ripperr

Tom.K. · Zaslal: ne listopad 13, 2016 11:15 pm Předmět:

no hlavně že jsem to ted napsal... tohle je prostě megatalent ten kluk! :)

Já se budu léčit po včerejšku ještě týden a on si dá den po soutěži težký mrtvoly!

Nehcápu nic.

_________________
I love Bůček!

Dave1913 · Zaslal: po listopad 14, 2016 7:05 am Předmět:

Ještě jednou gratulace k výkonu, moc rád jsem vás všechny poznal!

Ps. záda mám rozsekaná ještě dnes, nechápu tvou regeneraci :D

_________________
vfab

bolgi · Zaslal: po listopad 14, 2016 9:35 am Předmět:

Super! Gratulujem k vysledku aj k paradnemu vykonu!

vlk# · Zaslal: po listopad 14, 2016 12:32 pm Předmět:

už jsem si pročetl logy vás všech, šesti statečných, co jste na fotce, ale napíšu to jenom jednou, tady k náčelníkovi :) sice mě mrzí, že jsem nikoho z vás - zatím - nepoznal osobně, ale upřímně... přemluvit kluky, abychom tam jeli a jenom se dívali , když vy jste všichni závodili a tahali jako o život... to bych se musel stydět :) a když teď vidím, jaká (ne)byla v M1 konkurence, tak jsme měli sbalit opasky, ego nechat doma a přijet si užít tu atmosféru s tak početným ronnie-fórum týmem ;)

ripperr: zatáhnout 3 ze 3 a dát si osobák je vždycky frajeřina

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

ripperr · Zaslal: po listopad 14, 2016 7:25 pm Předmět:

14.11.2016

Bench
5x100kg
5x120kg
3x140kg
10x2 150kg (60s pauzy) PR
Uzke tlaky
6x100kg
6x110kg
6x120kg
3x130kg (90s pauzy)
Pendlay pritahy
12x50kg
4x10 70kg
Military
10x50kg
2x10 60kg
Zhyby
5xbw
2x5 bw+30kg
Zadne delty + trici expander
5xmax + 5x12

Dnes to bolo narocne. Tie minutove ma dost nemilo prekvapily.
Planujem po roku opat nasadit kreatin aj potreningovy napoj. Ciel je nabrat hmotu a vyplnit vahovku😤

Tom.K: ja sa za talent nepokladam, ale dakujem za mile slova. 😊
Dave1913: ak dorazis na trening do Ba, tak sa vidime opat😊
Bolgi: dakujem😊
Vlk#: mozno sa coskoro uvidime😊 a dakujem.

spekounP · Zaslal: út listopad 15, 2016 1:08 pm Předmět:

Parádní výkony jako vždy, jak v sobotu na soutěži tak i den poté.

ripperr · Zaslal: út listopad 15, 2016 9:05 pm Předmět:

15.11.2016

Sumo mrtvola
3x100kg
3x140kg
3x170kg
3x190kg
10x3 220kg - 60s pauzy
Mrtvola klasika
3x200kg
2x3 190kg
Military
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
2x3 70kg - odtial 60s pauzy
2x4 70kg
2x5 70kg
2x6 70kg
2x7 70kg
Predne drepy
5x100kg
3x120kg
3x140kg
2x160kg
3x4 120kg - 60s pauzy
Hyperextenzie
2x30 bw

Unaveny som prichadzal na trening a odchadzal som plny radosti a energie. Super trening😍

SpekounP: dakujem 😊

ripperr · Zaslal: čt listopad 17, 2016 8:18 pm Předmět:

17.11.2016

CG bench
5x100kg
3x120kg
3x140kg
1x150kg
3x1 160kg 60s pauzy
3x8 120kg 70s pauzy
Zhyby nadhmat
5xbw
5x5bw+20kg 60s pauzy
JR ramena v sede
3x10 36kg
Veslovanie
3x12
Bradla + stahovanie kladky za hlavu
3x25 bw + 3x15
Fran.tlak VČ + bici VČ
3x15 30kg + 3x12 30kg

Dnes opat kratke pauzy a super trening.

ripperr · Zaslal: pá listopad 18, 2016 7:49 pm Předmět:

18.11.2016

Bench
2x5 100kg
5x5 130kg pauzy 60s
3x3 130kg pauzy 60s
3x1 140kg pauzy 30s
Pulover
4x12 30kg
JR na hrudnik
3x12 30kg
Rozpazky
3x15
Stahovanie kladky
3x20
Trici kladka + zadne delty
50x + 5x15
Hyperextenzie
50x bw

Dnes opat rychlo a super odmakane. Zajtra spodok tela😤

ripperr · Zaslal: so listopad 19, 2016 12:40 pm Předmět:

19.11.2016

Sumo
5x100kg
3x120kg
3x140kg
3x170kg
2x200kg
2x220kg
1x250kg
1x270kg
10x3-5 230kg 45s-90s pauzy.. striedali sme sa s Jurius-om tak podla toho prestavky
Drepy
5x100kg
5x140kg
3x5 160kg
Military
5x50kg
5x3 70kg 45s pauzy
5x3 75kg 30s pauzy
Kladka na hrudnik
4x10 30s pauzy
Hyperextenzie
50xbw

Dnes trening s Maciakom a Juriusom v SSI. Trening celkom fajn nato, ze som malo odmakal.

ripperr · Zaslal: ne listopad 20, 2016 3:10 pm Předmět:

20.11.2016

Sumo mrtvola
5x100kg
3x150kg
2x170kg
5x200kg
25x200kg opasok+trhacky PR
Military
5x50kg
3x60kg
10x3 80kg 60s pauzy
Zhyby
5xbw
13x3 bw+30kg 60s pauzy
OLY drepy
6x100kg
3x5 140kg

Dnes som neplanoval ani mrtvoly a trening. Nakoniec ma nakopla fotka, kde som videl, ze Belkin ma otvaraci pokus 420kg a tak som isiel.

ripperr · Zaslal: ne listopad 20, 2016 3:17 pm Předmět:

Tom.K. · Zaslal: ne listopad 20, 2016 4:58 pm Předmět:

25 to je slušná aerobka. To bych nedal ani se 100 kg!

Viděls pokusy Belkina? :)

_________________
I love Bůček!

ripperr · Zaslal: ne listopad 20, 2016 6:00 pm Předmět:

Tom.K. napsal:

25 to je slušná aerobka. To bych nedal ani se 100 kg!

Viděls pokusy Belkina? :)

Myslim si, ze 30-35opk oddychnuty by som zvladol. Verim, ze by si to zvladol aj Ty.
jj Belkina som sledoval. Skoda toho 2.pokusu lebo tam chybal len lockout.

Smile04 · Zaslal: út listopad 22, 2016 10:33 am Předmět:

mě přišlo že ztratil rovnovahu... nevyhoda suma no...ale je to šileny je tak maličkej pořad nechapu čim to zveda :D