|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Makuška
|
 Zaslal: po květen 09, 2016 9:08 pm Předmět: |
 |
|
| Draper napsal: | a co ja s tim jako mam spolecneho ?
teda krome stredy, patku a soboty ?  |
No tu středu, pátek a sobotu.... hele frajere já mám díky tobě show v logu na 5 stran, takže se smiř s tím, že ti tu budu spamovat tréninky....protože v tom bordelu u sebe bych je nedohledala ani omylem a navíc prý tam tu telenovelu nemám svými tréninky rušit.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
| Zaslal: út květen 10, 2016 7:59 am Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Aha, Makuška, to je tvoje, ja že Draper má nový tréningový plán |
Částečně je.....proč myslíš, že u pátečního kardia není bližší popis????
Btw. tak to si děláte prd*l s tím názvem logu....  
To je čí práce???
Naposledy upravil Makuška dne út květen 10, 2016 8:01 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
| Zaslal: út květen 10, 2016 8:03 am Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Makuška napsal: | | decarabas napsal: | | Aha, Makuška, to je tvoje, ja že Draper má nový tréningový plán |
Částečně je.....proč myslíš, že u pátečního kardia není bližší popis???? |
ale v tom pripade jsi zapomnela dopsat jeste zitrejsi druhou fazi |
Joooooo???? To zní jako výzva....ovšem uvidíme jak budeš vypadat až si odcvičíš svých 2000 sérií.....
|
|
| nahoru |
|
|
speedy
|
| Zaslal: út květen 10, 2016 8:10 am Předmět: |
|
|
Ale co je vela to je malo.. (c) https://youtu.be/L6SCrXZ_uTg?t=27s
Navrhujem zalozit sekciu ako pre Randa :) A ked s tym prestanete teraz aspon sa neskor nebudete hanbit. I have a dream.. ze zas pridem do tohto logu oholeny a kym doscrollujem na spodok jedneho zapisu treningu budem zas zarasteny! 
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
| Zaslal: út květen 10, 2016 8:12 am Předmět: |
|
|
| speedy napsal: | | I have a dream.. ze zas pridem do tohto logu oholeny a kym doscrollujem na spodok jedneho zapisu treningu budem zas zarasteny! |
Se dočkáš....nebooooj.....zítra jdeme do posilovny, tak tu budeš mít kilometry zápisu....btw. od kdy tobě rostou vousy synáčku??? 
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st květen 11, 2016 11:35 am Předmět: |
|
|
10/5 VOLNO
11/5 PRSA, ZADA, BICEPS, TRICEPS
bench press (volny)
60kg x 10
70kg x 5
80kg x 5
90kg x 6
90kg x 6
95kg x 5
95kg x 5
95kg x 5
95kg x 5
95kg x 4 (ku*vaaaa)
80kg x 10 + 60kg x 10
-bench ted zacina celkem jit
mrtvy tah
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
-kua fix, zapomnel jsem si magnezko, takze to byl nejhnusnejsi a netezsi dead lift v mem zivote , fakt to strasne ubere a od prvni serie jsem vedel, ze je to v pr*eli a navic jsem ani nemohl jit z nohou tak, jak bych chtel, protoze mne z nejakeho neznameho duvodu dost neprijemne boli prave - zdrave koleno
iso-lateral decline chest press
80kg x 12
90kg x 10
100kg x 8
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
120kg x 5 + 80kg x 10 + 50kg x 20
90kg x 10 + 50kg x 15
fixed lats pull down
61kg x 15
68kg x 12
75kg x 10
75kg x 10
75kg x 10
81kg x 10
89kg x 8 + 61kg x 12 + 47kg x 16
superserie inclined chest press (hammer strength) + iso-lateral rows (hammer strength)
50kg x 10 + 100kg x 12
60kg x 8 + 120kg x 10
60kg x 8 + 130kg x 10
60kg x 8 + 140kg x 8
60kg x 8 + 150kg x 8
60kg x 8 + 160kg x 8
60kg x 8 + 170kg x 7
60kg x 8 + 180kg x 6 + 100kg x 20
obracene kliky na bradlech (hammer strength)
100kg x 15
120kg x 12
120kg x 12
120kg x 11
120kg x 10
130kg x 8
130kg x 8 + 100kg x 10 + 80kg x 14 + 50kg x 30
bicepsovy zdvih VC ve stoje
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
extenze JR v sede
36kg x 14
36kg x 12
36kg x 10
36kg x 10
36kg x 10
bicepsovy zdvih JR v sede
15kg x 15
15kg x 13
15kg x 12
15kg x 11
15kg x 10
15kg x 10
VAHA: 116,6kg
TIME ????
-skvelej trenink, odpolede II. faze se svoji milovanou , ale asi dam jen lytka a budu se ji maximalne venovat _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
| Zaslal: st květen 11, 2016 12:06 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | -skvelej trenink, odpolede II. faze se svoji milovanou , ale asi dam jen lytka a budu se ji maximalne venovat |
OMG.....tak tady přestává všechna legrace....to už se neuliju z ničeho a nikde ...přátelé bylo mi tu s vámi hezky.....svoje pole dance oblečky odkazuji Zdeničce (zzdenika) a vzpomínejte na mě v dobrém. 
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá květen 13, 2016 11:25 am Předmět: |
|
|
12/5 VOLNO
13/5 VSECHNO 
bench press
60kg x 10
80kg x 6
90kg x 6
95kg x 5
95kg x 5
95kg x 4
95kg x 6
95kg x 5
80kg x 10 + 60kg x 10
-bench me po dlouhe dobe opravdu bavi. 3. serie nesedla technicky a malem jsem nedotlacil 4. opakovani, coz jsem si ale vykompenzoval u serie nasledujici
drep
130kg x 5
150kg x 5
150kg x 5
150kg x 5
150kg x 5
150kg x 5
130kg x 10
-dlouho jsem vahal, jestli do toho mam jit nebo ne, protoze me z neznameho duvodu zacatkem tydne zacaly bolet kolena a mam pocit, ze je to cimdal horsi, i presto ze je nijak nezatezuju . Vahu jsem teda zvolil lehci a i tak to vubec nebylo prijemne, navic to zranene mi jaksi ujizdelo do strany a fakt jsem se bal kazdeho opakovani, ale chtel jsem si tech 5x5 dat, takze jsem zatnul zuby a modlil se, at neco neprdne. Silove by bylo na vic, ale pres kolena by to neslo ani v tom nejkrasnejsim snu. Jsem ale rad i za tohle, at ty svaly na nohach alespon nezlenivi
tlaky na MP pred hlavu
60kg + konstrukce x 6
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
50kg + konstrukce x 6 (TUT 68 sekund)
50kg + konstrukce x 17 (dynamika , 28 sekund)
fixed lats pull down
61kg x 15
68kg x 12
75kg x 12
75kg x 12
81kg x 10
81kg x 10
89kg x 8 + 61kg x 15 + 47kg x 16
iso-lateral decline chest press
80kg x 12
90kg x 10
100kg x 10
110kg x 8
110kg x 8
120kg x 6
130kg x 5 + 80kg x 12 + 50kg x 20
100kg x 10 + 50kg x 20
iso-lateral rows (hammer strength)
100kg x 12
120kg x 10
140kg x 10
150kg x 8
160kg x 8
170kg x 6
180kg x 6
190kg x 5
120kg x 16
obracene kliky na bradlech (hammer strength)
100kg x 15
120kg x 15
120kg x 13
120kg x 12
120kg x 12
130kg x 9
130kg x 10
140kg x 5 + 100kg x 14 + 80kg x 14 + 50kg x 35
bicepsovy zdvih VC ve stoje
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
extenze JR v sede
38kg x 12
38kg x 11
38kg x 10
38kg x 9
38kg x 8
bicepsovy zdvih JR v sede
15kg x 16
15kg x 14
15kg x 12
15kg x 10
15kg x 10
VAHA: 117,6kg
TIME 2h 38 minut
-pecka trenink strasne me to cviceni obden bez nejakeho hlubsiho systemu bavi _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: so květen 14, 2016 2:20 pm Předmět: |
|
|
| Aoife napsal: | | Raptor napsal: | | Potkal jsem značně vyhublého Drejpra s opačným pohlavím blondýnovitého typu. Nikdy bych nevěřil že pohlavní nemoci takhle člověka poznamenají. Zrovna se rozcvičovali failem na dřepu. Samozřejmě jsem polokotrmelec pochválil a povzbuzoval k dalším předklonovitým výkonům. Abych uklidnil jejich nervozitu, nasadil jsem s přehledem kecy level 80, takže po chvíli utekli na legpress a byl klid. Zbyli jenom hipsteři, co vypadají jako na lovu bezlepkové pizzy. |
Proboha, chudak Jakub. Doufam, ze to tady necte. :D Vypada to, ze ho konecne nejaka zenska zbavila jeho letity zavislosti na bigorexii. I kdyz teda ty obrovsky zmeny (v jeho pripade se nebojim ani slova 'zazraky') aka acro joga a minus 8 kilo za 5-6 tydnu by uz mohly predstavovat nejaky zdravotni nebezpeci, ne? :lol: Kazdopadne, jetsli to takhle pujde dal, tak z neho do konce leta zbyde tak maximalne prusvitnej jogin. |
Drepj si to tam určitě přečte, ale aby o to náhodou nepřišli ostatní. :) _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: so květen 14, 2016 8:40 pm Předmět: |
|
|
Velmi Vám to dvěma přeji.
Draper vypadá jako normální chlap (a ne jak ty buzny kolem).
Tak ať Vám to spolu jde ve fitku i mimo něj 
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
| Zaslal: so květen 14, 2016 9:39 pm Předmět: |
|
|
14/5 ACRO YOGA
- pokračujeme v jízdě... 
Throne Pose ,
Straddle Throne ,
Bird on hands ,
Foot to Hand nácvik a další....
Hodně výživná hodina Acro Yogy následovaná hodinou strečingu Draperových ramen, rukou a tricepsů. Já už jsem to psala u mě v logu....ale silový Baser je prostě ... 
Drapera zlobí kolena, takže ještě nebylo možný najet na prvky ve stoje zatěžující kvadricepsy a kolena aka jsem ráda, že Acro Yoga začala mého milovaného bavit a poslední co bych chtěla, by bylo mu to znechutit, takže tuníme prvky s ohledem na kolena....
Malá poznámka.... dát si Bird on hands na zemi (v nácviku) jakože napoprvé hned na jistotu s nataženýma nohama ve vzduchu a s výrazem.... "A co jako???" = neříkám nic a přestávám chápat, proč se mnou dosavadní protějšky jako měly problém???
- Za co musím Drapera pochválit je strečing ramen, tricepsů i rukou...zvládl ho statečně a zkrácení jsem čekala podstatně horší (už jsem u kultíků i lifterů viděla kratší než nejkratší ). Ramena jsme protáhli s ručníkem za zády, tricepsy tlačením za loket za hlavou a na konec jsme potrápili přední ramena v předklonu s rukama za zády a tlačením rukou nahoru...věřím, že to bolelo hodně, ale nevzdal to a pevně doufám, že to po pár pokusech pozná i u cvičení v posilce. 
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: ne květen 15, 2016 7:47 am Předmět: |
|
|
Hm, chodil jsem sem na HC treninky, ale tady ty baletarny...  _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
