Mr Asphalt - dennik sprintera


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14, 15  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mr Asphalt - dennik sprintera  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mr Asphalt - dennik sprintera
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: po červen 27, 2016 6:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sledujeme a drzime palce! ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr_Asphalt


PříspěvekZaslal: út červen 28, 2016 11:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondeli

Rozehrati
10min

Dyn. strecink
5 min

Atleticka skolka

20 min

4x velmi lehke rovinky cca 50%

Hod ostepem

10 min

Vrh kouli vzad (Vyborny pro start, skok do vysky, skok do dalky )
15 min

Vrh kouli v podani olympijskeho viteze ve skoku do dalky.
https://www.instagram.com/p/BDjG1GEo03b/

Byl to sranda trenink posledni pred zavodama .
Diky Cohen za podporu .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr_Asphalt


PříspěvekZaslal: po červenec 04, 2016 3:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.6 Zavody - Dekanka

Rok se s rokem sesel a ja jsem vyjel na dekanku na dalsi sprintersky trojboj.
Tentokrat s cilem dokoncit cely trojboj a zabehnout si i 200m.

Trochu jsem se bal pocasi, ale nakonec se vycasilo na idealni teplotu.

Seslo se cca 40 sprinteru, ktery byli rozdeleny podle casu do 8 behu.
Ja jsem to rozjizdel ve ctvrtem rozbehu - oranzove triko.

Vysledky:
60m : 7.60 (PB) -0.2m/s
100m: 12.06 -0.6m/s
200m: 24.84 -0.5 m/s

Cile jsem mel na 100m pod dvanact sekund, ale bohuzel nebylo na to. Dvoutydeni treninkove manko kvuli vyrtnutemu kontniku se na me zrejme podepsalo a kolem 50-60m jsem mel pocit, ze mi to nebezi.

Kazdopadne to na me byli solidni vykony a mel jsem z toho dobry pocit.
Celkove umisteni trojboje: (60m-100m-200m) 16 z 32. (Jediny jsem nepatril do zadneho atl. klubu, tak jsem mohl mit oblecene cokoli, sparing tak vymyslel chujoviny at bezim v spiderman dresu a podobne :))
Nejlepsi umisteni na 60m: 15 z 42.

Puvodne jsem chtel sezonu ukoncit timto zavodem, protoze pres prazdniny nebude tolik casu. Nakonec jsem se rozhodl protahnout to az do zari kdy se bezi posledni verejny zavod.


Hlavni cil porad zustava dostat se pod 12 sekund na 100m . Takze trenink bude jak dosud prizpusobeny hlavne 100m vic nez 200m, ktery si mozna v zari dam jako bonus .


Naposledy upravil Mr_Asphalt dne st červenec 06, 2016 11:06 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr_Asphalt


PříspěvekZaslal: út červenec 05, 2016 9:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondeli:
Beh v parku cca 4 km. + lehke rovinky na trave cca 5-6x.
Relax na uvolneni po zavodech.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
magion


PříspěvekZaslal: út červenec 05, 2016 9:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.60 na šedesátce elektronicky měřeno? tak to kurva respekt... podle mě by ses na to měl soustředit a vyždímat ze síly a výbušnosti co to jde.. ono je totiž těžký se pro nás bílý prosadit na 100/200m, ale na 60m a 400m dokážem konkurovat, tak to je, genetiku neojebeš, ale můžeš vytěžit z tvé silné stránky...
_________________
Go For Your Dream..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
haino


PříspěvekZaslal: út červenec 05, 2016 10:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Chyba tisku, má tam být 7,60, ani to není špatné.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st červenec 06, 2016 7:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Velmi pekne umiestnenie, skoda tej stovky. A zavodnikov bolo 42 alebo 32? Mas tam obe cisla a samozrejme lepsie vyzera 16 z 32 ako z 42 :)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr_Asphalt


PříspěvekZaslal: st červenec 06, 2016 11:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Velmi pekne umiestnenie, skoda tej stovky. A zavodnikov bolo 42 alebo 32? Mas tam obe cisla a samozrejme lepsie vyzera 16 z 32 ako z 42 :)


32 zavodniku se rozhodlo bezet cely trojboj - 60m,100m, 200m. A a na body jsem pak skoncil 16.

60m bezelo celkem 42 lidi.... jinak vsechno je elektronicky mereno.

Dikes


Naposledy upravil Mr_Asphalt dne st červenec 06, 2016 11:10 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr_Asphalt


PříspěvekZaslal: st červenec 06, 2016 11:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

haino napsal:
Chyba tisku, má tam být 7,60, ani to není špatné.


Diky za upozorneni, jasnej preklep 6,60s leda s tajfunem v zadech a tu vzadelnost bych preletel. Cokoli pod 7 sekund elektronicky je v CR extratrida
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr_Asphalt


PříspěvekZaslal: pá červenec 08, 2016 11:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda:
Lehky trenink na draze.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr_Asphalt


PříspěvekZaslal: pá červenec 08, 2016 12:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek:


Rozehrati

10min

Dyn. strecink
5 min

Atleticka skolka
15 min

Drills
15min

Starty z bloku
8x 10m
pauzy cca 4 minu

Kazde dva starty soutredeni na neco jineho-vzdy jen na jednu vec (velka silova prace rukou, prvni 2 kroky skoro "po spickach", soustredeni na co nejnizsi preslapovani nohama tzv "drag food" cast 0:10 -0:19


Vrh kouli za sebe: (4kg a 7kg)
30minut

Vyklusani. Trenink 2 hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr_Asphalt


PříspěvekZaslal: po červenec 11, 2016 9:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele:
Kardio + bricho + 100 kliku

Pondeli :
Ke konci roku jedu do Ciny tak musim dnes ma ockovani -> tri dny bez cviceni-behani.

BW: 89 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
sk


PříspěvekZaslal: po červenec 11, 2016 10:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

hm..nemas na ten sprint moc velkou BW ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr_Asphalt


PříspěvekZaslal: út červenec 12, 2016 9:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

sk napsal:
hm..nemas na ten sprint moc velkou BW ?


Jj je to tak mam.
Mit jeste tak o 5kg min by pro sprint bylo super, vsechno jde ale postupne.
Jeden z cilu proc jsem zacal pred rokem behat bylo zhubnout, pred rokem touhle dobou jeste mel jeste 95kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr_Asphalt


PříspěvekZaslal: st červenec 13, 2016 9:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondeli:
Doktorka mi po ockovani povolila maximalne vecerni prochazku.
Tak jsem se sel prochazet na stadion kde jsem cca hodku lehce hazel ostepem s jednim osteparem. .
Hazelo se na boso na krasnem upravnem travniku pouze na vrhy, velmi prijemna zalezitost .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mr Asphalt - dennik sprintera Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14, 15  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: