Predni drep (atg,kontrolovane):
6x6x70kg - Prosim nahradni srdce a plice.... stale
3x100
1x120 - Zkusil sem jak to bude vypadat, protoze Vlk&spol. tu davaj neuveritelny veci! ...dole me to bohuzel ohnulo
tlaky s JC na naklonene :
4x8 - 32,5kg
lytka stroj
4x10
zvedani nohou ve visu
?x10
-----------------------------------------------------------
no takze jsem po dovolene se zenou, byli sme v Adrspachu, 5 dni chozeni kazdy den po skalach, mozna proto ty drepy sly docela dobre!
Bricho:
kolecko
-----------------------
prohodil jsem zada a prsa a vyhovuje mi to MNOHEM vic.
Bench sel krasne, 120kg se stopkou rozhodne PR, to jsem zatim jeste nedal.
Nakonec jsem se rozhodl dat kardio misto legpressu:) takze sem dal nejaky vypady.
Celkove spokojenost!
Jinak to vypada ze kvuli dojezdu a lenosti asi budu od noveho roku menit cvicebni prostor.
Vy zkuseni, kam chodite nebo doporucite ve Vrsovicich nebo kolem Synkace?
Podle umisteni vychazi velmi dobre Kulicho-Arena :) Ale nejak nevim jestli to ma pro me smysl-asi spousta vybaveni ktery nevyuziju, navic je to pomerne hodne penez.
Kousek od nas je Fitness Victory , co jsem koukal hodne fancy fitko a nevim jestli se tam s mym hekanim a 8let stayma kratasama uplne hodim, jak obcas jdu kolem-spis ne.
...A dal moc nevim....
Diky vsem za napady!
Bohuzel, stara dobra Arena, tak jak ji zname, konci, respektive se bude stehovat do Kloboucnicke ulice, ale co jsem pochopil, bude zamerena predevsim na vedene hodiny a funkcni trenink, takze open gym tam snad vubec nebude, ci bude nejaka divna oteviraci doba a take se znatelne maji zvysit ceny, ale cert vi, protoze kazdy den slysim neco jineho a osobne jsem z tohohle pristupu vedeni Areny zklamany a otraveny. A nejsem bohuzel sam. Namisto toho, aby lidi co tam cvici mesice a roky resili, jak se tesi na novou Arenu, tak resi, kam zacnou chodit cvicit jinam...
--------------------------------
dneska sem to trochu osulil, slo to nejak pomalu : (
Rano nalada na cviceni pod bodem mrazu.
Drepy vubec nesly, hrozna nechut, takze jsem posledni serku nalozil, protoze "kdyz to nejde, je potreba vic zamakat, aby to priste slo"
Tlaky naopak s prstem v nose - divny - tak sem dal zkusmo 6x40 a bylo to celkem lehky, prijemny zjisteni!
Tak jen hromada zad a finish ramena.
Predni drep (atg,kontrolovane):
3x100
1x110
6x6x75kg - Prosim nahradni srdce a plice.... uz min!
tlaky s JC na naklonene :
4x7 - 33kg
zvedani nohou ve visu
?x10
-----------------------------------------------------------
Byl sem doma takze jiny fitko (horsi fitko, lepsi tyce).
Mrtvoly krasne, vsechno bez pasku, je porad citit rezerva ikdyz takovy objem na MT sem zatim mockrat nejel....
Predni drepy se zlepsujou, je to citit!
Incline s jednoruckama strasne tezky, citim hrozne levy rameno, priste jen s 30kg.
Na zaver bricho a jinak uz nic....
----------------------
Pekne to vsechno slo az do vypadu, na zahradi jsem dal vypady s dvackama jednoruckama pak sel na 55 a kdyz jsem nastoupil na druhou serii, posralo se to
Vypad levou dopredu, asi jsem to vic "protahl", kruplo ve kvadricepsu zadni nohy uplne nahore kde se vsechno upina na panev, ted po hodine zadna bolest, rotace a pohyb dopredu ok, protazeni nohy dozadu boli.
Muj dojem je - utrzeni/natrzeni svalu je nesmysl. Takze slacha? Zadny otok a na pohmat skoro vubec neboli. Chuze bez problemu. Nechat to v klidu a cekat nebo....? Nikdy me nic takovyho jeste nepostihlo - navic pomerne lehka vaha! Nebo me dohnala moje ne-mobilita nebo spatny rozcviceni : (
Tohle mam uz delsi dobu a uz zvazuji dojit si na Olsanskou na sono, zda to neni opravdu natrhle. Citim to po chvili i pri obycejne chuzi. Bolest zadniho stehna co strili do zadku. Obecne si myslim, ze jsem to pretizil, protoze mam 3x tydne v jednom treninku tahy i drepy a navic, tahle cast je hodne nachylna na zanety, nicmene nezlepsilo se to ani kdyz jsem 14 dni marodil a necvicil. Drepovat se s tim da, tahat take, jen to boli, coz neni uplne dobre no.
Naposledy upravil Olejnas dne út říjen 11, 2016 9:20 am, celkově upraveno 2 krát
Tohle mam uz delsi dobu a uz zvazuji dojit si na Olsanskou na sono, zda to neni opravdu natrhle. Citim to po chvili i pri obycejne chuzi. Bolest zadniho stehna co strili do zadku. Obecne si myslim, ze jsem to pretizil, protoze mam 3x tyne v jednom treninku tahy i drepu a navic, tahle cast je hodne nachylna na zanety, nicmene nezlepsilo se to ani kdyz jsem 14 dni marodil a necvicil. Drepovat se s tim da, tahat take, jen to boli, coz neni uplne dobre no.
On ale píše o kvadricepse zadnej nohy, nie zadnom stehne.
Mal som čosi podobné, keď som sa zbytočne snažil o neviem aké dlhé výpady. Bolo to proste natiahnuté a prešlo to do pár dní. Dalo sa s tým fungovať, len to bolelo. Daj pár dní pauzu a uvidíš, ono pri cvičení proste občas niečo bolí.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru