e-witch

DeGuise · Zaslal: čt srpen 11, 2016 8:55 am Předmět:

Až tak?

e-witch · Zaslal: čt srpen 11, 2016 9:18 am Předmět:

vy jste ale ropáci :)

H-nja · Zaslal: pá srpen 12, 2016 8:06 am Předmět:

ygg napsal:

No, je tu ještě jedna možnost ..... https://forum.ronnie.cz/motivace-stav-beztize-t34431-360.html?highlight=h-nja .....

. Navíc je to evidentně dobrý na pr .... na hrudník.

nemyslet si,že já nic nefědět,já fás sledofat,já se hóóódně bafit !

- ne jen na pr,ale i na PR

**********************************************************************
Evičko,dovolím si lehce nesouhlasit - můj horský oř mi umožňuje velmi blízký kontakt
s přírodou - a více km = více přírody,více vzdálených zapomenutých míst,
více studánek,lišek,zajíců,žabiček,motýlků,pavoučků,lesů,vod,luk i strání .......barvy a život přírody
kontakt ? stačí se zastavit,seskočit z oře a a kochat se

do PRDU bych docela chtěla,přece jenom - tvůj rok nar - 10 = můj rok nar -to pak teprve budou ty DÁLKY

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: pá srpen 12, 2016 1:11 pm Předmět:

jj, ty větší vzdálenosti jsou lákavé, akorát že nerada zastavuju … to už zase můžu rovnou pořídit mašinu a přírodu si prohlédnout v klidu doma, až ji seškrábu z plexi

12.8.2016

dřep
8x20, 6x40, 4x60, 70, 80, 2x95, 100
neopreny 1x110

bandáže
2x105 + 2x102,5 … zhnusený odchod od stojanu :)

rumun
4x10x70kg

legpress
3x10x115kg

CG bench
6x20, 30, 4x40, 2x50, 55, 60

4x6x55kg

přednož vis
2x30

dřep
neopreny
5x90
5x95
5x100
4x105
10x85
8x80

… a už je to tády – zmiňovaný trénink na p.ču místo na nohy, už rozcvičení trochu vázlo, pak po dlouhé době motání bandáží - a všecho špatně, nešloto ... chvíli jsem nevěřícně obcházela stojan, trochu ubrala, provedla ještě dva kriplčapy a šla si raději zapálit … pak se přemluvila na doplňky, trochu tím rozehnala chmury a psychickou tíži ze včerejška (pár špatných věci během jednoho odpoledne) a na závěr opatrně zkusila ještě něco málo dřepnout ...

Makuška · Zaslal: so srpen 13, 2016 9:03 am Předmět:

e-witch napsal:

jj, ty větší vzdálenosti jsou lákavé, akorát že nerada zastavuju … to už zase můžu rovnou pořídit mašinu a přírodu si prohlédnout v klidu doma, až ji seškrábu z plexi

Sooouuuhlááááás. Mašina je na kochání přírodou jak dělaný....

do té 200km/h to jde stíhat.

Jinak hlavu vzhůru....každý má občas špatný den. I Terminátorka se sílou bagru.

Tak jsi se jednou (opakuji JEDNOU) snesla na zem s tréninkem mezi normální smrtelníky nooooo....to přežiješ.

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

Scheila · Zaslal: so srpen 13, 2016 10:17 am Předmět:

To jsou ty bandáže, než si na to člověk zase zvykne, tak to je utrpení

...Taky jsem měla tendence nedávno si je namotat, ale hooodně rychle mě to přešlo

, dokud nemusím, tak to na mě nikdo nedostane

...bohužel už se mi to pomalu taky blíží, tak si tady pak zanadávám s tebou

...

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai

e-witch · Zaslal: so srpen 13, 2016 7:08 pm Předmět:

... děkuji vám ženy za povzbuzení, tímto zavádím nové přísloví "blbý dřepák, velký zemák" :)

aneb fullbody s rýčem

e-witch · Zaslal: ne srpen 14, 2016 4:43 pm Předmět:

1-2-3 ... fu fu ... zkouška nového přehravače
(z pátku mám tedy jen kus rozcvičky, divácky atraktivní momenty nebyly zdokumentovány :), ale snad oceníte aspoň polární záři v závěru)

90, 110

dobrý
edit: ... šikovná vychytávka, jak se video po vložení samo zobrazuje, sic jsem byla zvyklá na úspornější odkazy jen pro vážné zájemce :)

a dnes švestky ... móc švestek, moc ohýbání
teď moc strečink

e-witch · Zaslal: po srpen 15, 2016 12:01 pm Předmět:

15.8.2016
pauzy do 3min

mrtvola
8x70, 4x80, 2x 90, 100, 110, 120, 1x125, 130kg

5x5x120kg

veslo
3x10x45
+
upažování v předklonu
4x8x11kg

mrtvola podložky 10cm
3x120

2x5x130kg

čelní dřep
6x20,40, 4x50, 2x65,75

2x8x65
8x60

plank +15kg
120´

daymoon · Moderátor

Tleskám, mrtvola hezká.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Magumi · Zaslal: po srpen 15, 2016 1:03 pm Předmět:

daymoon napsal:

Tleskám, mrtvola hezká.

Já spíš koukám na ty čelňáky po osmi na konci tréninku, po všech těch mrtvolách a veslování. E-witch musí mít záda ze železa.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

e-witch · Zaslal: po srpen 15, 2016 8:23 pm Předmět:

:) ... záda jsem měla po víkendu spíš na měkko, tak mrtvolka nešla tak svižně jak bych si představovala, ale v rámci možností dobrý, mohlo být i hůř

130,120/2s,120/3s

e-witch · Zaslal: po srpen 15, 2016 8:25 pm Předmět:

čelňáky jsou pak opravdu docela očistec, ke konci se mi to sypalo, ale nerozsypalo ...
(video po MT z min.týdne, dnes jsem to měla problém spíš udýchat, mám trochu problém udržet lokty nahoře a přitom se úplně neušktit :)

60kg

ygg · Zaslal: po srpen 15, 2016 9:12 pm Předmět:

Mardoša, Cais a pěkná holka ... co víc si přát! Co ty všechno neposloucháš:-).

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

e-witch · Zaslal: út srpen 16, 2016 8:57 am Předmět:

no, všechno neposlouchám :) ... ale to co poslouchám je bohužel jen zlomek dobré muziky co existuje a bohužel většinou neteče *vymletým korytem*
... a budu ráda za případné rozšíření obzorů :)