ripperr

ripperr · Zaslal: so srpen 27, 2016 11:25 pm Předmět:

Bohuzial video mrtvoly 4x260 som vymazal.

ripperr · Zaslal: ne srpen 28, 2016 3:07 pm Předmět:

28.8.2016

Mrtvola klasika
3x100kg
3x140kg
3x180kg
3x220kg
4x260kg opasok
2x4 260kg opasok+trhacky PR
Military
5x60kg
5x80kg
3x3 100kg opasok PR
JR sikma
4x10 40kg
Kladka na hrudnik
5x10-15
Sikma VC
5x100kg
2x3 120kg
5x100kg
Veslovanie
3x12
Zadne delty
5x10
Bici + JR trapezy
3x15
Rotoped
15min

Dnes som chcel napravit trening teda video za vcerajsok co som zmazal. Super a opat ma bavi klasika. Military extrem tazke.. Dam si oddych od military na cas asi. Zvysok pumpovacka.
Vcera som zjedol asi 600gr hovadziny a 200gr kuraciny. Tolko masa som nezjedol uz dost dlho. Stabilne mavam okolo 500gr. Bola sila, energia a chut makat.

SpekounP, Magumi: dakujem za pochvalu.

Berserk_Grom · Zaslal: ne srpen 28, 2016 3:11 pm Předmět:

ty si magor ist druhy den po sebe tazke mrtvoly lebo sa ti video zmazalo a dat s tym rovno 3 serie :D

ripperr · Zaslal: ne srpen 28, 2016 3:16 pm Předmět:

Berserk_Grom napsal:

ty si magor ist druhy den po sebe tazke mrtvoly lebo sa ti video zmazalo a dat s tym rovno 3 serie :D

Proste som chcel mat video. (dôkaz hlavne pre Teba😃) Ano som urcite magor. Normalny clovek asi taketo veci nerobi.

maciak · Zaslal: ne srpen 28, 2016 5:09 pm Předmět:

super!
preco oddych od military ked ides tak super? zachvilu tam bude 110

ripperr · Zaslal: po srpen 29, 2016 8:12 pm Předmět:

29.8.2016

Bench
2x5 100kg
2x1 140kg stopka
1x150kg
3x150kg
5x150kg PR konecne dotlacene 5opk, ale len tak tak
3x150kg
20x100kg
Pritahy JR k pasu
3x12 46kg
JR tlaky ramena v stoji ala Turakam
5x30kg
2x5 40kg
10x30kg
Zhyby kladivovy uchop
5xja
1xja +50kg
1xja +70kg
4xja +50kg
10xja

Dnes pocitovo fajn trening. Konecne som dotlacil 5opk. Bolo to tazke. Tlaky na ramena super. Citil som ich velmi dobre. Budem to castejsie cvicit. Vcera som zjedol 1kg masa. Poznatok je, ze na moj traviaci system je to moc vela. Musel som zobnut 4tab na travenie. Nepochopim ako moze niekto pravidelne konzumovat tolko masa. Vzpriamovace znacne rozbite a ztuhnute. U mna sa svalovica preukaze na treti den. Teda 2dni po treningu. Vtedy to citim najviac.

Maciak: je to velmi tazke a to ja nemam rad. Chcem sa citit relativne v pohode a mat istotu.

ripperr · Zaslal: po srpen 29, 2016 8:17 pm Předmět:

Turakam · Zaslal: po srpen 29, 2016 8:19 pm Předmět:

Tlaky v stoji sú parádny cvik, ako som ich cvičieval pravidelne, tak som nechápal, že to niekto cvičí v sede, prišlo mi to oveľa stabilnejšie s komplexnejším záberom a inak k tomu mäsu, príde mi to úplne zbytočné futrovať, ak niekto nie je enhanced a vlastne aj vtedy, heh.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

ripperr · Zaslal: út srpen 30, 2016 7:54 pm Předmět:

30.8.2016

Rotoped
40min
Mobilita
15min

Dnes len takto aktivna regeneracia do hodky.

Turakam: vcera som to super precitil a tak teraz to budem castejsie cvicit ako doplnok k benchu.

ripperr · Zaslal: st srpen 31, 2016 6:41 pm Předmět:

31.8.2016

Drepy bez ruk
5x100kg
3x120kg
2x140kg
1x170kg
1x190kg
2x200kg PR
15x150kg PR
Bench
5x100kg
5x8 130kg
4x140kg
Trapbar deadlift + fialove expandre
5x93kg + bandy
3x113kg + bandy
3x143kg + bandy
3x163kg + bandy
3x193kg + bandy
8x210kg + bandy PR (opasok+trhacky)

Dnes len tak akoze lahsie. Trapbar mrtvola super vec na kvadricepsy. Svalovka na vzpriamovace uz len minimalne.
3x

ripperr · Zaslal: st srpen 31, 2016 7:01 pm Předmět:

ripperr · Zaslal: čt září 01, 2016 5:57 pm Předmět:

ripperr · Zaslal: čt září 01, 2016 6:08 pm Předmět:

1.9.2016

Sumo deadlift
3x100kg
3x140kg
3x190kg
3x210kg opasok
1x250kg +trhacky
2x5 290kg PR
Bench stopky
5x100kg
5x120kg
1x140kg
3x1 150kg
3x3 140kg
JR sikma
10x40kg
14x46kg
10x46kg
Kladka na hrudnik
5x12-15
Trici + bici + upazovanie
4x10-20

Co len napisat. Na trening sa mi nechcelo. Bola dlha rozcvicka a plus chodza (masaz) po vzpriamovavoch. Potom som si dal sluchátka a rozbehlo sa to.

Magumi · Zaslal: čt září 01, 2016 6:29 pm Předmět:

Ty bláho.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: čt září 01, 2016 6:30 pm Předmět:

https://www.instagram.com/p/BJxX4FQDmR7/
Moja motivacia co ma nakopne. Najlepsi sumo deadlifter😊😈