ripperr

ripperr · Zaslal: út září 06, 2016 8:56 pm Předmět:

6.9.2016

Trening s Maciakom v Hektore

Sumo mrtvola bol som 30min predstihu, tak som zatial nieco nadzvihal co nebolo v uplne v plane
5x100kg
3x140kg
3x190kg
2x230kg opasok
1x250kg
2x300kg PR opasok+trhacky
2x5 250kg
Military
5x40kg
5x60kg
3x85kg
6x5 90kg PR
2x4 90kg
3x90kg
2x90kg
2x1 90kg = 45opk s 90kg volume PR
Mrtvola klasika
5x100kg
3x150kg
3x180kg
3x200kg
Mrtvoly z deficitu 8cm
5x200kg opasok+trhacky
10x210kg PR
Zhyby
4x5 ja
Zhyby neutralny uchop
3x10
Hyperextenzie uni + bici 😝 + brucho
3x10 + 3x20 + 3x10

Sumo mrtvolky boli tazke. Trenujem bezhlavo trocha, ked si to spatna pozriem. Takze som nervozny akurat sam na seba. Na tlak bola motivacia. Maciak krasne presoval ako hydraulika. Musim trocha poupravit trening a hlavne nerobit zbytocne naviac opk. Mrtvolka z deficitu super pumpa. Opat dakujem za super trening a motivaciu😊.
Neskor nahrajem aj videa.

Magumi · Zaslal: út září 06, 2016 8:59 pm Předmět:

Uf, uf, uf... Neskutečný trénink.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: út září 06, 2016 9:27 pm Předmět:

ripperr · Zaslal: st září 07, 2016 6:20 am Předmět:

Magumi napsal:

Uf, uf, uf...Neskutečný trénink.

No neviem ci neskutucny trening. Som na seba nervozny a trening nemal ziaden koncept ani naznak periodizacie v poslednej dobe. Trenovat sam a posudit objektivne trening/prevedenie je trocha narocne. Stale si myslim, ze trocha zabojujem a ono to pojde. Bohuzial to tak stale nie je. Preto je super mat sparinga/partiu ludi/trenera co objektivne posudi-a tvoj momentalny stav. Nemal som dovod ani pevny plan vcera skusat 300 po narocnom vikende aj napriek tomu, ze som to potiahol spokojny vobec nie som. Som rad, ze castejsie mozem trenovat aj s Maciakom. Budem musiet prekopat trening.

vlk# · Zaslal: st září 07, 2016 9:31 am Předmět:

krásně makáš, když vidím ten progres, tak mi to připomíná heslo starý časů - co byl včera rekord, musí být dnes norma ;) jakmile nějakou váhu zlomíš, tak vzápětí přidáváš opáčka a pak série a za pár měsíců už se dostáváš na dvouciferná čísla... těch 2x300 na tahu je dobrý základ začít se pohybovat stabilně na 300+. paráda, na soutěžích jako když to pak najdeš ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

ripperr · Zaslal: st září 07, 2016 8:00 pm Předmět:

ripperr · Zaslal: st září 07, 2016 8:42 pm Předmět:

7.9.2016

Predne drepy
5x100kg
3x120kg
1x140kg
2x2 160kg opasok
2x4 140kg
OLY drepy
5x100kg
3x140kg
3x160kg
3x2 180kg
CG bench nohy hore
8x100kg
6x120kg
3x140kg
6x120kg
8x100kg
Pritahy s oporou hrudnika
6x15 bombaa super
Rozpazky + trici kladka + lytka + upazovanie
3x10-20

Dnes dlhsia rocvicka. Po vcerjasku mierna zatuhlost. Super pocit z treningu. Ak som pocitil, ze to je tazsie/ke ukoncil som seriu. Odchadzal som spokojny.

Vlk#: vitaj spat😊. Tesim sa na tvoje zapisy. Dakujem za povzbudive slova😊

ripperr · Zaslal: pá září 09, 2016 6:50 am Předmět:

8.9.2016

OLY drepy (bez ruk)
5x100kg
3x120kg
1x150kg
3x1 170kg stopky - tu uz dosiel Maciak
15x100kg
12x100kg
10x120kg
5x140kg
3x150kg
1x190kg stopka opasokw
1x200kg stopka - low bar
2x200kg - low bar
CG bench nohy hore
7x90kg
3x110kg
2x130kg
1x140kg
1x150kg PR
5x130kg PR
3x8 110kg
JR bench rovna
10x50kg
6x60kg
2x17 30kg
Pritahy JR k pasu
10x40kg
10x50kg
7x60kg
Zhyby + bradla
2x10-12 + 2x15

Trening s Maciakom, Marekom a Jurom v Astre. Citil som zatuhlost hlavne na vzpriamovace a tricaky, ale pocitovo super. Opticky vyzera Maciak o dost vacsi ako ja. Siroke ramena, hrudnik a uzky pas.

Berserk_Grom · Zaslal: pá září 09, 2016 7:26 am Předmět:

ripperr napsal:

[Maciak JE o dost vacsi ako ja. Siroke ramena, hrudnik a uzky pas.

Hulkie · Zaslal: pá září 09, 2016 7:50 am Předmět:

Berserk_Grom napsal:

ripperr napsal:

[Maciak JE o dost vacsi ako ja. Siroke ramena, hrudnik a uzky pas.

Fakt nechápu čím to Ripperr zvedá.

maciak · Zaslal: pá září 09, 2016 10:46 am Předmět:

Ad1 nevyzeram
Ad2 niesom, ruky mame rovnake ale vsetko ostatne ma Ripper vacsie, hrudnik ma asi trojnasobny, ramena dvojnasobne
Ad3 Ripper ma neskutocne rozvinute NOHY a RIT, pisem to velkym lebo su fakt rozvinute.

Ad4 talent...

Ad5 Sexi leginy

ripperr · Zaslal: pá září 09, 2016 11:22 am Předmět:

Maciak: Ad3 a Ad5 to sedi. Zvysok nie😊 a ano rit mam velku😃.

Hulkie: asi silou vôle. Svojou postavou teda nikoho neohurim. Ked si dam leginy a kompresne tricko - vyzeram ako baletak.

Marius: pamatas si na nase prve stretnutie na sutazi (Salix cup 2014)Tvoja prva reakcia bola na mna: " Ty vôbec aj cvicis? Nevyzeras nato.".. Na toto sa presne pamatam a nezabudnem.

Berserk_Grom · Zaslal: pá září 09, 2016 2:05 pm Předmět:

ripperr napsal:

Marius: pamatas si na nase prve stretnutie na sutazi (Salix cup 2014)Tvoja prva reakcia bola na mna: " Ty vôbec aj cvicis? Nevyzeras nato.".. Na toto sa presne pamatam a nezabudnem.

vidis a pomohlo ti to, dal si osobaky? dal! :D

predtym si mal 5 rokov stagnaciu a jak sme zacali spolu cvicit si sa zlepsil o 150 kg na totale :D

si to dvihol so strasnou nechutou, jak keby si uz chcel byt doma a rychlo to mal za sebou :D

ripperr · Zaslal: so září 10, 2016 1:08 pm Předmět:

10.9.2016

Trening v SSI s Maciakom a spol

Sumo mrtvoly
2x5 75kg
2x5 120kg
3x150kg
3x170kg
2x200kg
2x220kg opasok + trhacky
1x250kg
10x250kg
2x6 260kg
Mrtvola klasika + split squaty
5x230kg + 10x30kg
5x220kg + 8x35kg
Rum.MT + Zhyby
5x170kg + 10xja
10x170kg + 10xja
Zakopavanie uni + brucho
3x4-10 + 3x10

Dnes super trening. Hlavne super partia ludi a hecovacka. Snazil som sa neist uplne do maxima a som spoko. Maciak dal super osobak a tak som mal navyse motivaciu.

ripperr · Zaslal: so září 10, 2016 1:21 pm Předmět: