Back to Hause of Pain

Cmeni · Zaslal: čt říjen 29, 2015 11:42 am Předmět:

nevim jestli ti to pomůže ale já bych na tvém místě zkusil kontaktovat Adama Raw (http://www.adamraw.cz/), loni si utrhnul bicák, byl s tím teda na operaci ale myslim si, že co se týče rehabilitace, tak by dokázal poradit, protože co sleduju jeho fb, tak rehabilitaci dával opravdu hodně a dneska se dá říct, že už může trenovat opět na plno (s jistýma omezeníma samozřejmě)

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

Lobotor · Zaslal: čt říjen 29, 2015 7:27 pm Předmět:

dekuji moc zkusim mu napsat a uvidime ... kazda rada dobra hlavne ted ze zacatku :)

Lobotor · Zaslal: čt říjen 29, 2015 7:27 pm Předmět:

dekuji moc zkusim mu napsat a uvidime ... kazda rada dobra hlavne ted ze zacatku :)

Lobotor · Zaslal: pá říjen 30, 2015 4:20 pm Předmět:

Tak mi poradil to co uz vim a co tu psal Cizopasnik .... mel vyhodu v tom ze mu to hned zoperovali u me to pekne posrali ale co uz .... ze jeden jeho znamy mel taky prdli bicak taky mu to nezasili a ted ma tu ruku slabsi zhruba o 30% coz je v celku fest a me to dost stve bo mam rad hrubou silu .... ale uvidime treba na tom budu lip hlavne si musi zacit clovek zase verit v hlave a srdci a pak to pujde

Lobotor · Zaslal: pá říjen 30, 2015 4:25 pm Předmět:

me nastesti neprdla hlavni slacha mam bicak na dva dili vetsi kus je vyjety na horu mensi zbytek je u ohybu ruky a mezi nema je misto cca 5-8 cm a kdyz na to sahnu tak tam citim jen tu slachu

Lobotor · Zaslal: so červen 11, 2016 5:25 am Předmět:

Ahojte tak uz mam zasebou natrzeni i druheho bicepsu tak se chci zeptat jak zatit nejlepe cvicit. zacal sem hrat i americky fotbal tak jak zacit. Kotel strecing a malinkatevahy po kotel opakovani asi ze? Za kazdou radu budu moc rad.

Lobotor · Zaslal: st červen 15, 2016 9:15 pm Předmět:

A dlouho uz sem nepozival zadny predtreningac můžete mi něco doporucit co je fakt silne. Co me naposledy dobře fungovalo byl Jack 3D americka verze ta Evropska stoji za prd. Diky

Lobotor · Zaslal: st září 14, 2016 8:23 pm Předmět:

Tak po dvou utrzenych bicepsech roku pauzy a první sezony v americkém fotbalu sem dnes začal zase chodit i do posilky. A mega to chybělo. Příklad dnešního treningu.

Benchpress: 6ser. 10 opak. 60kg

Stahování horní kladky:
1ser. 20 opak. 30kg
6ser. 10 opak. 60kg

Upazovani: 5ser. 10 opak. 8kg
Predpazovani: 5ser. 10opak. 8kg

Bicepsove zdvihy s jr loket opren o nohu
5ser. 10opak 7kg

Tricepsova kladka s lanem
5ser. 10opak. 55kg

Lobotor · Zaslal: st září 28, 2016 3:38 pm Předmět:

Tak trening nohou jedu taky zatim pozvolna at se zpevni slachy a upony a nohy dostavaji pri amaerickem fotbalu dost nalozene Tak snad se mi to podari vse zkloubyt a vse pujde tak jak ma.

Nohy

Drep na multipressu

6x10 60kg

Predkopavani

10x10 50kg

Zakopavani

10x10 40kg

Vypony na lytka v sede

6x10 40kg

Tlaky na ramena v sede s JR

4x20 10kg

Rozpazovani v predklonu

3x10 10kg

Bicepsove zdvihy s JR

4x10 10kg

Krceni ramen s JR

4x10 27.5kg

Druhy trenink Hrudniku a zad

Bench

1x20 40kg
2x10 60kg
2x10 70kg
2x10 80kg

Tlaky s Jr Hlavou nahoru

6x10 25kg

Stahovani horni kladky

1x20 50kg
5x10 75kg
2x20 50kg

Veslovani

6x10 50kg

Upazovani plus Predpazovani ve stoje s jr

5x10 10kg

Horni lano na triceps

6x15 35kg

Lobotor · Zaslal: po říjen 10, 2016 8:42 am Předmět:

Tak tréninky sly zatím ve stejnem duchu dvakrát tydne posilka plus dvakrát tydne americky fotbal .... uz se citim zase o něco lepe a zacnu do posilky minimalne 3x ale chtěl bych 5x tydne abych zacal trosku silit a na hristi byl zase o něco platnejsi :). Když nebudu stihat psat cele tréninky tak napisu jen počet treninku za tyden a asi cviky velkych partii ale budu se snazit psat vse .... a jídelníček trosku taky prepracuju bo zatím je to ze sežeru vse co vidim :) Jinak vaha zatím 137 kg chtěl bych tak 140-142 ale s lepsi dynamikou nohou :) a vetsi silu v horni casti ale diky urvanym bicepsum to pujde pomaleji ale pujde to :)

Hulkie · Zaslal: po říjen 10, 2016 10:08 am Předmět:

Váha 137 kg

drsný:)
pošli fotku

Lunreal · Zaslal: po říjen 10, 2016 10:27 am Předmět:

Me by zajimala i fotka toho bicepsu, jak to vypada po operaci

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lobotor · Zaslal: po říjen 10, 2016 11:33 am Předmět:

Tak biceps na operaci nebyl. podle doktoru na úrazovce to nebylo potřeba a foto pridam za chvilku :)

Judson · Zaslal: po říjen 10, 2016 11:34 am Předmět:

Hehe, cil mit 140kg, to se jen tak nevidi, asi si dost vysokej, aby to vubec bylo relane v primerene kvalite ?

Lunreal · Zaslal: po říjen 10, 2016 11:51 am Předmět:

No ja si pamatuju jeho foto pred x lety a vypadalo to jako neco mezi medvedem a hulkem :D

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D