ripperr

Magumi · Zaslal: čt září 01, 2016 6:35 pm Předmět:

ripperr napsal:

https://www.instagram.com/p/BJxX4FQDmR7/
Moja motivacia co ma nakopne. Najlepsi sumo deadlifter😊😈

Jsem přesvědčený, že kdybys nabral pár kilo, abys ses mu přiblížil váhově, dáš těch 5x320 taky.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: čt září 01, 2016 9:24 pm Předmět:

Magumi napsal:

ripperr napsal:

https://www.instagram.com/p/BJxX4FQDmR7/
Moja motivacia co ma nakopne. Najlepsi sumo deadlifter😊😈

Jsem přesvědčený, že kdybys nabral pár kilo, abys ses mu přiblížil váhově, dáš těch 5x320 taky.

No ja tomu moc neverim. Dnes to bol moj top vykon na mrtvolu odkedy cvicim (11r)
Belkin a jeho luxusna technika
https://www.instagram.com/p/BHzHRrsDGYW/

Dave1913 · Zaslal: pá září 02, 2016 6:22 am Předmět:

Tak ono se to jinak tahá když máš v počáteční fázi úhel 20° se zemí :) já mám 90° :D
ne, je fakt frajer, když má člověk sílu, odhodlání a předpoklady, pak se tahá 340 bez opasku jak nic no...

ripperr · Zaslal: pá září 02, 2016 5:25 pm Předmět:

2.9.2016

Rotoped + veslo. trenazer
45min
Mobilita + strecing
15-20min

Dnes opat aktivna regeneracia. Trocha si pocvicim bicaky a dnes neskutocna svalovica. Toto nemam ani po drepoch a mrtvolach. Achhh

Dave1913: ano, ma uplne idealne pakove pomery+talent a neskutocnu techniku/silu. Radost sledovat.

Zajtra trening v SSI s maciakom. Turakam nepridas sa zajtra rano?

Turakam · Zaslal: pá září 02, 2016 7:17 pm Předmět:

Hosi, sorry, doobeda ja necvicievam, fakt sa mi to prieci, o takych casoch sa prebudzam, nieto aktivizujem, ked som to skusal s maciakom, tak cely den bol potom nahovno, u mňa jedine večer.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

ripperr · Zaslal: so září 03, 2016 4:14 pm Předmět:

ripperr · Zaslal: so září 03, 2016 4:38 pm Předmět:

3.9.2016

Drepy
5x100kg
3x130kg
3x150kg
2x170kg
2x190kg opasok
1x220kg
1x230kg
4x200kg stopky + 4x220kg sumo zahrievacka
Drepy + sumo mrtvola
6x200kg + 6x220kg
Drepy + Bench + Sumo mrtvola
10x200kg + 10x120kg + 9x220kg
Sikmy bench JR
10x30kg
20x45kg PR
10x40kg
Zhyby na lane
6x5-6
CG bench
10x100kg
11x100kg nohy hore

Dnes trening v SSI s Maciakom. Este mierne som citil rozbite vzpriamovace a tak drepy len do 230kg. Nasledne ma napadlo skusit supersériu a postupne si pridat. Neskutocne som sa potil doslova vodopady. Dost zahul na telo tie super serie. Zvysok pumpovacka. Dakujem za super trening a este lepsie PTN jedlo Maciak.
Z minula mam tak strasnu svalovku na biceps, ze to je naprd. Odcvicil som ich s 10kg JR a total na srot. Horsia svalovka ako na nohy. Momentalne si pripadam ako Mobydick. Po treningu sme urobili spolocnu foto s Maciakom a mam depresiu a chut dietovat.

Turakam: nabuduce uz dame trening niekedy po 18h 😊

Berserk_Grom · Zaslal: so září 03, 2016 4:44 pm Předmět:

ripperr napsal:

Odcvicil som ich s 10kg JR a total na srot.

to si robis picu :D :D :D

ripperr napsal:

Momentalne si pripadam ako Mobydick. P 😊

to si toho kolko musel zjest 10 kilo??
V Be Aboute ked sme boli si zjedol svoju porciu prvy a potom sme si este pridali a vobec si mi neprisiel plny. :D

ripperr · Zaslal: po září 05, 2016 7:43 am Předmět:

4.9.2016

OLY drepy
2x5 100kg
3x140kg
2x160kg
2x190kg stopky
5x10 100kg 30s pauzy
Bench + Kladka na hrudnik
5x100kg + 10x
1x140kg
4x10 100kg (2s CG; 2s súťažný) + 4x12
Trici kladka + zakopavanie uni
4xmax + 4x10

Vcera mi prislo pocitovo tazke. Nechcel som zbytocne tlacit na pilu a snazil som sa odmakat aspon co to.
Po dlhej dobe som zaznamenal niejake miery:
TH: +-95kg; Krk: 43cm; Ruky: 42cm; Pas: 84cm; Stehna: 66,5cm (v strede merane); Lytka: 41cm
Taketo miery ak sa dobre pamatam mam uz cca 2-3roky. Jedine silovo je tam progress.
Fotky skresluju moju formu. V gyme je dobre svetlo+vydarene fotky. Inak som biely ako snehuliak.

Smile04 · Zaslal: po září 05, 2016 8:37 am Předmět:

pěkny pause 190, tedka sem vydřel s 220 krasnej pauze squat :D

jinak kolik maš stehna si tam nějak zapoměl to mě pravě docela zajimalo když dost dřepuješ

ripperr · Zaslal: po září 05, 2016 8:55 am Předmět:

Smile04 napsal:

pěkny pause 190, tedka sem vydřel s 220 krasnej pauze squat :D

jinak kolik maš stehna si tam nějak zapoměl to mě pravě docela zajimalo když dost dřepuješ

Uz som to doplnil. Skor mam velku rit😃 ako je na fotke vidiet.
No 220 je uz poriadna vaha. Na high alebo low bar???
Lebo ja napr. high bar pauzovane bez ruk 2x200kg, a na low bare 3x5 200kg a 1x220kg.

Smile04 · Zaslal: po září 05, 2016 9:38 am Předmět:

no tak vzhledem ktomu že když už jezdim pauze squaty tak je jedu prdeli na zem tak je to spiš high bar dřep, na low bar bych se asi nedostal až tak nizko...jinak si musim ještě pořidit dřepařsky boty, prej to dost pomaha

-----

edit - proste je to jak vzpěračsky dřep uplně na zem, počkaš si a pak lup ho tam :D

Berserk_Grom · Zaslal: po září 05, 2016 9:42 am Předmět:

Hektor svetlo: + 10 muscle; -5% bodyfat :D

ripperr · Zaslal: út září 06, 2016 8:49 pm Předmět:

6.9.2016

Trening s Maciakom v Hektore

Sumo mrtvola bol som 30min predstihu, tak som zatial nieco nadzvihal co nebolo v uplne v plane
5x100kg
3x140kg
3x190kg
2x230kg opasok
1x250kg
2x300kg PR opasok+trhacky
2x5 250kg
Military
5x40kg
5x60kg
3x85kg
6x5 90kg PR
2x4 90kg
3x90kg
2x90kg
2x1 90kg = 45opk s 90kg volume PR
Mrtvola klasika
5x100kg
3x150kg
3x180kg
3x200kg
Mrtvoly z deficitu 8cm
5x200kg opasok+trhacky
10x210kg PR
Zhyby
4x5 ja
Zhyby neutralny uchop
3x10
Hyperextenzie uni + bici 😝 + brucho
3x10 + 3x20 + 3x10

Sumo mrtvolky boli tazke. Trenujem bezhlavo trocha, ked si to spatna pozriem. Takze som nervozny akurat sam na seba. Na tlak bola motivacia. Maciak krasne presoval ako hydraulika. Musim trocha poupravit trening a hlavne nerobit zbytocne naviac opk. Mrtvolka z deficitu super pumpa. Opat dakujem za super trening a motivaciu😊.
Neskor nahrajem aj videa.

Magumi · Zaslal: út září 06, 2016 8:55 pm Předmět:

...

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html