevím co bylo, musím přestat flákat to zapisování.

Ranní tréning č 709 - Prsa, ramena
115

Bench
1x12x60
1x6x100
5x5x120
1x7x120
1x6x120

Bench hlavou nahoru
5x6x90

Tlaky VČ ve stoje za hlavou
1x10x40
6x10x50

Upažování ve stoje
4x10x15

vlk# · Zaslal: pá květen 06, 2016 11:28 am Předmět:

over napsal:

Ranní tréning č 706 - Prsa - bomba tréning
...
Bench - totálně do mrtva
...
1x5x150

5x150 na bench

a ještě po tolika těžkých sériích před tím

to seš teda pěkně rozjetej

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

over · Zaslal: čt květen 12, 2016 11:40 am Předmět:

To vlk: díky :-) Do tohohle jdu jen když mám někoho za sebou.

středa
Tréning fullbody

stěhování nábytku
7. patro x8

Ranní tréning č. 710

rotokolo
20 min.

kolotoč. + břichomašina
4x

Bench
1x10x60
1x12x100
1x5x110
1x5x120
4x3x130
1x12x100

Pullover
1x14x20
1x14x30
4x10x40

Rozpažky JR
4x12x12,5

Olejnas · Zaslal: čt květen 12, 2016 1:11 pm Předmět:

Paradne makas! Kdybych mel napsat tri dědko logy, ktere sleduji, bavi me a inspiruji, tak si to ty, Vlk a Magumi. Nicmene asi si to uz psal, ale tak zeptam se znovu. Proc nedrepujes a netahas vic? Mas nejake zdravotni omezeni?

over · Zaslal: čt květen 12, 2016 1:25 pm Předmět:

To Olejnas: No, díky, prý dědko log

Zatím nedřepuju a tahám jen málo a opatrně, protože už jsem se za tu dobu co cvičím 3x zranil (1x krční 2x bederní). Nedávno opět spodní záda. Bolest trvala tak dlouho a byla tak intenzivní, že jsem si řekl, že se na to možná vykašlu úplně. Normálně jsem se bál, že budu invalidní. Trvalo to bez jakýchkoliv změn asi 14 dní, kdy jsem byl po práškách a kapkách na bolest jen sjetej, ale bolest nepřecházela. Nemohl jsem si ani utřít prdel.
Pořád to cítím, ale dá se to. Postupně zařadím zase přední dřepy, ale do těžké mrtvoly a těžkých zadních už asi nepůjdu.

vlk# · Zaslal: čt květen 12, 2016 2:29 pm Předmět:

Olejnas je ještě mlaďoch, toho neber vážně

pro něho jsou "přes třicet třetihory", jak to zpívá Daněk

ostatně podle prvního postu bys měl mít letos pět-a-třicet... a jak se praví v české pohádce "Císařův pekař" - kolik je nám? pět-a-třicet. omládli jsme, hopsa hejsa... tak to seš taky ještě mlaďoch

to až my s Magumim už jsme M1 a já mám teda do M2 blíž

over napsal:

stěhování nábytku
7. patro x8

až se cítím trochu provinile... Magumi tahá ve volném čase po farmě kameny... Pajas vykopává pařezy od ořechů... ty místo výtahem běháš pěšky a ještě se zátěží...

s těma zraněníma je to blbý... ale jak to čtu na fóru, tak většina je nějak načnutejch nebo kripl

aspoň ten hořejšek, že můžeš, baví Tě a jde Ti dobře a časem třeba rozhýbeš ten zbytek, však uvidíš

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Olejnas · Zaslal: čt květen 12, 2016 5:44 pm Předmět:

@vlk: Pche, ja s prehledem spadam do kategorie postarsi teenager - letos 38, jen jsem zacal cvicit az po tricitce, takze vypadam jako dvacetilety kluk, co nikdy necvicil :)

@over: Drzim palce at zdravi drzi, vazne me to bavi sledovat.

over · Zaslal: pá květen 20, 2016 1:17 pm Předmět:

tak když už to začalo vypadat slibně, tak jsem zase onemocněl. Moje holčičky na mě nachrchlaly nějakej humus. Takže dnes po týdnu.

To Vlk, Olejnas: Díky kluci :-)

Ranní tréning č. 711 - prsa, ramena, trapéz - po nemoci

Bench
1x30x40
1x10x60
1x6x100
1x5x120
4x5x130
1x10x100

Tlaky JR v sedě
1x16x17
1x10x25
4x7x30

Trapézy na MP
4x12x40

over · Zaslal: út květen 24, 2016 8:42 am Předmět:

Ranní tréning č. 712 - zase prsa

rotokolo
20min.

Bench
1x30xosa
1x14x60
1x10x100
1x7x120
2x4x130
1x5x130
2x4x130
1x10x100

Bench hlavou nahoru
1x12x60
3x6x90
2x12x60

rozpažky JR na rovný
3x16x10

Pullover
3x14x30

over · Zaslal: st květen 25, 2016 9:10 am Předmět:

Ranní tréning č. 713 - nohy - tak pomalu a opatrně

rotokolo
20min.

Břichomašina
4x

Kolotoč
4x20x60

Přední dřep
1x10x50
1x8x80
5x3x100

Legpress
1x20x150
3x16x170
1x20x170

Lýtka ve stoje
1x20x150
4x12x200[/b]

Olejnas · Zaslal: st květen 25, 2016 2:21 pm Předmět:

5x3x100 na predni drep je hodne zajimavy rozjezd. Pokud ti to jde jako tlaky, tak pocitam, ze do zari tam budes valit 150, co? Drzim palce at zada drzi!

over · Zaslal: so květen 28, 2016 1:18 pm Předmět:

to Olejnas: no když nebudu lempl tak asi jo. Jenže já vážím 116kg, takže ta váha je spíš trapná.